MUSCULACIÓN

Recetas saludables de carne de cerdo

Todos los culturistas y aquellos que se preocupan por su apariencia física quieren tener una dieta saludable rica en nutrientes que los ayude a mantenerse saludables. Cuando se trata de carne de cerdo, ciertamente no crees que te ayude a desarrollar una buena masa muscular. Sin embargo, te equivocas. Puede agregarlo a su dieta sin preocuparse por agregar más calorías de las que necesita su cuerpo perfecto. Te sorprendería la cantidad de recetas de carne de cerdo que existen. Cuando la carne de cerdo se hace de la manera correcta y con los ingredientes correctos, no deberías tener que preocuparte por tu dieta.

Recetas saludables de carne de cerdo

Elige tu mejor receta y pruébala. Si no puedes elegir solo uno, prueba todos los que puedas. Pueden darle la energía que necesita y el cuerpo que necesita. La carne de cerdo se puede preparar en muchas recetas diferentes, así que te olvidarás de comerla.

Cerdo, peras y verduras

Puedes comer esta comida sin preocuparte de que tu dieta salga mal. Es una comida fácil, deliciosa y nutritiva. De esta receta obtendrás 603 calorías, 29 gramos de carbohidratos, 30 gramos de proteína y 41 gramos de grasa. Necesitas 25 minutos para hacer y es una porción. Para esta receta, necesitará los siguientes ingredientes: 1 pizca de sal de roca del Himalaya, 1 cucharadita de vinagre balsámico, 1 cucharadita de aceite de semilla de calabaza, 1 rebanada de pera, 1 taza de rebanadas de una pulgada, col rizada suelta y 6 onzas de carne de cerdo molida, sin Antibióticos y hormonas.

Debes triturar la col rizada y picar las cáscaras de pera en un tazón grande. Luego, combine la col rizada con el aceite y el vinagre en un tazón grande y agite bien. Debes dejarlo reposar durante una hora o más. Luego, fríe el cerdo en una sartén durante diez a doce minutos. Luego, cubra la col rizada con carne de cerdo fresca.

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Panceta De Cerdo Crujiente

Recetas saludables de carne de cerdo
Panceta De Cerdo Crujiente

La grasa es un desperdicio a menos que se convierta en un crujido crujiente. De esta receta obtendrás 473 calorías, 7 gramos de carbohidratos, 9 gramos de proteína y 45 gramos de grasa. Necesitas 85 minutos para hacerlo y son 8 porciones. Para esta receta necesitarás lo siguiente: 600 ml de agua, 1 cucharada de tomillo rallado, 10 dientes de ajo picados, 2 apio, 2 zanahorias, 2 cebollas moradas y 1,5 libras de panceta de cerdo. Debe precalentar su cocina ajustándola a una temperatura más alta que el infierno.

Debes cortar la grasa del vientre con un cuchillo y frotarla con sal. Luego, apílelos con la piel hacia arriba en una bandeja para hornear. Debes meterlo al horno por una hora hasta que empiecen a estallar los crujidos, luego metes las verduras y dejas que acompañe. Debes bajar el fuego a 180 grados centígrados y dejarlo ahí por una hora. Deberías servirlo con papas al horno, es un plato barato que quieres tener todas las noches.

Lomo De Cerdo Con Manzana Y Canela

En algunos casos, sus brotes anhelan una satisfacción tanto dulce como salada. Este es un delicioso lomo de cerdo para que satisfagas tus antojos. Debe acompañar este plato con brócoli al vapor y disfrutará de una comida rica en proteínas y baja en carbohidratos. De esta receta obtendrás 250 calorías, 17 gramos de carbohidratos, 25 gramos de proteína y 9 gramos de grasa. Necesitas 25 minutos para hacerlo y son 4 porciones.

Para esta receta, necesitará los siguientes ingredientes: sal y pimienta, ½ rebanada de cebolla entera, 2 cucharadas de mermelada de coco, 2 manzanas y 1 libra de lomo de cerdo. Primero, cocina el lomo de cerdo en el horno o en la parrilla. Agregue las cebollas y las manzanas a una sartén antiadherente mediana y saltee hasta que estén tiernas. Luego, mezcle los Sweet Spreads CocoNutter con las cebollas y las manzanas. Sirve tu lomo de cerdo con la mezcla de canela y manzana.

Cerdo desmenuzado fácil

El lomo de cerdo no tiene huesos y tiene muy poca grasa para recortar. Es rico en zinc, una ración, el 20% de la ingesta diaria recomendada de zinc, que regula los niveles de azúcar en sangre.cerdo tiene tiamina Esto asegura que sus músculos y sistema nervioso funcionen correctamente. De esta receta obtendrás 208 calorías, 6 gramos de carbohidratos, 37 gramos de proteína y 4 gramos de grasa.

Necesitas 620 minutos para hacerlo y son 8 porciones. Para esta receta necesitará los siguientes ingredientes: ½ cucharadita de chile en polvo, 1 cucharadita de mostaza, 1 cucharadita de azúcar, 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo triturado, 1 cucharada de salsa Worcestershire, 1 taza de caldo de pollo bajo en sodio, 6 cucharadas de vinagre de sidra de manzana, 3 libras de lomo de cerdo, ½ cucharadita de pimienta negra molida, 1 cucharadita de sal, 1 cucharada de paprika, 2 cucharadas de azúcar morena y 1 cebolla entera, en rodajas. Debes poner las cebollas en la olla de cocción lenta.

Luego, combine la pimienta, la sal, el pimentón y el azúcar moreno en un tazón pequeño y mezcle bien. Luego, frote esta mezcla uniformemente sobre el recubrimiento de carne. Debes poner el cerdo en la olla de cocción lenta. Luego, en un tazón mediano, combine los pimientos, la mostaza, el azúcar, las hojuelas de pimiento rojo, la salsa Worcestershire, el caldo de pollo y el vinagre y mezcle bien. Luego, agrégalo a la olla de cocción lenta. Tape y cocine a fuego lento durante 8-10 horas. Luego, retire la carne y pique la carne y la cebolla en trozos grandes con dos tenedores y deseche la grasa.

Solomillo De Cerdo Curado A La Cerveza

En muchos casos, el lomo de cerdo se cocina demasiado a la parrilla. Pero eso apesta porque es una excelente fuente de proteína magra, muestra algo de amor por tus músculos y es probable que se seque en la parrilla. Si tiene antojo de carne más segura, déjela marinar en cerveza durante al menos cuatro horas para ablandar la carne antes de preparar la base para una deliciosa salsa. De esta receta obtendrás 273 calorías, 8 gramos de carbohidratos, 36 gramos de proteína y 11 gramos de grasa. Necesitas 32 minutos para hacerlo y son 4 porciones.

Para esta receta necesitarás los siguientes ingredientes: ½ taza de perejil de hoja plana, ¼ de cucharadita de pimentón, ¼ de cucharadita de pimienta negra molida, ½ cucharadita de sal, ½ cucharadita de comino, 2 cucharaditas de tomillo fresco, 2 dientes de ajo picados, 2 cucharadas de virgen extra aceite de oliva, 2 cucharadas de jugo de lima, 1 taza de cerveza negra y 24 onzas de lomo de cerdo magro. Debes colocar la carne de cerdo en un recipiente grande y poco profundo. Luego, en un tazón, mezcle el chile, la pimienta negra, la sal, el comino, el tomillo, el ajo, el aceite de oliva, el jugo de lima y la cerveza. Luego, agregue la marinada a la carne de cerdo, voltee la carne, cubra y deje marinar en el refrigerador por 4 horas o más.

Luego, enciende una parrilla de carbón a fuego medio, o puedes calentar una parrilla de gas a fuego medio-alto. Engrasa la rejilla de la parrilla. Luego, retire la carne de cerdo de la marinada y deje que se escurra el exceso. Reserva la marinada y asa el cerdo durante unos 12 minutos, dándole la vuelta varias veces, hasta que la temperatura interna alcance los 145 grados Fahrenheit. Debes dejar reposar la carne durante cinco minutos antes de cortarla. Luego, hierva la marinada reservada en una cacerola a fuego medio-alto hasta que se reduzca a casi la mitad, aproximadamente cinco minutos. Debes ponerle salsa de cerveza y perejil al cerdo.

Solomillo De Cerdo Con Ensalada De Col Roja Y Kale

El cerdo es uno de los mejores sustitutos del pollo y es versátil. Cuando prepare una ensalada con vegetales oscuros y crucíferos como la col rizada y el repollo rojo, agregará antioxidantes y vitaminas a esta deliciosa guarnición. El vinagre de sidra de manzana se usa como condimento y puede ayudarte a mantener un peso saludable. Las semillas tostadas para dar sabor son una fuente natural de fibra, proteínas, grasas saludables y magnesio. De esta receta obtendrás 543 calorías, 20 gramos de carbohidratos, 46 gramos de proteína y 31 gramos de grasa.

Necesitas 30 minutos para hacerlo y son 2 porciones. Para esta receta, necesitará los siguientes ingredientes: 2 col roja, 2 onzas de semillas de girasol, 2 onzas de semillas de calabaza, 2 cucharaditas de sal, 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana, 4 onzas de col roja en rodajas finas, 4 onzas en rodajas finas col rizada y 10 oz de lomo de cerdo. Necesitas precalentar el horno a 400 grados Fahrenheit. Luego sazone la carne de cerdo con el lomo con sal y pimienta. Debes dorar la carne de cerdo por todos lados en una sartén caliente resistente al calor.

Luego, mueva la bandeja al horno y cocine durante 6 a 8 minutos adicionales, según el grosor y el punto de cocción deseado. Mientras se cocina el cerdo, debe colocar el repollo y los chips de col rizada en un tazón para mezclar. Luego, agrega sal y frota con las manos para extraer un poco del líquido de las hojas. Luego, agregue las semillas, el aceite y el vinagre y mezcle bien. Una vez cocido, deja reposar el cerdo de tres a cinco minutos. Luego, corte en rodajas de 1/4 de pulgada y sirva con ensalada.

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