COMIDA

Los beneficios para la salud y el valor nutricional de las almendras.

almendra Es uno de los frutos secos más populares del mundo. Estos frutos secos tienen muchos beneficios para la salud de todos. Esta es una comida nutritiva. Debe agregar almendras a su dieta. No solo comerás algo crujiente y delicioso, sino que también te llenará de vitaminas. Las almendras son ricas en fibra, vitamina E, cobre, riboflavina y fósforo.

Agregar almendras a su dieta diaria lo hará más saludable y lo protegerá de los peligros ambientales y los radicales libres dañinos. Debes incluir al menos un pequeño puñado de almendras. Son ricas en fibra, no contienen colesterol y son ricas en grasas monoinsaturadas. Las almendras reducen el colesterol de baja densidad y las almendras también aumentan el colesterol bueno (también llamado colesterol de alta densidad). Si tiene colesterol de baja densidad, aumentará su probabilidad de desarrollar una enfermedad cardíaca. Pero comer un puñado de almendras todos los días mejorará tu salud.

Beneficios para la salud de las almendras

La salud del corazón: Si come 1.5 onzas de almendras al día, reducirá su riesgo de ataque cardíaco. Las almendras son ricas en nutrientes y pueden mejorar la salud del corazón. El hecho de que las almendras sean ricas en magnesio es bien conocido porque puede prevenir las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta. El papel principal en la salud del corazón es el colesterol. Los estudios han demostrado que comer almendras todos los días aumentará el colesterol bueno y reducirá el colesterol malo.

Nutrición: debería Come 23 almendras al día Agregue muchos nutrientes beneficiosos a su dieta. Las almendras contienen calcio, magnesio, potasio y vitamina E. También son bajos en azúcar, pero ricos en fibra y proteínas. 23 almendras contienen 160 calorías. Muchas de estas calorías provienen de las grasas. Si comes al menos 23 almendras al día, tu salud mejorará.

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Beneficios para la salud de las almendras y la leche de almendrasBeneficios para la salud de las almendras

Regulación del colesterol: Si come almendras todos los días, aumentará el nivel de lipoproteínas de alta densidad y disminuirá el nivel de lipoproteínas de baja densidad. Reducir el colesterol malo siempre es una buena idea para su salud.

La salud ósea: Las almendras son fuente de vitaminas, minerales y fósforo.El fósforo en las almendras es esencial para la fortaleza de huesos y dientes, y también puede prevenir la osteoporosis.

Bueno para tu cerebro: Los nutrientes que contienen las almendras son beneficiosos para el desarrollo y la salud del cerebro humano. Las almendras, consideradas un aumento de la inteligencia, durante décadas se han utilizado como alimento esencial para los niños en crecimiento y su desarrollo normal. Estos frutos secos contienen L-carnitina y riboflavina (ambos son nutrientes importantes para el cerebro), que pueden aumentar la actividad cerebral y reducir la posibilidad de contraer la enfermedad de Alzheimer. El uso de almendras y aceite de almendras en las comidas diarias no solo es bueno para el cerebro, sino también para el sistema nervioso y sus funciones. Muchos casos han demostrado que las madres que remojaron almendras en agua todas las mañanas pueden mejorar la actividad cerebral de sus hijos. Debe darle a su hijo de dos a tres rodajas de almendras remojadas todas las mañanas.

vitalidad: Las almendras son una buena fuente de energíaContienen cobre, manganeso y riboflavina como fuentes de energía. El manganeso y el cobre bloquean los radicales libres en las mitocondrias y nuestras células generan la energía necesaria para las actividades diarias en las mitocondrias. La riboflavina o vitamina B2, conocida por su nombre, ayuda a reducir los glóbulos rojos y libera energía de los carbohidratos que consume.

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Prevenga los cálculos biliares: Las almendras contienen fibra y grasa, que ayudan a prevenir los cálculos biliares al mantener abiertos el hígado y la vesícula biliar. Un estudio demostró que a las personas que consumen almendras en su dieta diaria a menudo se les extrae la vesícula biliar cuando se tratan los cálculos biliares.

protección de la piel: Las almendras tienen un buen efecto sobre la piel. Además, muchos médicos recomiendan usarlos como masaje con aceite de almendras para bebés recién nacidos. Debido a la leche de almendras agregada a algunos jabones, puede mejorar la tez de la piel.

prevenir el cáncer: Las almendras mejoran el movimiento de los alimentos a través del colon. Están previniendo el cáncer de colon.

Alcalinizar el cuerpo: Cuando su cuerpo carece de alcalinidad, aumenta el riesgo de insuficiencia de energía, aumento de peso, mala función inmunológica y osteoporosis. Las almendras son una de las causas de la formación de alcalinidad.

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