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Las mejores ideas de recetas de postres para culturismo.

A todo el mundo le gusta el chocolate, los pasteles y las galletas. Incluso los culturistas quieren comer postre después de hacer ejercicio. Sin embargo, debe ser saludable y nutritivo, por lo que la forma de su cuerpo no será un problema. Debe omitir los postres regulares, pero no debe omitir los postres que puede preparar. Puede utilizar ingredientes saludables, por lo que le ayudarán a mantener una buena forma corporal. La combinación perfecta es la manera perfecta de lucir bien.

Las mejores ideas de recetas de postres para culturismo.

Aquí tienes algunas recetas de postres que puedes hacer y agregar a tu dieta sin preocuparte por tu físico. Los postres que se mencionan a continuación son saludables y nutritivos y satisfarán sus necesidades de azúcar sin aumentar su peso.

Las mejores ideas de postres
Batido de sandía

Necesitarás 10 minutos para preparar este postre, es para 4 personas. De este postre obtendrás 63 calorías, 15 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y 0 gramos de grasa. La sandía se considera una fruta de verano, pero se puede utilizar durante todo el año para mejorar la forma física.

Para esta receta, debe tener los siguientes ingredientes: 1/4 taza de agua tibia, 1 cucharada de miel, 1 gramo de Signature Watermelon Lime Amino Plus Energy, 2 cucharaditas de jugo de limón recién exprimido y 3½ tazas de sandía congelada en cubitos. Debe poner miel, Amino Plus Energy, jugo de limón y sandía en un procesador de alimentos y picar las legumbres. Luego, agregue agua tibia y continúe pulsando para descomponer la sandía. Debes mezclarlo hasta que quede suave y sirva.

Como sugiere el nombre, solo se necesitan 2 minutos para hacer este postre, y es una porción. De este postre obtendrás 275 calorías, 26 gramos de carbohidratos, 27 gramos de proteína y 7 gramos de grasa. Este postre puede satisfacer a los golosos, se ajusta a sus macroinstrucciones y puede iniciarse en un momento crítico. Debe tomar esta proteína como un alimento básico en el desayuno, con una taza de café dulce por la mañana con una cucharada de proteína chai de vainilla y un poco de leche de almendras.

Para este postre, necesita los siguientes ingredientes: 1/8 cucharadita de levadura en polvo, ½ cucharada de cacao en polvo sin azúcar, 2 cucharadas de harina de almendras, 1 cucharada de Miss Delight, proteína en polvo Chocolate Delight, ¼ de taza de yogur griego natural sin grasa y ½ plátano. Debes triturar los plátanos en un tazón pequeño. Luego, agregue polvo de hornear, cacao en polvo, harina de almendras, proteína en polvo y yogur griego. Puede poner los ingredientes mezclados en una taza o en un solo molde cuadrado rociado con aceite de cocina antiadherente. Debe calentarlo en el microondas durante 1,5-2 minutos y luego espolvorearlo con repostería.

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Para este tipo de postre, necesitarás 40 minutos para hacer, son 6 porciones. De moka soda, obtendrá 107 calorías, 13 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteína y 1 gramo de grasa. Estas paletas de helado están endulzadas de forma natural con dátiles y saben como una bebida de café de alta gama, pero son más nutritivas.

Para moca soda, necesita los siguientes ingredientes: 1 cucharadita de canela, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 3 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar, 2 cucharadas de proteína de suero de vainilla en polvo, 1 taza de yogur griego natural, 1/3 taza de dátiles picados y 1¼ taza de café preparado . Debes poner el café caliente y los dátiles en la licuadora y dejarlo ahí por 30 minutos.

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Luego, agregue canela, cacao en polvo, vainilla, yogur y proteína en polvo al recipiente para mezclar y mezcle hasta que quede suave. Debes distribuir la mezcla de manera uniforme en los moldes para paletas y llenar cada molde aproximadamente 3/4 de su capacidad. Luego, se insertó un palo de madera y la mezcla se congeló durante aproximadamente 8 horas. Debes pasar el molde bajo agua tibia durante unos segundos para soltar la paleta, pero ten cuidado de no descongelar la paleta.

Este postre tarda 15 minutos en prepararse y sirve para 8 personas. De este postre obtendrás 125 calorías, 16 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína y 6 gramos de grasa. Esta es una fórmula simple y reducida en carbohidratos que puede preparar rápidamente.Es amigable con la dieta, satisfará sus necesidades de azúcar sin aumentar su cinturaEstá elaborado con ingredientes naturales y saludables, ricos en fibra y bajos en carbohidratos.

Estas galletas son un excelente refrigerio de alta energía o un delicioso refrigerio para después del entrenamiento. Para este postre, necesita los siguientes ingredientes: 1/4 taza de mantequilla de almendras natural, 1/4 taza de jarabe de arce, 1/2 taza de puré de plátano y 1/2 harina de coco. Debe precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Luego, coloque los plátanos y la harina de coco en un tazón mediano.

Luego, en un tazón pequeño, mezcle el almíbar y la mantequilla de almendras y derrita en el microondas. Debes mezclar los ingredientes líquidos en la mezcla de harina de coco y plátano. Se forma una bola a partir de esta mezcla y se coloca sobre un chip de galleta forrado. Debes aplanar las bolas y hornear durante 10-12 minutos hasta que estén doradas.

De este postre obtendrás 103 calorías, 7 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína y 6 gramos de grasa. Necesitas 40 minutos para prepararlo, son 9 porciones. Cuando quiera comer dulces, necesita una caja de bombones de proteínas, pero al mismo tiempo no tiene que preocuparse por el aumento de peso.

Para esta receta, necesita los siguientes ingredientes: 1 cucharada de leche de almendras sin azúcar, ½ cucharada de harina de coco, 1 cucharada de Optimum Nutrition Gold Standard 100% suero, deliciosas fresas, 1 cucharada de aceite de coco virgen extra y 100 gramos de chocolate. Debes derretir 50 gramos de chocolate y mezclarlo con ½ cucharada de aceite de coco derretido en un bol. Luego, agregue media cucharada de suero de chocolate. Debe colocar una capa delgada de esta mezcla en el fondo de la bandeja de cubitos de hielo y congelarla hasta que cuaje.

Debes mezclar suero de fresa con harina de coco y leche para hacer rellenos. Deberías poner una cuchara pequeña en cada molde. Debes derretir el aceite de coco restante y el chocolate amargo juntos y agregar el suero de chocolate final. Debes llenar cada molde hasta arriba con esta mezcla. Debes poner tus chocolates en el refrigerador hasta que estén firmes. Deberías sacarlos de la bandeja y comértelos. Si le quedan chocolates con proteínas, puede guardarlos en el refrigerador.

  • Galletas de proteína de calabaza y especias:

Para este tipo de postre necesitas 25 minutos, son 5 porciones. Obtendrá 78 calorías, 11 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteína y 1 gramo de grasa de estas galletas. Este postre requiere los siguientes ingredientes: 1 cucharadita de levadura en polvo, 1 cucharadita de especias para pastel de calabaza, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 1 cucharada de Miss Delight, proteína chai de vainilla en polvo, 37 g de fresas liofilizadas, 1/4 taza de clara de huevo líquida, ½ taza puré de calabaza y 1 taza de frijoles blancos.

Debe precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Debes revolver los frijoles en un procesador de alimentos hasta que estén suaves. Debe agregar los ingredientes restantes y mezclar hasta que quede suave y mezclado. Debes dividir la masa en diez círculos en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino. Debes hornear durante 10-12 minutos. Debes sacarlo del horno y colocarlo sobre una rejilla metálica para que se enfríe.

  • Tarta de queso con queso:

Necesitarás 125 minutos para preparar este postre, son 10 porciones. Obtendrá 246 calorías, 29 gramos de carbohidratos, 23 gramos de proteína y 4 gramos de grasa. Para esta receta, necesitará los siguientes ingredientes: 2 cucharadas de mermelada de fresa baja en azúcar, 2 tazas de rodajas de fresa, 16 onzas de queso crema sin grasa, 2 tazas de claras de huevo, 3 tazas de queso sin grasa, 2 cucharadas de margarina light, 1 taza de Splenda, ½ taza de galletas Graham trituradas.

Debes precalentar el horno a 325 grados Fahrenheit. Debe mezclar los calambres de las galletas Graham, la mantequilla y 2 cucharadas de Splenda en un tazón pequeño. Debe presionar la mezcla firmemente en el fondo del resorte de 9 pulgadas formando una sartén y formando una costra. Luego, en una licuadora, combine ½ taza de claras de huevo y requesón.

Luego, bata ¾ de taza de Splenda, queso crema y 1½ taza de claras de huevo hasta que estén bien combinados. Luego, agregue la mezcla de queso y continúe revolviendo hasta que se combinen. Debe verter la mezcla de queso sobre la base y ponerla en el horno durante unos 80 minutos. Una vez que el pastel esté listo, déjelo enfriar durante 20-30 minutos. Cuando el bizcocho se esté cocinando, debes cortar las fresas en rodajas y mezclarlas con mermelada. Deberías verter esta mezcla de fresas encima de la tarta de queso y servirla.

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