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Los beneficios para la salud y el valor nutricional del repollo.

La col china también se llama col china. Esta hortaliza se cultivó por primera vez en China. Desde entonces, el repollo se ha extendido por todo el mundo y se utiliza para cocinar. Es bajo en calorías y tiene poderosas propiedades nutricionales. El repollo pertenece a la familia de las crucíferas, que también incluye el repollo, la col rizada, la col rizada, el brócoli, el rábano, las coles de Bruselas y el colinabo. El repollo es uno de los alimentos más saludables de la familia de las crucíferas.Las frutas y verduras ricas en nutrientes son alimentos saludables calificados. El repollo es miembro de este grupo. Su posición ocupa el tercer lugar entre las frutas y verduras. Puedes agregar esta verdura a la sopa. También puedes mezclar repollo con cebollino, champiñones, jengibre, ajo y salsa de soja para hacer deliciosos platos.

Los beneficios para la salud del repollo

La salud ósea: El repollo contiene altos niveles de vitamina K, zinc, magnesio, calcio, fósforo y hierro, que son esenciales para mantener los huesos sanos y fortalecerlos. El hierro y el zinc son esenciales para la formación de colágeno. El calcio y el fósforo también son buenos para la salud ósea. Debe haber un equilibrio mineral estable en el organismo, que es esencial para la mineralización ósea. Si hay muy poco calcio o demasiado fósforo, esto puede ser la causa de una enfermedad ósea y aumentar la probabilidad de que los huesos se enfermen. Cuando el contenido de vitamina K de su cuerpo es insuficiente, puede aumentar el riesgo de fracturas. La vitamina K debe tomarse con regularidad porque puede mejorar la absorción de calcio y puede reducir la excreción urinaria de calcio.

La salud del corazón: El repollo es rico en vitamina C, vitamina B6, ácido fólico y potasio, lo que tiene un efecto increíble en la salud del corazón. Mantienen al corazón alejado de cualquier enfermedad cardíaca. Un estudio mostró que las personas que consumen 4069 miligramos de potasio por día tienen un riesgo menor de enfermedad cardíaca en comparación con las personas que consumen una pequeña cantidad de potasio. El ácido fólico y la vitamina B6 pueden prevenir la formación de homocisteína. Cuando una cantidad excesiva de este compuesto se acumula en el cuerpo, puede causar daño a los vasos sanguíneos y puede causar daño cardíaco severo.

inmunidad: El repollo también es rico en selenio. Este elemento está matando las células T, que pueden causar infecciones graves en el cuerpo y aumentar la posibilidad de enfermedad inmunológica.Repollo, remedios caseros y remedios naturales

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inflamación: La colina es un nutriente en el repollo y ayuda a dormir bien. Además, este nutriente también puede mejorar la memoria, la capacidad de aprendizaje y el movimiento muscular. Este nutriente también puede reducir el riesgo de inflamación crónica, ayudar a la absorción de grasas, ayudar a la transmisión de los impulsos nerviosos y mantener la estructura de las membranas celulares.

piel: La vitamina C que se encuentra en el repollo favorece la formación de colágeno, que juega un papel importante en la piel. La vitamina C es un antioxidante que previene los daños provocados por el humo, la luz solar y la contaminación. La vitamina C también proporciona colágeno para mejorar la textura de la piel y la capacidad de suavizar las arrugas.

presión sanguínea: El repollo es rico en calcio, magnesio y potasio, que pueden reducir la presión arterial de forma natural. Cuando el contenido de sodio en su cuerpo es bajo, esto es esencial para bajar la presión arterial. Además, aumentar la ingesta de potasio también es muy importante porque tiene un efecto vasodilatador. Comer repollo con regularidad es muy importante para la presión arterial porque es muy beneficioso para la salud.

cáncer: La col se ha mejorado para que tenga propiedades anticancerígenas. Las personas que consumen verduras crucíferas tienen un menor riesgo de cáncer de mama, próstata, colorrectal y pulmón. El repollo contiene glucosinolatos, lo que significa que cuando se come el repollo, estos elementos se convierten en isotiocianatos en el cuerpo, lo que es muy eficaz contra el cáncer. El repollo también contiene ácido fólico, que es esencial para la reparación y síntesis del ADN. El ácido fólico también es el ADN que evita la formación de células cancerosas. Es rico en vitamina A, vitamina C y betacaroteno, que son antioxidantes que protegen al organismo de cualquier daño que puedan ocasionar los radicales libres.

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