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Consejos para simplificar su viaje de fitness

El ejercicio puede ayudarlo a mantenerse en forma, flexible, perder peso y prevenir una variedad de enfermedades. Sin embargo, apegarse a sus objetivos de acondicionamiento físico puede ser difícil, especialmente si carece de motivación. De hecho, muchas personas se fijan objetivos de fitness a principios de año y pierden la motivación en febrero. Desde establecer metas alcanzables hasta desarrollar el régimen de acondicionamiento físico adecuado, muchos factores entran en juego cuando se trata de lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Aquí hay algunos consejos para su viaje de fitness.

Buscar autorización médica

Se recomienda obtener autorización médica antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico. Un médico puede evaluar su cuerpo desde adentro para determinar si hay alguna condición subyacente que pueda interferir con su viaje de acondicionamiento físico y asegurarse de que pueda comenzar un programa de acondicionamiento físico o un programa de pérdida de peso.

Únete al gimnasio

Unirse a un gimnasio puede motivarlo a hacer ejercicio y aumentar sus posibilidades de lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Además, puede usar una gran cantidad de equipos y máquinas de ejercicio, como cintas de correr, mancuernas, cinturones de entrenamiento y más, para aumentar su confianza en el entrenamiento. Además, unirse a un gimnasio puede ayudarlo a socializar y conectarse con comunidades de acondicionamiento físico que comparten sus objetivos de acondicionamiento físico, y pueden trabajar juntos para lograr esos objetivos.

Invierta en un entrenador personal

entrenamiento personal es una de las mejores formas de alcanzar tus objetivos de fitness de forma fácil y segura. Un entrenador personal lo ayudará a desarrollar un buen programa de acondicionamiento físico basado en sus objetivos, necesidades e historial corporal. Por ejemplo, si tiene una determinada lesión que limita su ejercicio, pueden ayudarlo a identificar ejercicios alternativos que pueden funcionar para usted y minimizar el impacto en el área lesionada. Asegúrese de que el entrenador personal que contrate tenga conocimientos y experiencia.

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Establece metas alcanzables

Cuando comience su viaje de acondicionamiento físico, trate de establecer metas alcanzables. Algunas personas quieren perder peso más rápido, y aquí es donde se equivocan porque pierden la motivación cuando se dan cuenta de que los resultados no son los que esperaban. Además, no permita que nadie lo obligue a establecer expectativas poco realistas para usted mismo, ya que el proceso de acondicionamiento físico varía de una persona a otra. Dividir sus expectativas en objetivos semanales o mensuales, como perder 1 libra por semana, se sentirá más alcanzable. Mantén una buena alimentación para complementar tu entrenamiento.

probar nuevas actividades

No tienes que seguir corriendo, trotando o levantando pesas en la caminadora. Prueba una actividad nueva cada semana para descubrir qué te gusta más. Por ejemplo, podrías probar una clase de Zumba una semana y levantar pesas la siguiente, y así sucesivamente.

Encuentra un compañero de ejercicio.

Hacer ejercicio es más fácil y más motivador si tienes un compañero de entrenamiento. Podría ser tu familia, amigos o conocidos en el gimnasio. De esa manera, cuando estén de mal humor, pueden motivarse mutuamente e incluso participar en una competencia positiva. También es una gran oportunidad para hablar y cotillear mientras haces ejercicio.

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escucha tu cuerpo

Finalmente, escuche la respuesta de su cuerpo y tómese al menos dos días de descanso cada semana.

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