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Niveles de testosterona: ¿Pueden aumentarlos ciertos alimentos o dietas?

«La moraleja es que es poco probable que los hombres sanos que tienen un peso normal y no tienen comorbilidades aparentes se beneficien de una dieta restrictiva», dijo uno de los autores del estudio, Richard J., urólogo del Sistema de Salud de la Universidad de North Shore en Evanston, Illinois. dijo el Dr. Fantus.

La investigación de la dieta es complicada porque cambiar un componente de la dieta, como la ingesta de grasas, puede cambiar muchas otras cosas, como el consumo de carbohidratos, proteínas y micronutrientes. El Dr. Bhasin dijo que no estaba claro qué parte de la dieta podría estar causando los cambios hormonales. Además, los niveles de testosterona también pueden depender de cuánto tiempo duerme una persona, si tiene desfase horario o si consume la mayor parte de sus calorías en comidas pequeñas por la noche o durante el día.

El Dr. Faysal Yafi, director de la División de Urología y Salud Masculina de la Universidad de California en Irvine, dijo que sus pacientes que eligen seguir una dieta específica tienden a comenzar a hacer más ejercicio y a beber menos alcohol, todo lo cual aumenta los niveles de testosterona. Él sospecha que cualquier vínculo entre la dieta y la testosterona puede ser el resultado de un estilo de vida más saludable en general.

A algunos hombres les preocupa que comer muchos alimentos de soya pueda hacer que sus niveles de testosterona bajen porque la soya es rica en isoflavonas, que imitan la estructura del estrógeno.pero evidencia No apoye sus preocupaciones, aunque los hombres consuman alimentos como miso, tofu o leche de soya con cada comida. (Los médicos informaron un caso anecdótico en el que 19 años Los hombres con diabetes tipo 1 que siguieron una dieta vegana diaria que contenía 360 mg de isoflavonas de soya, 9 veces más que una dieta típica japonesa y 100 veces más que una dieta típica estadounidense, desarrollaron niveles bajos de testosterona, así como también disminución de la libido y fatiga. Sus síntomas mejoraron cuando dejó de seguir una dieta vegana rica en soya. )

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El alcoholismo crónico reduce la testosterona al destruir las células en los testículos, que producen testosterona, y en el hígado, que alteran el metabolismo de la testosterona.pero emborracharse De vez en cuando no parece tener mucho efecto: según un estudio, solo reduce la testosterona durante unos 30 minutos, después de lo cual los niveles vuelven a la línea de base.

obesidad Los hombres con niveles bajos de testosterona pueden aumentar los niveles de testosterona al reducir las calorías y perder peso. La investigación muestra que el tipo de dieta no importa. En el otro extremo, el Dr. Bhasin dice que ve un número cada vez mayor de hombres en su clínica que sufren problemas dismórficos corporales y sufren de libido baja y fatiga. La restricción calórica severa, el ejercicio extenuante y el estrés crónico pueden contribuir a una caída en los niveles de testosterona y pueden ser los culpables, dijo.

La conclusión es que es poco probable que jugar con alimentos específicos o componentes dietéticos tenga un gran efecto en el puntaje de testosterona para hombres sanos que siguen un estilo de vida razonablemente saludable. Como dijo el Dr. Fantus de la Universidad de North Shore: «No creo que haya una manera de engañar al sistema cambiando su dieta para obtener un crecimiento realmente grande».


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