Cómo vivir un estilo de vida más holístico
La medicina holística es un campo de la medicina en crecimiento que se espera que continúe desarrollándose rápidamente en el futuro. Si bien la medicina genérica y occidental tienen su lugar, descubrir cómo enfocarse en la vanguardia de su mente y alma y lograr la verdadera felicidad no tiene precio.
Un estilo de vida holístico es aquel que nutre la mente, el cuerpo y el alma. Cuando se cuidan los tres aspectos, puede resultar el equilibrio interno. La felicidad, la mejora del bienestar, la salud y mejores resultados en la vida son resultados.
En estos tiempos rápidos e inciertos, enfocarse solo en factores externos o factores que pueden no ser modificables de su parte puede convertirse en una tendencia característica. Un estilo de vida más holístico le permite prestar más atención y escuchar su sistema de conocimiento interno.
Adoptar un estilo de vida holístico puede requerir varios cambios diarios. Aquí hay seis estrategias comprobadas para llevar un estilo de vida más holístico que cualquier persona, incluido usted, puede usar de inmediato.
Aquí hay 6 maneras de vivir un estilo de vida holístico
Establezca una rutina para la mañana y la noche.
Crear una rutina matutina y vespertina creará un entorno seguro en el que pueda conectarse con su mente, emociones, cuerpo y espíritu: la esencia de la salud holística.
Aprovechar la oportunidad de hablar con tu identidad interna puede ayudarte a ser más productivo durante el día. Vea si puede reducir un poco todo el tiempo y terminar su día libre de innovación y distracción.
Puedes elegir cualquier combinación de ejercicios para tu rutina matutina.Lo mejor es prestar atención a cómo se sienten su cuerpo, sus sentidos y su mente después de tomar
- 5 minutos de estiramiento de colchoneta o meditación dirigida
- Cinco minutos para escribir una sinopsis de las cosas por las que está agradecido en este momento, o llevar un diario de sus ideas de vanguardia.
- Prueba una nueva taza de espresso durante 5 minutos, prestando especial atención a su olor y sabor.
Es posible que desee establecer sus mañanas en algo normal, como sentarse en una cocina tranquila sin nadie más bebiendo té, las ventanas abiertas y el sol brillando a través de ellas. Los hábitos atómicos pequeños son una parte integral de los sistemas de crecimiento compuestos, como lo demuestra James Clear en su novela Atomic Habits, un éxito de ventas. Las cosas que haces regularmente se vuelven una segunda naturaleza.
Además, tenga en cuenta que puede llevar algún tiempo acostumbrarse a su rutina matutina. Entonces, en lugar de tratar de hacer demasiado, comience lentamente y de una manera que funcione para usted.
Conoce tus valores y descubre lo que es importante para ti
Vea si puede identificar sus valores, las cosas que son más importantes para usted en la vida. Debido a que todos tienen sus propios valores, es posible que tratar de vivir su vida como todos los demás no lo haga sentir completo de la misma manera.
Los valores incluyen libertad, aventura, intimidad y seguridad financiera. Continuar con un estilo de vida más holístico es tan importante como eliminar de tu vida las cosas que no coinciden con tu carácter y concentrarte en lo que realmente importa. Los ejercicios de diario y meditación son excelentes maneras de encontrar organización.
presta atención a tus pensamientos
Según cogbtherapy.com, la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) es un tipo de terapia que estudia cómo los pensamientos afectan los sentimientos, que a su vez afectan el comportamiento. Con las técnicas de TCC, se vuelve más fácil identificar cómo sus sentimientos y pensamientos afectan su comportamiento.
Tu sistema de creencias interno está compuesto de conceptos con los que te comprometes. Así, la situación será tamizada de manera decisiva o desfavorable. Puede mejorar su salud emocional y física pensando positivamente y no participando en una positividad tóxica.
practicar un sueño de calidad
Si practica un sueño de calidad, puede beneficiarse científicamente de obtener una cantidad saludable de sueño cada noche para un estilo de vida más completo. Muchos descansos largos aún no es un término característico común. No obstante, normalmente verás el estándar establecido entre 7 y 9 horas para descansos continuos.
Dormir puede ayudarte a procesar tus emociones y mejorar la memoria y la claridad. Descansar bien es la base del «cumplimiento del cerebro», también conocido como la extraordinaria capacidad del cerebro para adaptarse, dice el Dr. Mark Wu (MD), neurólogo de Johns Hopkins y experto en sueño.
Si una persona duerme muy poco, puede ser difícil recordar lo que aprendió ese día y hacer que sea más difícil procesarlo en el futuro. «Si no se duerme lo suficiente, aumentan los riesgos para la salud de las personas”, dijo Wu. Los efectos secundarios del desánimo, las convulsiones, la presión arterial alta y los dolores de cabeza empeoran.
Puede ayudarse a conciliar el sueño más rápido practicando la meditación o escribiendo un diario antes de acostarse, usando aceites esenciales rejuvenecedores, leyendo un libro simple o implementando un proceso de relajación.
Todo lo cual podría potencialmente permitir un estilo de vida más completo.
practicar la atención plena
Como una forma de terapia holística, practicar la atención plena puede ser una excelente manera de estar presente en el momento presente, en lugar de alienarse y estancarse en el pasado o el futuro. El simple hecho de ser consciente puede significar:
Quítese los zapatos y sienta lo que es estar descalzo en la hierba o la tierra. Bebe una taza de té sin distracciones. Coma despacio cuando tenga hambre y coma de forma intuitiva en lugar de correr, deslizar su teléfono o mirar televisión.
- Servirlos prestándoles realmente atención sin interrupción.
- Come y prueba verduras y frutas frescas. Sinceramente, ¿recuerdas cuándo fue la última vez que probaste un tomate?
- Camine en la naturaleza, preste atención al aire y las estaciones y variedades.
mantenerse activo
Mantenerse activo y hacer ejercicio regularmente es una excelente manera de acercarse a sus objetivos generales de estilo de vida, incluida la mejora de su salud.
La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 30 minutos de ejercicio moderado todos los días. A fin de cuentas, un estilo de vida activo y con todo incluido va más allá de su rutina regular de ejercicios.
Reúnete con algunos de tus compañeros de clase o de la universidad. Suba las escaleras, ande en bicicleta en lugar de conducir, juegue con su perro, ayude a un amigo a moverse y levántese de su escritorio regularmente para mantenerse físicamente activo.
En resumen,
¡Eso es todo! Se han discutido seis excelentes maneras de comenzar un estilo de vida completo. Lanzar las seis iniciativas al mismo tiempo puede ser difícil y desalentador. Recomendamos que comience con el más fácil y vaya subiendo.
Como puede imaginar, parte de nuestro impulso es dejar que todo fluya en un estilo de vida que lo abarque todo, lo que puede no ser lo mejor para usted. En ese caso, continúe y ajústelos o concéntrese en un punto de vista que claramente le convenga.
Además, si se da cuenta de que no está progresando después de un tiempo, puede cambiar de programa y concentrarse en uno nuevo. Un terapeuta holístico también puede ayudarlo a comenzar.
Recuerde, adoptar un estilo de vida completo no sucede de la noche a la mañana. Puede llevar semanas, meses o incluso años llegar a un punto en el que esté más satisfecho.
