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Las 7 mejores recetas sin gluten para mantener un buen físico

Una dieta sin gluten elimina el gluten. El gluten es una proteína que se encuentra en los cereales. Si sigue una dieta sin gluten pero quiere tener un buen cuerpo, estas recetas son la opción correcta para usted. Son fáciles de hacer y deliciosos. Independientemente de sus elecciones del día, no puede equivocarse al agregarlas a su dieta.

Recetas sin gluten para un buen físico

Existen muchas recetas sin gluten que pueden ayudarlo a desarrollar un buen cuerpo. Prueba todas las recetas mencionadas, no te arrepentirás.

Receta de croquetas de patata dulce:

Recetas sin gluten para un buen físico
Receta de croquetas de patata dulce

En esta deliciosa receta obtendrás: 159 calorías, 3,2 gramos de proteína, 5,3 gramos de grasa y 28 gramos de carbohidratos. Necesitas 30 minutos para hacerlo, son 4-6 porciones. Para esta receta, necesitará los siguientes ingredientes: sal marina sazonada y pimienta negra, huevo batido (bata un huevo con una cucharada de agua), 2 cucharadas de aceite de coco o ghee, 2 libras de camote, pelado y rallado, 2 Ajo picado picado y 1 cebolla picada. Debes agregar las cebollas en una sartén grande a fuego medio-alto.

Luego, sazone con sal y pimienta. Debe agregar ajo y batatas. Debes freír de diez a quince minutos hasta que las batatas estén blandas y las cebollas transparentes. Luego, coloque la mezcla de camote en una fuente para hornear y cepille con huevo batido. Luego, hornee por cinco minutos o hasta que las papas alcancen el punto crocante que desea. Deben ser solo un poco marrones en la parte superior.

Receta de sopa de hueso de res:

El contenido nutricional exacto del caldo de huesos de res varía de un lote a otro, ya que depende de los ingredientes existentes que elija usar, el tiempo para cocinar el caldo, la cantidad de grasa que se quita de la parte superior, etc. Necesitará 48 horas para prepararlo, y el tamaño de la porción variará según la cantidad de ingredientes que use.

Para esta receta, necesita los siguientes ingredientes: 18-20 tazas de agua fría, 1/4 taza de vinagre de sidra de manzana, 5-6 rodajas de perejil, 3 rodajas de tomillo fresco, 2 hojas de laurel, 1 cucharadita de pimienta entera, 1 cucharadita de sal gruesa, 4 dientes de ajo pelados y machacados, 2 cebollas medianas, peladas a lo largo y cortadas por la mitad y en cuartos, 4 tallos de apio picados, 4 zanahorias picadas y 4 libras con médula ósea Hueso bovino. Debes poner todos los ingredientes en una jarra de barro de 10 cuartos de galón.

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Luego, agregue agua y deje hervir a fuego alto. Reducir y hervir a fuego lento, desnatando la grasa que ocasionalmente asoma. Luego, cocine a fuego lento durante aproximadamente 24-48 horas. Debes retirarlo del fuego y dejar que se enfríe un poco. Debes desechar los sólidos y filtrar el resto en un bol a través de un colador. Debe dejarlo enfriar a temperatura ambiente y taparlo para que se enfríe. Puede usarlo dentro de una semana o congelarlo hasta por 3 meses.

Receta de semillas de calabaza asadas picantes:

Necesitarás 30 minutos para prepararlo y 16 horas y 40 minutos para completarlo. Son 6-8 copias. En un cuarto de taza de estas semillas de calabaza tostadas picantes, hay 113 calorías, 3,1 gramos de proteína, 7,8 gramos de grasa y 8,9 gramos de carbohidratos.

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Para esta receta, necesitará los siguientes ingredientes: ¼ de cucharadita de comino, ½ cucharadita de chile en polvo, ½ cucharadita de chile en polvo, ½ cucharadita de chile en polvo, 2 cucharadas de aceite de aguacate, ½ cucharadita de sal, más ingredientes adicionales para remojar y 1½ taza de semillas de calabaza crudas y pipas frescas de calabaza Debes quitar las semillas de la calabaza y lavar la pulpa restante. Debe remojar las semillas de calabaza en agua tibia con sal a temperatura ambiente durante ocho horas.

Debes sacar las semillas de calabaza del agua y secarlas en una bandeja para hornear a temperatura ambiente durante ocho horas. Luego, precaliente el horno a 300 grados Fahrenheit. Combine todos los ingredientes en un tazón y revuelva para combinar. Luego, esparce las semillas sazonadas en una bandeja para hornear y hornea por 30 minutos o hasta que estén doradas, volteando cada 10 minutos. Si es necesario, puede aumentar la temperatura a 400 grados Fahrenheit hasta que se ponga marrón. Debes observar la quema con atención.

El mejor gluten—— Receta de pan de plátano gratis:

El pan de plátano es una de las recetas favoritas de todos en el mundo y puedes agregarlo a tu dieta de culturismo. Te sorprenderá su valor nutricional. Esta también es una receta vegetariana, por lo que no debes dudar en probarla, sobre todo si te gustan los dulces. Necesita 55 minutos para hacer, esto es 6-8 porciones.

En esta receta, contiene 194 calorías, 7 gramos de proteína, 12 gramos de grasa y 17 gramos de carbohidratos. Necesitará los siguientes ingredientes: 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana, ½ cucharadita de canela, ½ cucharadita de sal marina, 2¼ taza de harina de almendras, 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio, 1 cucharada de extracto de vainilla, ¼ taza de leche de coco, ½ taza de miel, 2 plátanos medianos demasiado maduros , Puré y 4 huevos.

Debe precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Luego, engrase un molde para pan estándar y reserve. Luego, mezcle la vainilla, la leche de coco, la miel, el plátano y los huevos en un bol. Luego, en un recipiente aparte, mezcle la canela, la sal marina, la harina de almendras y el bicarbonato de sodio. Debes mezclar las dos mezclas y revolver hasta que estén completamente combinadas. Luego, agrega el vinagre de sidra de manzana y revuelve hasta que se distribuya por toda la mezcla. Luego, vierte la masa en una sartén engrasada y hornea por 45-50 minutos.

Receta de sopa de hueso de pollo:

En términos generales, el caldo de huesos de pollo es bajo en calorías, grasas y carbohidratos, por lo que la nutrición exacta variará según los ingredientes utilizados, la duración del tiempo de cocción y la cantidad de grasa desnatada de la parte superior. Se necesitan 48 horas para prepararlo y la cantidad varía según los ingredientes.

Se necesitan los siguientes ingredientes para hacer esta receta: 18-20 tazas de agua fría, 1 cucharadita de orégano, 5-6 ramitas de perejil, 3 ramitas de tomillo fresco, 2 hojas de laurel, 3 cucharadas de vinagre de sidra de manzana, 1 cucharadita de pimienta entera, 1 cucharadita Sal del Himalaya, 4 dientes de ajo pelados y machacados, 2 cebollas medianas, peladas a lo largo y cortadas por la mitad y en cuartos, 3 tallos de apio picados, 3 zanahorias picadas y 4 libras de cuello de pollo, patas o alitas de pollo.

Debe poner todos los ingredientes en una olla de cocción lenta de 10 cuartos y agregar agua. Luego, cocine a fuego lento durante 24-48 horas, desnatando la grasa de vez en cuando. Luego, retire el calentador y déjelo enfriar un poco. Luego, deseche los sólidos y filtre el resto a través de un colador en un bol. Debe dejar que los ingredientes se enfríen a temperatura ambiente y cubrir con una tapa para que se enfríen. Debe usarlo dentro de una semana o congelarlo hasta por 3 meses.

Receta secreta de bebida de desintoxicación:

De una taza de esta receta, obtendrá 48 calorías, 0.5 gramos de proteína, 0.4 gramos de grasa y 11 gramos de carbohidratos. Necesitas 2 minutos para hacerlo, esta es una porción. Necesitará los siguientes ingredientes: 1 cucharadita de miel cruda, 1 cucharadita de chile, 1/4 cucharadita de canela, ½ – 1 cucharadita de jengibre molido, 2 cucharadas de jugo de limón, 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana y una taza de agua tibia o caliente. Debes calentar el agua y mezclar todos los ingredientes mencionados. Es mejor beberlo caliente, pero puede beberlo a la temperatura que desee.

Receta para licitaciones de pollo Buffalo:

Necesitará 5 minutos para prepararlo y 20 minutos tomarán el tiempo total de cocción. Son 2 copias. Esta es una receta deliciosa y nutritiva. De esta receta, obtendrá 305 calorías, 50,7 gramos de proteína, 2,2 gramos de grasa y 19,5 gramos de carbohidratos. Se necesitan los siguientes ingredientes para hacer esta receta: 1/4 taza de ghee, 1/2 taza de salsa picante (hay más sabores), 2 cucharadas de aceite de coco, 1/4 de cucharadita de ajo en polvo, 1/4 de cucharadita de pimienta negra, 1 / 4 cucharadita de sal marina, 1/4 de cucharadita de chile en polvo, ½ cucharadita de chile en polvo, ½ taza de harina de tapioca y 1 libra de filetes de pollo.

Debes cortar todas las tiras de pollo por la mitad. Luego, en un tazón mediano, mezcle el ajo en polvo, la pimienta, la sal marina, el chile en polvo, el chile en polvo y la tapioca en polvo. Luego, en un recipiente aparte, vierta la salsa picante. Luego, derrita el aceite de coco en una sartén a fuego medio y esparza la mezcla de harina por ambos lados del pollo.

Debe rociar salsa picante sobre el pollo enharinado. Luego, poner todo en la olla y cocinar durante 6-7 minutos. Luego, agregue mantequilla a la sartén y voltee el pollo. Luego, cocine el segundo lado durante 6 a 7 minutos hasta que esté cocido. Debe retirarlo del fuego y agregar salsa picante adicional según sea necesario. Debe servirlo mientras esté caliente.

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