BLOG

Cómo proteger tu salud mental mientras trabajas desde casa

Cómo proteger su salud mental cuando su hogar también es su oficina

Los trabajadores remotos han aumentado desde el comienzo de la pandemia de COVID-19, y aunque el trabajo remoto sin duda puede mejorar su salud mental (y proteger su salud física), crear una separación entre su vida laboral y su vida personal a veces puede ser más complicado para su hogar. trabajar. Así es como puede proteger su salud mental cuando su hogar también es su oficina.

Asegúrese de que su tecnología pueda seguirle el ritmo

Cuando trabaja desde casa, lo último que necesita es estresarse porque su computadora o servidor no puede mantenerse al día con su trabajo. Afortunadamente, SSD Utiliza memoria flash para un rendimiento y una durabilidad superiores. Estos discos duros son solo un ejemplo de cómo la tecnología adecuada puede ayudarlo a mantenerse productivo y evitar la frustración. Pruebe su servidor y conexión a Internet antes de comenzar a trabajar todos los días para asegurarse de tener la velocidad y la capacidad que necesita para evitar horas de pérdida de productividad.

Usa un espacio de trabajo dedicado

Si es posible, cree un espacio de trabajo dedicado en su hogar donde pueda ir a trabajar y cerrar la puerta al final del día.Esto te ayudará a mantener Equilibrio saludable entre el trabajo y la vida Y evita sentir que estás en el trabajo todo el tiempo.

Si no puede dedicar una habitación completa a su trabajo, intente crear un espacio dedicado a él. Esto puede ser tan simple como colocar un escritorio en la esquina de su sala de estar o dormitorio. Tener un espacio de trabajo dedicado, por pequeño que sea, puede ayudarlo a concentrarse y desestresarse cuando termina el trabajo.

levantarse y caminar

El hecho de que trabajes desde casa no significa que tengas que estar pegado a tu silla todo el día. Las investigaciones demuestran que estar sentado durante largos períodos de tiempo es malo para la salud. Asegúrese de tomar descansos todos los días para mover su cuerpo y hacer que su sangre bombee. Camine alrededor de la cuadra, haga estiramientos o tome un descanso de yoga. Esto no solo lo ayudará a mantenerse saludable, sino que también mejorará su enfoque y atención.

Invierte en una buena silla de oficina

Cuando trabaje desde casa, es posible que desee usar una silla de comedor, pero eso no le hará ningún favor a su espalda. Una buena silla de oficina brinda apoyo a la columna vertebral y lo ayuda a mantener una buena postura, lo cual es importante para su salud en general.

Al trabajar desde casa, es importante invertir en muebles y equipos que lo ayudarán a mantenerse cómodo y productivo. Una buena silla de oficina es una pieza importante del rompecabezas.

tomar un descanso digital

Si está mirando una pantalla, es importante que sus ojos descansen de vez en cuando. Tomar descansos regulares lo ayudará a evitar la fatiga visual y lo mantendrá fresco durante todo el día. Una buena regla general es la regla 20/20/20, que dice que debe tomar un descanso de 20 segundos cada 20 minutos para mirar algo a 20 pies de distancia.

Publicaciones relacionadas

Invierte en Plantas o Plantas Falsas

Las plantas no solo hacen que su hogar se vea más atractivo, sino que también pueden mejorar su salud mental. Se ha demostrado que las plantas mejoran el estado de ánimo, aumentan la productividad y reducen el estrés. Las plantas artificiales también son una buena opción si no tienes experiencia en jardinería. Ya sea que elija plantas artificiales o reales, considere cómo pueden ayudarlo a relajarse y sentirse más cómodo en el lugar de trabajo.

Establecer horas de trabajo normales

Cuando trabajas desde casa, es fácil dejar que el trabajo se desborde en tu vida personal. Esto puede provocar agotamiento y una sensación de estar disponible todo el tiempo. Para evitar esto, es importante establecer tiempos en los que se está trabajando en el servidor y en los que no. Esto lo ayudará a mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida y evitará sentir que su trabajo se está apoderando de su vida.

Utilice estos consejos para proteger su salud mental mientras trabaja desde casa. Al invertir en la tecnología adecuada, crear un espacio de trabajo dedicado y tomar descansos a lo largo del día, puede estar seguro de que tiene un buen equilibrio entre el trabajo y la vida.

LEER  3 libros que debes leer para enriquecer tu relación con el mundo vegetal – Remedios Caseros

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba