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¿Cuáles son los mejores beneficios para la salud de la treonina?

La treonina es un aminoácido esencial que juega un papel importante en la regulación del equilibrio de proteínas en el cuerpo. Se considera un aminoácido esencial, lo que significa que el cuerpo no sintetiza este aminoácido, por lo que necesitamos ingerir alimentos ricos en él para obtenerlo. La treonina existe como L-treonina natural. Una dieta equilibrada que incluya alimentos proteicos de alta calidad proporcionará al organismo los nutrientes suficientes para mantener los niveles normales.

Los alimentos que contienen más treonina incluyen lentejas, espirulina, edamame, frijoles, semillas de calabaza, semillas de sésamo, plátanos, zanahorias, huevos, queso, productos lácteos, pescado salvaje y carnes orgánicas. La deficiencia de treonina es rara en personas que comen una buena dieta (balanceada y rica en proteínas). Para los vegetarianos y veganos, comer guisantes, semillas y frijoles ayudará a mantener los niveles normales.

La suplementación con cantidades moderadas de treonina se considera segura. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como sarpullido, malestar estomacal, náuseas y dolor de cabeza. No hay pruebas suficientes que sugieran que las mujeres embarazadas o que amamantan deban tomar suplementos de treonina. Lo mejor es obtener este aminoácido de una dieta equilibrada.

Beneficios para la salud de la treonina

Aquí hay algunos beneficios para la salud de la treonina:

Acelera la cicatrización de heridas:

Este aminoácido es necesario para la producción normal de colágeno, que es necesario para la formación de tejido conectivo y la cicatrización de heridas. Algunos estudios han demostrado que las personas pierden mayores cantidades de treonina en la orina después de sufrir traumatismos o quemaduras. Esto significa que los aminoácidos se metabolizan de los tejidos del cuerpo después de una lesión. Cuando aumenta su ingesta de treonina a través de alimentos o suplementos, ayudará a acelerar la curación de heridas, quemaduras y otras formas de trauma.

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Puede aliviar la ansiedad y la depresión leve:

Varios estudios han demostrado que los cambios en los niveles séricos de aminoácidos, incluidas la glicina y la serina, que son necesarios para la producción de treonina, están asociados con el trastorno depresivo mayor. Un estudio realizado en Bélgica encontró que los cambios en los niveles de treonina, serina, asparagina y aspartato podrían predecir la respuesta de un paciente al tratamiento antidepresivo al modular los niveles de aminoácidos en el cuerpo.

La treonina, un precursor de la glicina, ayuda a calmar los nervios y apoya la salud cognitiva. Es por eso que a menudo se usa como suplemento para aliviar los signos de ansiedad y depresión. Además, la glicina es conocida por su capacidad para ayudar a mejorar el sueño, la memoria, el estado de ánimo y el rendimiento mental.

Ayuda a prevenir el hígado graso:

La treonina puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa en el hígado. Lo hace regulando el metabolismo de las grasas y promoviendo la función lipofílica. Los compuestos lipofílicos descomponen la grasa durante el metabolismo, lo que no sería posible sin los aminoácidos metionina, ácido aspártico y treonina. Cuando tiene deficiencia de treonina, puede provocar hígado graso e incluso insuficiencia hepática.

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En un estudio con animales, se descubrió que una dieta deficiente en treonina aumenta el desacoplamiento mitocondrial en el hígado. Esto significa que las dietas que carecen de alimentos proteicos de alta calidad proporcionan aminoácidos esenciales, lo que puede provocar una disfunción celular y la acumulación de grasa en el hígado.

Apoya la fuerza muscular y ósea:

La elastina y el colágeno requieren treonina para una producción adecuada. El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo. Se encuentra en nuestro sistema digestivo, tendones, vasos sanguíneos, piel, huesos y músculos. La treonina produce colágeno, que juega un papel vital en la salud de los huesos y los músculos. Treonina permitirá la función adecuada de elastina. La elastina es una proteína que se encuentra en el tejido conectivo que permite que la piel, los tendones y los ligamentos recuperen su forma cuando se estiran o contraen.

Refuerza el sistema inmunológico:

Necesitamos suficiente treonina para apoyar la función normal del sistema inmunológico. El timo está utilizando aminoácidos esenciales para producir células T que combaten infecciones en el cuerpo.

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