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Meditación subacuática: buceo y atención plena

El buceo anteriormente tenía la reputación de ser un deporte extremo para los adictos a la adrenalina. Esto no podría estar más lejos de la verdad dada la eficacia que se ha demostrado para reducir el estrés y aumentar el bienestar mental. Los buceadores con diferentes niveles de experiencia, tipos de cuerpo y habilidades pueden aprender a descubrir los secretos del paisaje terapéutico del océano.

Lleva tu yoga al mar

Es un hecho conocido que el yoga combina ejercicios de respiración y posturas para lograr un estado de conciencia que promueve una mente y un cuerpo saludables.

Se dice que el yoga ayuda a lograr la claridad mental y la calma mientras aumenta la conciencia del cuerpo para reducir los patrones de estrés y relajar la mente, lo que a su vez centra su atención y agudiza la concentración.

Si usa los mismos principios mientras bucea, los efectos en su cuerpo se amplificarán y su experiencia de buceo será mucho mejor.

La mayor conciencia corporal permite al buceador convertirse en uno con el agua, libre del estrés y las preocupaciones de la vida cotidiana. La mente no puede vagar tan fácilmente como si estuviera sentado en su esterilla de yoga porque se ve obligado a concentrarse en el aquí y ahora.

Lograr este enfoque único es uno de los principales objetivos de la meditación y se usa fácil y exitosamente en el buceo. Las demandas externas, el replanteamiento y el análisis excesivo desaparecen cuando te reconectas contigo mismo y escuchas la canción de tu propia respiración, las burbujas y los paisajes sonoros del océano.

Mantén la calma y respira

Las técnicas de respiración lenta y constante se enseñan en el buceo, el yoga y otras prácticas de atención plena. Se le anima a respirar con determinación y control total. Esto permite que su cuerpo use toda su capacidad pulmonar al concentrarse en exhalar para disminuir su frecuencia cardíaca y evitar que el dióxido de carbono se acumule en su sistema.

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Cuando el dióxido de carbono se acumula en el cuerpo, provoca respiración superficial, ansiedad e incluso pánico. Desea evitar todo esto mientras bucea o practica la atención plena.

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La herramienta aprendida y practicada de la respiración abdominal también mejora la flotabilidad y el consumo de aire, lo que le permite pasar más tiempo bajo el agua en un estado más relajado. En este estado, el cuerpo ahorra energía con un esfuerzo mínimo y crea oportunidades para el equilibrio y la autocuración.

Todo lo que necesitas es vitamina del mar

Jacques Cousteau (oficial naval francés, explorador, conservacionista, cineasta, innovador, científico, fotógrafo, escritor e investigador de todas las cosas bajo el agua) es citado diciendo: «La mejor manera de observar un pez es convertirse en pez».

Así como las posturas de yoga son lentas, fluidas y controladas, este también es el objetivo principal de tus movimientos bajo el agua.

Hay un dicho que dice que si puedes controlar tu respiración, puedes controlar tu mente, y si puedes controlar tu mente, puedes controlar tu vida. Esto es relevante tanto dentro como fuera del agua.

Puede experimentar un mejor estado de alerta y serenidad en situaciones estresantes mientras mejora otras áreas de su vida, como las relaciones, la concentración, el sueño, el bienestar general y la felicidad. El uso de estas herramientas mientras se bucea y se vive en tierra tiene muchos beneficios, incluido el refuerzo del sistema inmunológico, la desaceleración del envejecimiento y la reducción del riesgo de depresión y presión arterial alta.

La sensación de quietud y unidad que se logra bajo el agua sin poder comunicarse verbalmente lo lleva a un estado de conciencia en el que puede apreciar la paz y la tranquilidad del hermoso país de las maravillas bajo el mar: como dijo Sebastian de La Sirenita de Disney: «Cariño , es mejor quitármelo donde esté más húmedo «. Detener. Respirar. Gráfico.

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