Pierde grasa y consigue masa muscular con estos pasos
Quizá estés pasando mucho tiempo en el gimnasio y no obtienes resultados buenos, pues no es necesario que te tires todo el día metido en el gimnasio y es que puedes contraer alguna lesión afectándote de alguna manera. El tema esta en tomarlo todo tranquilo y sin apuros, ir paso a paso para que todo funcione. IVidaSaludable Pierde grasa y consigue masa muscular con estos pasos
Ahora seguro te ha pasado que logras bajar esa grasa pero tus músculos no son lo que tú creías. Suele verse flácido y antiestético, posiblemente esto no te agradara, y es lo más seguro, pues el desanimo te alcanzara y muchos sentimientos te invadirán pero no te alarmes hay algunas recomendaciones para que puedas bajar de peso y tonificar tus músculos.
MANTENER ACTIVO EL METABOLISMO
Para esto debemos hacer algunos cambios dentro de nuestra alimentación, son muy sencillas y son:
- Evitar saltearse las comidas, lo recomendable es hacer máximo 6 comidas al día, la cuestión esta en no comer en cantidad sino moderado y lo nutritivo.
- Antes del desayuno toma té verde o alguna infusión, esto ayuda a acelerar el metabolismo.
- Cada cuatro horas puedes tomar un jugo para que acelere tu metabolismo.
CONSUME PROTEINA
Necesitamos aportar a nuestro organismo más nutriente y entre ellos necesitamos mucha proteína. Evita comer demasiada comida animal opta por los vegetales y frutas.
También incluye el huevo en tu desayuno, te lo recomendamos, y es mas seguro comerlo cocido.
LOS SUPERALIMENTOS
Existen alimentos que nos ayudaran a poder estar a full sin subir de peso y aquí te presentamos los mejores:
- Salmón
- Brócoli.
- Arándanos.
- Yogurt griego.
EJERCICIO Y AEROBICOS
No suframos con el tema de ejercitarse, con hacer una rutina de aeróbicos basta y sobra, todos los días antes de realizar cualquier cosa o al levantarnos.
- Empieza por adelantar tu reloj unos 40 minutos antes para que te alcance el tiempo.
- Por lo menos corre unos 20 minutos por tu cuadra. Después báñate con agua fría, además debes de hacer abdominales al mediodía.
- Puedes practicar natación esto te ayudara además a fortalecer tus músculos, tonificar todo el cuerpo.
- Trata de darle intensidad a tus rutinas cada día.
