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Receta de muffins de buena forma

Mucha gente ama los muffins. También puede agregarlos a su dieta de culturismo. Hay muchas recetas de muffins saludables y no te arrepentirás de lo que comes. Le proporcionarán las proteínas y la energía que necesita para hacer ejercicio. Son deliciosos. Los muffins entrarán en tu corazón.

Receta de muffins de buena forma:

Si no puede decidir qué receta de muffins probar, le recomendamos que las pruebe todas. Son ricos en nutrientes y pueden ayudarlo a construir el cuerpo de sus sueños.

Muffins de avena y frambuesa al horno

Esta receta usa frambuesas de temporada para hacer un trigo integral portátil sin el que no puede vivir. Puedes consumirlos en cualquier momento del día, pero si viajas con frecuencia, puedes llevarlos contigo. Puedes comerlos a temperatura ambiente o calentarlos en el microondas durante 10 segundos. De esta receta, obtendrá 103 calorías, 11 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína y 4 gramos de grasa. Necesitas 45 minutos para hacerlo, son 12 porciones.

Necesitará los siguientes ingredientes secos: ½ cucharadita de sal marina, ½ cucharada de canela, ½ cucharadita de bicarbonato de sodio, 1/3 taza de nueces picadas, 1½ cucharadita de proteína de suero de vainilla en polvo y 1 taza de avena. Necesitará los siguientes ingredientes húmedos: 1 cucharadita de extracto de vainilla, ½ cucharada de aceite de coco extra virgen, 3 cucharadas de jarabe de coco sin azúcar, 2 cucharadas de claras de huevo líquidas, ½ taza de yogur griego natural sin grasa y 1 taza de leche. Necesitará otros ingredientes, como 1 gramo de aceite de coco en aerosol y 2 tazas de frambuesas.

Debe precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Luego, rocíe un molde para muffins de 12 tazas con aceite de coco. Luego, mezcle todos los ingredientes secos en un tazón y mezcle todos los ingredientes húmedos en una taza medidora de 2 tazas. Luego, los ingredientes húmedos se mezclan con los ingredientes secos y se agitan hasta que se mezclen. Luego, doble 1 taza de frambuesas. Luego, divide la masa en una sartén, coloca la taza restante de frambuesas encima y hornea por 25-30 minutos.

Muffins de calabaza y ricotta de bestia:

Estos deliciosos muffins son el refrigerio perfecto para después del entrenamiento. Son ricas en proteínas y contienen una dosis saludable de carbohidratos complejos. Puede personalizar estos muffins agregando sus frutos secos favoritos, nueces o incluso mantequilla de maní en la parte superior. De esta receta, obtendrá 116 calorías, 14 gramos de carbohidratos, 11 gramos de proteína y 2 gramos de grasa. Necesitas 30 minutos para hacerlo, son 6 porciones.

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Para esta receta, necesita los siguientes ingredientes: 1 cucharadita de polvo de stevia, 1/4 taza de puré de manzana sin azúcar, 1/2 taza de calabaza enlatada, 2 claras de huevo, 1/2 cucharadita de canela, 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio, 1¼ cucharadita de polvo de hornear , 1 taza de avena cruda y 2 cucharadas de vainilla de proteína deportiva de bestia. Debe precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Luego, mezcle la canela, el bicarbonato de sodio, el polvo de hornear, la avena y las proteínas en un tazón. Luego, en un recipiente aparte, combine el edulcorante, la compota de manzana, la calabaza y la clara de huevo.

Luego, los ingredientes húmedos y secos se mezclan y se mezclan completamente. Luego, los ingredientes húmedos y secos se mezclan y se mezclan completamente. Luego, vierta la masa en el molde para muffins engrasado y hornee por 12-14 minutos.

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arándano – Muffins de banana:

Estos muffins tienen macros increíbles y se pueden adaptar al plan de comidas de cualquier persona. De esta receta, obtendrás 85 calorías, 11 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína y 2 gramos de grasa. Necesitas 30 minutos para hacerlo, son 4 porciones. Para esta receta, necesita los siguientes ingredientes: ¼ de taza de arándanos, sabor a canela, 2 cucharaditas de stevia en polvo, 1 cucharadita de extracto de vainilla, ½ cucharadita de levadura en polvo, 2 claras de huevo, 1 huevo entero, 1 plátano y 1 cucharada de MET – Rx Proteína de vainilla canela y avena.

Debe precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Luego, coloque la canela, la stevia, el extracto de vainilla, el polvo de hornear, los huevos y los plátanos en un tazón grande y mezcle con una batidora de mano hasta que estén bien combinados. Luego, use una cuchara para mezclar la proteína MET-Rx con avena y arándanos. Luego, vierte la mezcla en un molde para muffins, hornea por 18-20 minutos, déjala enfriar y disfrútala.

Muffins de tocino y huevo de manzana:

Estos muffins consisten en huevos y otros ingredientes y luego se hornean en un molde para muffins para hacer un bocadillo de mano rico en proteínas. De esta receta, obtendrá 94 calorías, 7 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteína y 5 gramos de grasa. Necesitas 40 minutos para hacerlo, son 12 porciones.

Para esta receta, necesita los siguientes ingredientes: 1/8 cucharadita de sal marina, 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio, 3 cucharadas de leche de coco, 1½ cucharadas de harina de coco, 9 huevos, 2 cucharaditas de canela, 3 hojas medianas cortadas en trozos de ½ pulgada Manzanas y 4 rebanadas de tocino. Debe precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Luego, sofreír el tocino hasta que esté crujiente por ambos lados. Luego, sácalo de la olla y déjalo a un lado, pero deja la grasa atrás. Luego, agregue las manzanas a la olla y cocine con canela durante unos 5 minutos.

Cuando estén dorados, estarán listos. Debe mezclar sal marina, bicarbonato de sodio, leche de coco, harina y huevos en un tazón grande. Luego, distribuya uniformemente la mezcla de huevo y la mezcla de manzana en un molde para muffins estándar. Luego, amasa uniformemente el tocino en una lata. Debe hornear durante unos 25 minutos y desea que el centro se solidifique. Si inserta un tenedor o cuchillo en el centro, entonces debe estar limpio. Luego, déjalo reposar y déjalo reposar unos diez minutos. Debes sacar las magdalenas del molde y refrigerarlas. Si viaja, puede ponerlos en un lugar fresco.

Muffins de plátano proteico

Estos muffins están hechos con solo unos pocos ingredientes saludables, por lo que se sentirá bien al probar esta receta. Puedes comerlos como bocadillo después de hacer ejercicio. De esta receta, obtendrá 94 calorías, 13 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína y 2 gramos de grasa. Necesitas 20 minutos para hacerlo, son 6 porciones.

Para esta receta, necesita los siguientes ingredientes: 1 cucharadita de levadura en polvo, 1 huevo, 1 taza de leche de anacardo, 1 cucharada de MuscleTech 100% Whey Premium Protein, 1 banana y ½ taza de harina. Debe precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Luego, mezcla todos los ingredientes y vierte en un molde para muffins antiadherente. Hornéalos durante 12-15 minutos antes de servir.

Muffins de pastel de calabaza paleo:

Arándanos - Muffins de plátano
Muffins de calabaza paleo

Estos muffins tienen todos los utensilios para bocadillos de tamaño individual. Sin embargo, aún capturan el sabor y la textura del pastel de calabaza. De esta receta, obtendrá 184 calorías, 16 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína y 12 gramos de grasa.

Necesita 35 minutos para prepararlo y puede hacer 12 porciones. Para los muffins, necesita los siguientes ingredientes: 1 pizca de sal, ¼ de cucharadita de clavo en polvo, ½ cucharadita de jengibre en polvo, 1 cucharadita de nuez moscada, 1 cucharada de canela, ½ cucharadita de bicarbonato de sodio, ½ cucharadita de levadura en polvo, ¾ taza de harina de coco, 1/3 tazas de miel, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 1/2 taza de leche de coco entera enlatada, 4 huevos enteros y 1 taza de puré de calabaza.

Debe precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit, luego engrasar o revestir los moldes para muffins de 12 tazas. Luego, ponga la miel, la vainilla, la leche de coco, los huevos y la calabaza en un tazón grande y revuelva hasta que quede suave. Luego, en otro bol, debes mezclar todos los ingredientes restantes y mezclar bien. Debe agregar los ingredientes secos a la mezcla de calabaza y revolver hasta que esté completamente mezclado y suave. Luego, llene los moldes para muffins hasta 3/4 de su capacidad con la mezcla. Luego, hornee por 20-24 minutos o hasta que esté cocido y ligeramente dorado por encima. Luego, déjalo enfriar y ponle crema de coco encima.

Muffins de proteína de semilla de chía y limón:

Gracias a las semillas de chía, estos muffins son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. De esta receta, obtendrás 79 calorías, 7 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína y 3 gramos de grasa. Necesitas 55 minutos para prepararlo y son 12 porciones.

Para esta receta, necesita los siguientes ingredientes: 2 cucharadas de semillas de chía negra, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 2 cucharadas de jugo de limón, 3 cucharadas de ralladura de limón, ½ taza de puré de manzana sin azúcar, ½ taza de claras de huevo líquidas, ½ taza de yogur griego natural sin grasa, ¼ cucharadita de sal, ½ cucharadita de bicarbonato de sodio, 1 cucharadita de polvo de hornear, ½ taza de harina de almendras, 2/3 taza de harina Stevia Y 80 gramos de aislado de proteína de suero Jamie Eason Signature Series. Debe precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Luego, debes poner los ingredientes secos en un tazón y mezclarlos. Luego, en un tazón para mezclar aparte, debes mezclar los ingredientes húmedos.

Luego, mezcle los ingredientes húmedos y secos hasta que estén completamente combinados y agregue las semillas de chía negra o semillas de amapola. Luego, forre las tazas del molde para muffins con papel, papel de aluminio o silicona y rocíelas ligeramente con aceite en aerosol. Puede omitir el forro y cubrir ligeramente el interior de cada taza con aceite en aerosol. Luego, divide la masa entre las tazas, casi llenando la parte superior. Luego, hornee por 20-25 minutos o hasta que el palillo o cuchillo insertado esté limpio. Luego, déjelo enfriar durante 10-15 minutos, luego intente quitar el revestimiento y, si es necesario, disfrute de la mantequilla.

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