menopause symptoms

Síntomas de la menopausia: causas y tratamiento natural

¡Compartir es demostrar interés!

Bochornos, palpitaciones, irritabilidad y aumento de peso.
Estos son solo algunos de los síntomas de la menopausia.
¿Por qué les sucede esto a las mujeres y qué tratamientos naturales pueden aliviar los síntomas de la menopausia?

Causas y síntomas de la menopausia

La menopausia femenina generalmente ocurre entre las edades de 45-55, después de doce meses sin un período menstrual.
Después de una disminución de los niveles de estrógeno, los ciclos menstruales comienzan a desaparecer.
Al mismo tiempo, comienzan varios efectos negativos.

Estos síntomas incluyen uno o más de los siguientes:
Cambios de humor, sofocos, sequedad vaginal, disminución de la libido, infecciones vaginales y del tracto urinario, insomnio y más.

El fenómeno más común y conocido son los sofocos.
Su frecuencia varía de una mujer a otra.
El fenómeno se caracteriza por olas de calor extremo y sudoración seguidas de una sensación de frío.
Estos sofocos aparecen principalmente por la noche.

Tratamiento natural para los síntomas de la menopausia

Terapia de contacto para los síntomas de la menopausia

La reflexología, la acupuntura y la acupuntura coreana Su Juk pueden ayudar y fortalecer enormemente durante la menopausia.
Es deseable y valioso combinarlos en el tratamiento.

Deporte para mejorar el estado de ánimo

Durante la menopausia, es importante mantener una rutina de ejercicios aeróbicos.
La dosis recomendada es una actividad equivalente a caminar a paso ligero durante 30 minutos al día.
Los estudios muestran que el ejercicio aumenta el nivel de sustancias químicas responsables del estado mental, como la serotonina.
Por lo tanto, el ejercicio es eficaz para mejorar el estado de ánimo.

Beber agua en exceso para reducir los sofocos

Esto puede parecer demasiado fácil, pero simplemente beber mucha agua fría durante el día puede reducir los sofocos hasta en un 25%.
Una de las razones por las que es importante beber más agua durante la menopausia, en general, es que la sensación de sed suele ser reemplazada por una falsa sensación de hambre.
Como resultado, comemos más y bebemos menos, por lo tanto, ganamos peso y tenemos más dificultades para manejar nuestra vida diaria.

Compartir es demostrar interés

Debe tener en cuenta que este es un proceso que experimenta toda mujer.
Ya que diferentes mujeres lo experimentan de diferentes maneras.
Debe compartir lo que está pasando con amigos y familiares,
para que comprendan mejor las causas de las fluctuaciones en el estado de ánimo que está sintiendo.

Nutrición recomendada para el tratamiento de los síntomas de la menopausia

Vitamina E para tratar los sofocos

Muchos estudios han demostrado que los antioxidantes de los compuestos de vitamina E son especialmente eficaces para tratar los sofocos.
Estos antioxidantes también son efectivos para tratar los sudores nocturnos que nos impiden disfrutar de un sueño profundo.

Los alimentos ricos en vitamina E son los cereales integrales como el centeno y el arroz integral.
También debe agregar frutas como sandía y fresa, nueces y legumbres a su dieta.

Soja y sus productos

Es muy recomendable incluir productos de soya en su dieta, para reducir los sofocos durante la menopausia.
La soja contiene una sustancia vegetal llamada fitoestrógenos.
Estos fitoestrógenos ayudan al cuerpo a lograr el equilibrio hormonal y, como resultado, reducen los sofocos.

Varios ginecólogos recomiendan suplementos que contienen soja cuando en realidad solo puede comer productos de soya.
Los productos de soya que puede agregar a su dieta son leche de soja sin azúcar, tofu, Tampa y miso.
También puede comprar soja congelada en vaina y calentarla en una olla con agua.

La linaza como fitoestrógeno

Las semillas de lino contienen fitoestrógenos llamados lignanos.
Estas sustancias ayudan en el equilibrio hormonal durante la menopausia.

Debe consumir 1-2 cucharadas de semillas de lino molidas al día.
Muela las semillas justo antes de comerlas para evitar la oxidación de omega 3 y otros ingredientes delicados.
Puede agregar las semillas de lino a batidos, ensaladas o simplemente espolvorearlas sobre la comida.

Alimentos que contienen fitoestrógenos y calcio fortalecen y apoyan la menopausia:

Consuma más alimentos que contengan fitoestrógenos y calcio, ya que fortalecen y apoyan la menopausia.
Estos alimentos son productos de soya, semillas de lino, cereales integrales, avena, nueces, almendras, diversas algas, verduras, hojas verdes y más.

Elimine de su dieta los alimentos calientes y estimulantes.
Estos alimentos son carnes rojas y alimentos que contienen carbohidratos vacíos, cafeína y alcohol.

Vitamina C

La vitamina C y los compuestos bioflavonoides (antes conocidos como vitamina P) son sustancias esenciales para el organismo.
Estas sustancias pueden tratar las alergias y la inflamación de forma natural.

Aunque los sofocos son un fenómeno natural que no es causado por una infección,
Se descubrió que consumir alimentos ricos en vitamina C y compuestos bioflavonoides puede aliviar enormemente a quienes padecen sofocos.
Los alimentos ricos en estas sustancias son los cítricos, el vino tinto y también los tomates.

Medicina herbaria para el tratamiento de los síntomas de la menopausia

Cohosh negro

El uso de la planta cohosh es muy común en Europa y se usa principalmente para tratar los síntomas de la menopausia y los sofocos en particular.
El ingrediente activo de la planta actúa como un sustituto natural de la hormona estrogénica femenina,
que equilibra el estado hormonal en el cuerpo.

Tenga en cuenta que los efectos del cohosh comienzan solo después de un tiempo y no se debe esperar el alivio de los sofocos de inmediato.
Además, la sustitución hormonal no es adecuada para nadie y, por tanto, se debe consultar a un médico antes de iniciar este tratamiento.

Stellaria Media

La planta común de Stellaria se considera en la medicina tradicional como un remedio sin riesgo para diversas afecciones médicas.
Tales condiciones son dolor en las articulaciones, neumonía, asma, heridas infectadas y también síntomas de la menopausia.

Esta hierba se puede comer entera, o puede buscar extractos y hojas secas en las tiendas de salud locales.
Una dosis diaria de Stellaria común puede aliviar la gravedad de los sofocos y, a veces, incluso eliminarlos por completo.

sabio

Mujeres menopáusicas que bebían al menos una taza de té de salvia natural al día,
se encontró que sufrían mucho menos de sofocos que las mujeres que no lo bebían.
La salvia tiene una amplia gama de beneficios para la salud,
ya diferencia de otras soluciones del mundo vegetal, no contiene reemplazo hormonal.

Dioscorea Villosa para el tratamiento de los síntomas de la menopausia

La Dioscorea Villosa es una planta norteamericana, también llamada ñame silvestre.
El ñame silvestre apoya la función ovárica y es adecuado para el tratamiento de los síntomas de la menopausia.

Puede tratar los sofocos y los sudores nocturnos además de sus propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias.
Complementa sinérgicamente el cohosh negro, estabiliza y ayuda al equilibrio hormonal mientras alivia los síntomas de la menopausia.

Glycyrrhiza Glabra

Glycyrrhiza Glabra, también conocida como regaliz, es una planta que crece de forma silvestre en el oeste de Asia y el sur de Europa.
Se ha utilizado médicamente durante siglos en todo el mundo para tratar una amplia gama de afecciones de salud comunes.
Se utiliza para tratar dolencias relacionadas con los sistemas digestivo, respiratorio e inmunológico.
Y también para el fortalecimiento general del cuerpo.

La raíz también es eficaz para apoyar y estabilizar los procesos en los ovarios.
Es eficaz en las primeras etapas de la menopausia cuando la condición se deteriora rápidamente y se acompaña de sofocos y un estado mental difícil.

La raíz de regaliz tiene una calidad hidratante, contiene sustancias protectoras en forma de gel y también es eficaz en condiciones secas de la piel y la vagina.

Verbena Officinalis

La verbena officinalis es una de las hierbas más completas y útiles en la medicina herbal, en términos de su amplio efecto en la mayoría de los sistemas del cuerpo.
Es originaria de Europa y es conocida por sus usos medicinales en todo el mundo, principalmente por su efecto sobre el sistema nervioso.

La verbena generalmente ayuda en la sedación y la regulación suave de los procesos fisiológicos y metabólicos en el cuerpo.
Es una planta importante para tratar los aspectos mentales de la menopausia.
Tales aspectos son condiciones de sobrecarga y estrés mental prolongado.
Estas afecciones van acompañadas de dolores de cabeza, migrañas, dificultad para dormir, ansiedad, depresión y rigidez general del cuerpo.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *