morning ritual

La estancia de un herbolario

Inspiración para un día de vacaciones de verano con plantas, aventuras saludables y golosinas …

No hay nada como estos largos días en los que cada delicioso minuto veraniego cuenta. Esta época del año encarna abundancia, energía y plenitud. Julio trae alegría diaria, sintiendo el sol y el calor que los norteños extrañamos tanto durante nuestro largo invierno. Este año estamos aprovechando al máximo nuestra situación actual explorando y saboreando nuestro dulce estado hogareño de Vermont.

No siempre tenemos estas oportunidades para reducir la velocidad durante el verano. Parece que en los últimos años, los veranos se han llenado hasta el borde que estaban llenos antes de que nos diéramos cuenta, por lo que esta vez se ha convertido en un verdadero rayo de luz durante la pandemia.

Planeé intencionalmente un día completo de vacaciones en casa que no involucraba trabajo ni tareas domésticas y marqué algunas cosas de mi lista de deseos de verano. Siempre hay un tema inspirado en plantas en estas aventuras, y traigo hierbas para apoyar e inspirar. Espero que te sirva de inspiración mientras planeas tus propias aventuras de vacaciones de verano en tus estados de origen.

Temprano en la mañana

Tómese un tiempo para momentos lentos, intencionales y amargos digestivos.

Creo que es importante mantener una rutina matutina sencilla que establezca el día a día. Tal vez sean unos momentos de escribir un diario o hacer listas, meditar o saborear su café en silencio antes de que su familia se despierte. Sea lo que sea, utilice este tiempo a primera hora de la mañana para poner su mente en un estado de equilibrio.

Me gusta despertarme temprano. Anhelo estas mañanas tranquilas en solitario antes de que el mundo se despierte, se siente como un tiempo sagrado. También es el más productivo para pensar, soñar y escribir.

ritual de la mañana

Lo primero es el té de hierbas. Un favorito del verano es la yerba mate con miel local o café si estoy de humor.

Mientras espero a que hierva el agua del té, tomo mi Digestive Bitters y otros suplementos a base de hierbas. Los guardo junto a la estufa de la cocina y la tetera, de esa manera, lo veo cuando salgo por la mañana y nunca me olvido de tomarlos, se convierten en un hábito diario sin pensarlo demasiado. Y todos sabemos que estos hábitos diarios tienen el mayor impacto en nuestro bienestar diario.

Luego me dirijo al patio trasero para trabajar en el jardín o descansar en la hamaca. Me gusta quitar las malas hierbas a primera hora de la mañana y luego regar. Es una manera maravillosa de despertar, y luego puedo ver qué trabajo se debe hacer y puedo planificarlo en los próximos días. Además, la jardinería me pone la cabeza en el lugar correcto, por lo que comenzar el día así es terapéutico.

Mañana tarde

Yoga en el lago y visita al mercado de agricultores.

Me encantan las clases de yoga al aire libre justo en el agua; representan el verano para mí y, como profesora de yoga, es un placer cuando puedo asistir a una clase en lugar de enseñar. Recomiendo mucho las clases al aire libre este verano; es una excelente manera de respirar aire fresco, ver a la gente (de una manera socialmente distante) y darse un poco de movimiento y reducir el estrés. Me gusta tomar Joy Tonic antes de la clase para calmar mi sistema nervioso y llevarme a un lugar de gratitud. *

Mercado de agricultores

La mayoría de los fines de semana, durante el verano, visito el mercado de agricultores. Me encanta el ritual de caminar y ver qué productos frescos hay disponibles para mi cocina de verano. Si bien es un poco diferente este año con una pandemia (se requieren máscaras y no se permite la toma de muestras ni la permanencia), creo que es más importante que nunca apoyar a nuestras granjas locales. Este año descubrí June Farm, una granja de flores en el Centro Intervale. Para mí, tener flores frescas en la casa es como un tipo de medicina espiritual. Es una alegría instantánea para mi alma. Dado que pasamos tanto tiempo en casa estos días, he hecho que la práctica de tener flores frescas en toda mi casa sea una necesidad.

Temprano en la tarde

Tómate un tiempo para adentrarte en la naturaleza

río tónico energéticoMe gusta pasear o caminar por el bosque, y cuando puedo, trato de hacerlo descalzo. No suelo hacer esto a menudo, pero los beneficios de la conexión a tierra son cada vez más conocidos. Establece la alineación de mi cuerpo en su lugar, se siente muy bien al poner los pies en la tierra y hace que disminuya más la velocidad para notar lo que me rodea. Si necesita más una excusa para adentrarse en el bosque en un día de verano, lea sobre los beneficios de bañarse en el bosque aquí.

Recomendamos llevar un guía de campo al bosque o parques locales con usted; es una excelente manera de aprender nuevas plantas y familiarizarse con la flora local.

Sigo la caminata por el bosque con un refrescante baño en el río: los ríos aquí siempre se sienten tan limpios y rejuvenecedores, pero entrar en cualquier cuerpo de agua servirá. Exponerse a los elementos naturales de la tierra es bueno para el microbioma, tanto internamente como para el microbioma externo de la piel.

Para una aventura como esta, me gusta traer Energy Tonic. Los adaptógenos energizantes sostienen mis niveles de energía sin el uso de cafeína. También traeré té helado de hierbas. Traditional Medicinals Hawthorn with Hibiscus tea ha sido un favorito del verano con un almuerzo de picnic. *

Al final de la tarde

Una visita al viñedo local.

Un día de vacaciones no se siente completo sin una copa de vino, así que pasé por nuestro Shelburne Vineyard local y compré uno de mis vinos naturales favoritos, Pet Nat. El término tiene su origen en francés, «pétillant naturel», que se traduce como «naturalmente chispeante».

viñedo

Soy un gran admirador de los vinos naturales y su popularidad está creciendo, lo que no es una sorpresa, ya que la gente está tomando decisiones que apoyan prácticas más sostenibles. El método más antiguo de elaboración del vino, el vino natural no tiene nada añadido ni nada eliminado y se cultiva de forma orgánica o biodinámica. Estos vinos están llenos de poblaciones saludables de microorganismos y tienden a tener más vida, energía y sabor que los vinos elaborados de manera convencional. Me encantan estos vinos refrigerados en un caluroso día de verano, especialmente cuando se disfrutan en buena compañía.

Noche

Atardeceres, comidas al aire libre, golosinas y tiempo dedicado a los seres queridos.

Vivimos en una hermosa parte del mundo y el lago Champlain es mi cuerpo de agua favorito. Las puestas de sol aquí son otra cosa, y una noche en el agua es de lo que se trata el verano, especialmente este año, ya que no tenemos mucho que hacer ni ningún lugar adonde ir.

barcos al atardecer

No es necesario subir a un bote para disfrutar de la magia del agua al atardecer, una cena de picnic en la playa o en su parque local también es perfecta.

Me gusta la tradición europea de una comida sencilla que se disfruta al aire libre en otro lugar que no sea la casa. Es una forma de reinventar la cena y el entretenimiento, y le permite redescubrir las alegrías y los placeres simples de una comida compartida, nada que hacer más que comer, hablar y estar juntos.

amargos + heladoY, por supuesto … ¡postre!

Creo en darte un capricho. Esperamos todo el año por estos días de verano, también podríamos disfrutarlos y las delicias que vienen con la temporada.

Aquí es cuando los Digestive Bitters son útiles. Date un capricho, pero primero, ¡tómate tus amargos! Las hierbas amargas son tu mejor amiga esta temporada. Úselos para los gases y la hinchazón, tomándolos antes de comer para encender el fuego digestivo, apoyando la producción de los jugos digestivos naturales del cuerpo, o acidez estomacal e indigestión ocasionales bebiendo una pequeña cantidad después de una comida. *

Estos aerosoles son una forma conveniente de llevar hierbas consigo. Caben fácilmente en un bolso pequeño o en un bolsillo; de esa manera, nunca te quedarás sin estas confiables ayudas digestivas.

Hora de acostarse

Relajarse para después de un día completo

puesta de sol

¡Qué día tan completo! De esto se trata el verano: saborear la abundancia y aprovechar las vibraciones energéticas de esta temporada. Pero es igualmente importante descansar.

irse a dormirMe gusta tomar Simmer Down Tonic cuando empiezo a relajarme del día, estos adaptógenos calmantes apoyan el sistema nervioso y evitan que usted llegue a un lugar donde se sienta agotado. Me encanta el ritual de «calmarme a fuego lento» por la noche. Es un buen momento para leer, sentarse en el patio trasero, tomar té, tomar un baño fresco y, finalmente, meterse en la cama. En este punto, tomaré Hit the Hay; es el trago perfecto para dormirme profundamente y descansar. *

¡Feliz verano aventurero!

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