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Condimentos y salsas para ayudar a mejorar su físico

condimento Ha estado haciendo inmersiones durante miles de años. Ahumado y ligeramente dulce, una mezcla de sensaciones para cada época del año. Tienen un alto contenido de vitaminas, minerales, antioxidantes y muchos otros nutrientes importantes, por lo que no debe pensar dos veces antes de agregarlos a su dieta. Es posible que ni siquiera sepas si tiene un ingrediente porque esos sabores derretidos te dejarán sin palabras. Te ayudan a moldear tu cuerpo.

Condimentos y dips para una buena constitución

Condimentos y dips para una buena constitución

Puede agregar diferentes ingredientes a los condimentos y salsas. Incluso si no te gustan ciertos productos, no lo sentirás en la fórmula. Entonces, vale la pena intentarlo.

Tome algunos ingredientes frescos para hacer salsa casera. Agregarás frutas como las fresas, que enriquecerán los platos de pollo de todos los días. De esta receta obtendrás 87 calorías, 19 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína y 0 gramos de grasa. Necesitas 15 minutos para hacerlo y son 4 porciones.

Para esta receta necesitarás los siguientes ingredientes: sal y pimienta, ¼ taza de agua, 2 cucharadas de stevia granulada, ½ cucharada de paprika, 2 cucharadas de ajo picado, 1 chipotle picado, 1 tomate picado, ½ taza de cebolla picada picada, 1 taza de cebolla picada y 2 tazas de fresas en rodajas. Necesitas mezclar todos los ingredientes en un tazón grande. Luego, tapa y enfría hasta el momento de servir.

Esta bandeja de verduras y aderezo ranchero es un elemento básico en casi todas las reuniones. ¿Estás seguro de que las zanahorias y los palitos de apio son deliciosos? Sin embargo, no está seguro acerca de este aderezo ranchero repleto de calorías. Debes reemplazarlo con esta deliciosa salsa de yogur. De esta receta obtendrás 39 calorías, 6 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína y 0 gramos de grasa. Tarda diez minutos en hacerse y son 2 porciones.

Para esta receta, necesitará los siguientes ingredientes: sal y pimienta al gusto, 2 cucharadas de hojas de albahaca recién picadas, 1 cucharada de ajo picado, 2 cucharadas de mayonesa sin grasa y 1/4 taza de yogur griego natural sin grasa. Debes mezclar el ajo, la mayonesa y el yogur hasta que estén suaves. Luego, agregue albahaca fresca, sal y pimienta. Luego, sirva con pan bajo en carbohidratos o barras de vegetales.

Si eres goloso, esta deliciosa mantequilla es perfecta para ti. Todavía es dulce, pero tiene menos calorías y gramos de azúcar que la mayoría de los postres. Puedes servirlo con pan proteico casero. De esta receta obtendrás 72 calorías, 9 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína y 4 gramos de grasa. Necesitas 8 minutos para terminar y son 4 porciones. Para esta receta, usarás los siguientes ingredientes: 1 cucharada de aceite de coco extra virgen, ½ taza de arándanos y 1 plátano en rodajas medianas.

Tendrás que calentar las bananas y los arándanos en el microondas en tazones separados durante aproximadamente un minuto o hasta que estén suaves. Luego, mezcle el plátano y el aceite de coco en una licuadora hasta que quede suave. Luego, transfiera la mezcla a un tazón pequeño y agregue los arándanos calientes. Finalmente, extiéndalo sobre tostadas Ezekiel para una comida deliciosa y limpia.

Lleva un clásico de fiesta a un nivel completamente nuevo cuando agrega la dulzura ahumada del maíz a la parrilla. De esta receta obtendrás 196 calorías, 16 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína y 13 gramos de grasa. Necesitas 20 minutos para hacerlo y son 6 porciones. Necesitarás los siguientes ingredientes para el Elote Asado: ½ cucharada de ajo picado, 1 cucharada de aceite de oliva y 2 granos de elote.

Necesitarás ingredientes para la próxima base de guacamole: sal y pimienta al gusto, 1/3 taza de cebolla roja picada, 1/3 taza de cilantro, 2 aguacates, 2 cucharadas de jugo de lima y 1 jalapeño entero picado. Necesitará los siguientes ingredientes: 1 pimienta negra, ½ cucharada de cilantro, 1/3 cucharada de cebolla roja picada, 3 cucharadas de pic ode gallo, 1 cucharada de mayonesa de cártamo y ¼ de taza de queso cotija. Debes quitar el maíz de la mazorca con un cuchillo o dejar que el maíz congelado alcance la temperatura ambiente.

Luego, coloca una sartén antiadherente a fuego medio y agrega el aceite de oliva y el ajo. Luego, sofreír ligeramente el aceite durante unos dos minutos para caramelizar ligeramente el ajo. Luego, ponga los granos de elote en la sartén y cocine por 3-4 minutos, luego aumente el fuego ligeramente y fría los granos de elote por unos 2 minutos o hasta que los granos de elote comiencen a dorarse. Luego, sazone con una pizca de sal marina y pimienta recién molida mientras dora. Cuando el maíz esté ligeramente carbonizado, retírelo del fuego y déjelo a un lado. Luego, corta el aguacate por la mitad a lo largo y retira el hueso.

Luego, saque la pulpa de aguacate en un tazón y triture ligeramente con un tenedor. Luego, exprime el jugo de lima fresco. Luego, agregue los ingredientes restantes de la base de guacamole al aguacate, mezcle y triture todo junto. Luego, agregue un poco de maíz asado y jalapeños y revuelva para combinar. Luego, espolvoree la mitad de las migas de cotija y mezcle suavemente con la mezcla de aguacate. Luego, cubra el guacamole con el PICO, la mayonesa, el queso restante y el maíz. Luego, adorna con cilantro, cebolla picada y una pizca de pimienta. Debes disfrutar de verduras recién cortadas como medio pimiento morrón pequeño, palitos de apio y zanahorias de colores en rodajas verticales.

Las batatas fritas son tan populares que puedes usarlas con un sabor bajo en calorías para esos deliciosos carbohidratos complejos. De esta receta obtendrás 82 calorías, 4 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y 7 gramos de grasa. Necesitas 5 minutos para hacerlo y son 4 porciones. Necesitará los siguientes ingredientes: 2 cucharadas de Splenda, mezcla de azúcar morena, 1 cucharada de canela, 2 cucharadas de aceite de coco virgen extra y ¼ de taza de yogur griego natural sin grasa. Debes licuar todos los ingredientes mencionados en una licuadora o procesador de alimentos hasta que estén suaves. Luego, sírvelo como salado o aperitivo con batatas fritas al horno.

Este elegante aderezo puede ayudar a darle nueva vida a su ensalada. Puedes refrigerarlo durante diez días y debería ser suficiente para cuatro ensaladas. De esta receta obtendrás 180 calorías, 3 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína y 18 gramos de grasa. Necesitas 5 minutos para hacerlo y son 4 porciones.

Para esta receta, necesitará lo siguiente: ¼ de taza de aceite de oliva, ¼ de cucharadita de pimienta negra molida, ¼ de cucharadita de sal, 2 cucharaditas de ralladura de limón, 2 cucharaditas de mostaza Dijon, 1 diente de ajo picado, 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana y 2 cucharadas de Mantequilla de semilla de girasol sin sal. Debes batir la pimienta negra, la sal, la ralladura de limón, la mostaza, el ajo, el vinagre de sidra de manzana y la mantequilla de semillas de girasol en un frasco o tazón de vidrio. Luego, agregue el aceite de oliva y revuelva hasta que quede suave.

Las hierbas ácidas y el aguacate trabajan juntos para crear un aderezo cremoso y ácido que te dejará con ganas de comer tu próxima ensalada. De esta receta obtendrás 207 calorías, 6 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y 20 gramos de grasa. Necesitas 5 minutos para hacerlo y son 4 porciones.

Necesitarás lo siguiente: ¼ de cucharadita de pimentón, ½ cucharadita de sal, 2 dientes de ajo picados, 4 cucharadas de chalotes rebanados, ½ taza de hojas de perejil, ½ taza de hojas de albahaca fresca, 1 aguacate, 2 cucharadas de jugo de lima y 4 cucharadas de virgen extra aceite de oliva. Debes licuar todos los ingredientes en una licuadora hasta que queden suaves. Luego, agregue el agua, una cucharada a la vez, revolviendo hasta obtener la consistencia que prefiera.

Es uno de los mejores combos para su merienda al final de la tarde para ayudarlo a mantenerse con energía durante las últimas horas de la jornada laboral. De esta receta obtendrás 116 calorías, 4 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína y 10 gramos de grasa. Necesitas 10 minutos para hacerlo y son 20 porciones.

Para esta receta, necesitarás los siguientes ingredientes: 3 cucharadas de aceite de coco extra virgen, 2 cucharadas de jarabe de arce, 1 cucharadita de sal de mesa, 1 cucharada de espresso instantáneo en polvo y 2 tazas de almendras enteras, blanqueadas y peladas. Coloque la sal, el polvo de espresso y las almendras en una licuadora o procesador de alimentos de alta potencia y mezcle hasta que quede suave, de 5 a 7 minutos, raspando los lados del recipiente con una espátula de goma según sea necesario. Luego, agregue jarabe de arce o miel y aceite de coco derretido hasta que quede cremoso.

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