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Dieta para la disfunción eréctil: 10 alimentos que ayudan con la disfunción eréctil

Para muchos, esta es posiblemente una de las situaciones más irónicas e incómodas. La disfunción eréctil, comúnmente conocida como impotencia, ocurre cuando tiene dificultad para lograr o mantener una erección y no es un aspecto normal del envejecimiento, aunque puede crecer con más frecuencia a medida que envejece. Puede que esto no sea una desgracia, pero puede ser una condición importante, por lo que debe buscar ayuda de expertos para prevenir cualquier peligro.

Muchas personas optan por ocultar la disfunción eréctil debido a su impacto negativo en la autoestima, lo que dificulta determinar exactamente cuántas personas la padecen. Sin embargo, se cree que más de la mitad de los hombres mayores están afectados. Las causas físicas o psíquicas, como efectos secundarios de enfermedades o medicamentos, malestar psíquico, malos hábitos o lesiones específicas, son las causas más típicas.

La disfunción eréctil a menudo se puede revertir al tratar la condición no detectada. En otros casos, dejar de fumar, tomar medicamentos o hacer ejercicio para perder peso puede ser fundamental. También puede abordar la situación al incluir elementos específicos en su dieta.

ostras

Las ostras proporcionan la mayor cantidad de zinc por comida, un elemento importante para la salud sexual que puede aumentar los niveles de testosterona. La deficiencia de zinc puede provocar impotencia o retraso en el desarrollo sexual. Al comer ostras, es importante saber de dónde vienen y qué tan preparadas están.

pasa

Las uvas secas son ricas en vitamina A, hierro, potasio y un aminoácido llamado arginina, que se sabe que aumenta la libido y la excitación. También puedes comerlos a diario para obtener mucha energía y antioxidantes y ayudarte a combatir la impotencia.

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aceite de oliva

El aceite de oliva tiene varias ventajas, entre ellas ayudar a la salud sexual de los hombres. Según varios estudios, aumenta la hormona luteinizante, que estimula a las células de los testículos a producir testosterona. Los expertos recomiendan el aceite de oliva virgen extra porque no contiene aditivos o se produce a altas temperaturas, protegiendo importantes antioxidantes.

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pimienta negra

Hay disponibles jalapeños, habaneros y otros pimientos. Por sus dosis de vitaminas A y C, favorecen la circulación sanguínea hacia el corazón y otros órganos, incluido el pene. Estas frutas también pueden ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol, y evitar los coágulos de sangre.

ajo y cebolla

Los flavonoides son compuestos que se encuentran en el ajo y la cebolla que pueden aumentar los niveles de testosterona y mejorar la calidad del esperma. Incluirlos en su dieta puede ayudar a mantener las arterias sanas a medida que envejece, lo cual es sexualmente beneficioso.

sandía

La citrulina, un aminoácido que se encuentra en esta deliciosa fruta africana, aumenta el flujo de sangre al pene y puede acelerar la libido. El agua constituye la mayor parte de la sandía, sin embargo, este ingrediente puede estar presente en la piel.para hacer jugo o zalamero Usarlo es una forma de aprovecharlo.

Nuez

Las nueces, como las pasas, tienen un alto contenido de arginina, lo que puede ayudarlas a combatir la disfunción. También son ricos en fibra, vitamina E y ácido fólico. Sin embargo, no se recomienda comer varios puñados al día ya que son frutas con alto contenido calórico.

chocolate negro

El chocolate contiene elementos vegetales llamados flavanoles que, además de su agradable sabor, pueden mejorar el flujo sanguíneo y disminuir la presión arterial. También ayuda a las erecciones al estimular la producción de óxido nítrico en el cuerpo, una sustancia contenida en muchos medicamentos para la impotencia.

café

La disfunción eréctil se puede prevenir bebiendo de 2 a 3 tazas de café (85 a 170 mg de cafeína). Esto parece deberse a que el café relaja las arterias del pene, lo que aumenta el flujo sanguíneo y la erección. Si no eres un bebedor de café, no te preocupes, la cafeína se puede encontrar en varios tés, refrescos y bebidas deportivas. Recuerda comerlos con moderación.

vegetal

Las verduras, especialmente las de hojas verdes como la col rizada, las espinacas o las acelgas, pueden aumentar los niveles de testosterona y mejorar la vida sexual. También tienen un alto contenido de magnesio, minerales, vitaminas, ácidos grasos Omega 3 y potenciadores de óxido nítrico.

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