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Recetas de pasta para mejorar el físico.

Si cree que la pasta no puede hacer que su cuerpo sea ideal, está equivocado. Cuando la pasta se combina con los ingredientes adecuados, puede proporcionarle proteínas, lo que puede ayudarlo a obtener el cuerpo que siempre ha deseado.

Recetas de pasta para mejorar el físico.

Debes trabajar duro para tu cuerpo y tienes mucho cuidado con lo que comes. En muchos casos, los culturistas evitan comer pasta, pero cometen errores. Los espaguetis también ayudan a lograr un peso ideal. Puedes echar un vistazo a estas deliciosas y nutritivas recetas y probarlas sin dudarlo.

Pasta de camarones

Recetas de pasta para mejorar el físico.
Tallarines italianos de gambas

El camarón es rico en proteínas. A la hora de comprar gambas precocidas, requieren muy poco tiempo para prepararse. Por la mañana necesitará cinco minutos para preparar esta comida y llevarla consigo. De esta receta, obtendrás 124 calorías, 20 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína y 2 gramos de grasa. Necesitas 20 minutos para hacerlo, son 4 porciones. Para esta receta, necesitará los siguientes ingredientes: 4 cucharadas de salsa italiana, ½ brócoli, 1 taza de pimientos rojos picados y en rodajas, 1 onza de queso parmesano bajo en grasa, 15 camarones pelados y destripados y ¾ taza de espaguetis de pasta de trigo integral.

Debes hervir el agua en una olla y luego cocinar la pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete. Luego, caliente dos cucharadas de aderezo para ensaladas en una cacerola. Luego, agregue los camarones, el brócoli y el chile, y saltee suavemente durante 2-3 minutos.Agrega estos ingredientes a la pasta y al queso parmesano y disfruta

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Pasta con Pesto de Pollo

Esta pasta recuerda a la pizza. Cada tenedor de ensalada de pasta estimulará su paladar y le proporcionará una rica nutrición. Puede tomarlo después de un duro entrenamiento para aprovechar la combinación dinámica de proteínas y carbohidratos. Se puede beber caliente o refrigerado, por lo que también es una buena opción para almuerzos de escritorio de oficina en los próximos días. De esta receta, obtendrá 359 calorías, 27 gramos de carbohidratos, 31 gramos de proteína y 14 gramos de grasa. Necesitas 25 minutos para hacerlo, son 4 porciones.

De esta receta, necesitará los siguientes ingredientes: 1/3 taza de aceitunas Kalamata, 3 tazas de espinacas tiernas, 4 onzas de crepas, 2 tazas de tomates cherry, 2 tazas de pollo asado picado, 3 cucharadas de pesto y 1¼ taza de macarrones y pasta de trigo integral. Debes preparar la pasta en una olla con agua con sal según las instrucciones del paquete. Luego, escurre la pasta, reserva 1/3 taza de líquido de cocción y vuelve a colocarla en la olla. Luego, mezcle la pasta y el pesto, agregando una pequeña cantidad de líquido de cocción reservado según sea necesario para ayudar a que el pesto se adhiera a la pasta. Luego, agregue aceitunas, espinacas, panqueques, tomates y pollo.

Edamame Soba

Puedes servir fideos soba calientes o fríos. Los fideos soba están hechos de trigo sarraceno y tienen un sabor refrescante y completo, lo que los hace perfectos para el ejercicio prolongado. De esta receta, obtendrá 401 calorías, 56 gramos de carbohidratos, 17 gramos de proteína y 12 gramos de grasa. Necesitas 15 minutos para hacerlo, son 2 porciones.

Para esta receta, necesita los siguientes ingredientes: 1 huevo duro, 1 cucharada de semillas de sésamo negro, 2 cucharaditas de sirope de agave, ½ jugo de limón, 2 cucharaditas de aceite de sésamo, 1 cucharada de salsa de soja ligera, 1 cucharadita de jengibre picado, ¼ taza de tailandés picado albahaca, ½ taza de edamame y 4 onzas de fideos soba. Puede poner cualquier cantidad de huevos en la olla y cocinarlos en lotes para preparar las comidas de manera más eficiente. Debes llevar a ebullición una olla poco profunda con tapa. Luego, tapa la olla y cocina por siete minutos. Luego, saca los huevos de la sartén e inmediatamente sumérgelos en agua helada.

Después de enfriar, pele los huevos y guárdelos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta que puedan usarse. Luego, en un tazón pequeño, mezcle las semillas de sésamo, el agave, el jugo de limón, el aceite de sésamo, la soja y el jengibre para hacer una vinagreta para los fideos. Luego, llene una olla grande con agua y déjela hervir. Luego, agregue una pizca de sal y luego agregue los fideos soba. Debe cocinar de acuerdo con las instrucciones del paquete.

Antes de filtrar los fideos soba, debe agregar edamame congelado en agua hirviendo para descongelar rápidamente. Luego, fíltrelo y enfríe inmediatamente los fideos y el edamame en agua corriente. Luego, revuelva los fideos enfriados y el edamame con albahaca y vinagre balsámico. Luego, transfiéralo a dos tazones. Luego, corte un huevo por la mitad y ponga la mitad en cada tazón.

Albóndigas de salmón con alto contenido proteico

Puedes hacer tus propias albóndigas de salmón en solo diez minutos. Necesitas 30 minutos para hacerlo, son 8 porciones. Las albóndigas de salmón requieren los siguientes ingredientes: sal y pimienta al gusto, 1/8 taza de jugo de naranja recién exprimido, 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 dientes de ajo picado, ½ cebolla morada, 1 clara de huevo grande, 1/4 taza de granos de galleta triturados y 1 lata Escurrir el salmón enlatado sólido. Para los aderezos y la pasta, necesita los siguientes ingredientes: 1 cucharada de perejil seco, 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 cucharadas de queso parmesano bajo en grasa, 2 dientes de ajo picado y 1 libra de pasta de sémola.

Debes cubrir la sartén con aceite de oliva y calentarla a fuego medio. Luego, mezcle todos los ingredientes de las albóndigas en un tazón a mano y amase la mezcla en 8 albóndigas. Luego, coloca las albóndigas en la olla, dándoles vuelta con frecuencia hasta que estén doradas alrededor. Luego, en una olla aparte, cocine la pasta hasta que esté masticable. Luego, en otra sartén, caliente el aceite de oliva, el perejil y el ajo hasta que las hierbas chisporroteen. Luego, poner la pasta y las albóndigas en un bol y rociarlas con aceite de vainilla y queso parmesano rallado.

Macarrones con queso

Si no está seguro de qué hacer con esa cuajada blanca grumosa, esta receta lo ayudará a disfrutar tanto del requesón que olvidará que lo está comiendo. Necesitas 20 minutos para hacerlo, son 2 porciones. De esta receta, obtendrá 534 calorías, 76 gramos de carbohidratos, 42 gramos de proteína y 7 gramos de grasa. Para esta receta, necesita los siguientes ingredientes: 1 parte de pimienta negra, 1 taza de queso cheddar bajo en grasa rallado, ½ taza de leche desnatada, 1 taza de queso sin grasa y 2 tazas de pasta de trigo integral.

Debe cocinar la pasta de trigo integral de acuerdo con las instrucciones del paquete. Al mismo tiempo, mezcla el queso y la leche hasta que estén suaves. Luego, escurra la pasta, luego agregue la mezcla de requesón y queso cheddar y revuelva hasta que se derrita. Luego, espolvorea con pimienta y cualquier otra especie que desees.

Lasaña De Calabacín Sin Rostro

Si está contando calorías, es posible que la lasaña tradicional no esté en el menú habitual. Sin embargo, esta receta es una forma saludable de satisfacer sus antojos de lasaña con solo una pequeña porción de calorías y carbohidratos. De esta receta, obtendrá 299 calorías, 23 gramos de carbohidratos, 34 gramos de proteína y 8 gramos de grasa. Necesitas 65 minutos para prepararlo y son 9 porciones.

Para esta receta, necesita los siguientes ingredientes: 1 cucharada de ajo picado, 4 cucharadas de levadura nutricional, 1 cucharada de orégano en polvo, 1 cucharada de albahaca seca en polvo, 1½ cucharaditas de pimienta negra, 1½ cucharaditas de sal, 8 onzas de queso mozzarella sin grasa, 2 tazas de queso ricotta, 2 claras de huevo, 12 onzas de pasta de tomate, 15 onzas de pasta de tomate enlatada, 1 taza de champiñones en rodajas, 2 tazas de espinacas tiernas, 1 pimiento verde picado, 1 berenjena, 1 cebolla entera y picada, 2 rodajas enteras de calabacín y 1 libra de pechuga de pavo rallada al 99% de grasa.

Debe espolvorear ligeramente las rodajas de calabacín con sal y colocarlas en un tazón grande apto para microondas. Debe cubrirlo con una envoltura de plástico, cortar una pequeña abertura en la tapa y calentarlo en el microondas durante 6-8 minutos. Debes escurrir el calabacín al vapor en un colador. Luego, prepara la berenjena siguiendo el mismo proceso que el calabacín. En una olla grande, debes poner pimienta, sal y pavo molido. Luego, dore el pavo a fuego medio durante unos cinco minutos. Luego, agrega la cebolla, el pimiento verde y el ajo picado, y sofríe por otros cinco minutos.

Cuando la carne esté completamente cocida, agregue el orégano, la albahaca, la pasta de tomate y la pasta de tomate y revuelva bien. Cuando la salsa esté hirviendo, baje el fuego y cocine a fuego lento durante 20 minutos. En un tazón aparte, mezcle el perejil, las claras de huevo y la granola de ricotta hasta que estén completamente combinados. Luego, engrase ligeramente una bandeja para hornear de 9 × 13 y precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit. Luego, coloque capas de lasaña en el siguiente orden: 1/3 de salsa de carne, 1/3 de rodajas de calabacín, ½ mezcla de queso ricotta, ½ rodajas de berenjena, 1/3 de salsa de carne, todas las espinacas, 1/3 de capa de rodajas de calabacín, ½ queso ricotta mezcla, ½ rodajas de berenjena, todos los champiñones, la salsa de carne restante, ½ queso mozzarella y 1/3 rodajas de calabacín.

Luego, pon el resto encima queso Y espolvorear con levadura nutricional. Luego, cubra con papel de aluminio y coloque la sartén en una bandeja para hornear, y hornee a 350 grados F durante 45 minutos. Luego, retire el papel de aluminio y cocine por otros 15 minutos. Luego, sácalo del horno y déjalo enfriar durante al menos 10 minutos. Después de que la lasaña se enfríe, córtela en 9 cubos.

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