Cómo mantenerse saludable mientras se trabaja desde casa

Érase una vez, esto era nuevo para la mayoría de nosotros.Ahora, trabajar desde casa es realmente bueno. convertirse en la nueva normalidad.

Si bien este enfoque tiene varios beneficios, principalmente mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, también hay signos de interrogación. Uno de ellos es el efecto sobre su salud. Se habla con razón de la salud mental, pero trabajar desde casa puede afectar todas las demás áreas de su salud.

Algunas personas tomarán la iniciativa de tomarlo en sus propias manos.posible comprar una póliza de seguro para protegerse O incluso ser más conscientes de cómo pasan sus días.

Para la mayoría, sin embargo, los días pasan pronto y nuestra salud comienza a deteriorarse. Para asegurarnos de no caer en las categorías anteriores, echemos un vistazo a algunos consejos prácticos a los que puede recurrir.

maneja tu soledad

Trabajando desde casa, muchas personas sienten la necesidad de socializar. Probablemente sea porque ya no se encuentran en el trabajo, y en cierto modo, tienen razón.

Para hacer esto, debe adoptar todas las formas de interacción social. es beneficioso en lugar de una pérdida de tiempoDe hecho, cuando tiene habilidades de administración del tiempo, puede verlo como una oportunidad para trabajar de manera más inteligente, no más difícil.

Si bien todavía estamos a principios de año, ya sugerimos dejar tiempo para esto. Encuentra una oportunidad social o dos y no ignores a tus amigos.

La planificación cuidadosa es clave

Trabajar desde casa puede dificultar que te mantengas motivado. A menudo, esto se debe a la falta de estructura y de cómo ayudar.

Su enfoque tiende a ser más estricto cuando está en la oficina. A menudo, tendrá un plan de día detallado: un cronograma aproximado de lo que hace y cuándo.

Ese horario desaparece cuando trabajas desde casa. Para que puedas desarrollar tu propia estructura a seguir. Debe considerar las horas que trabajará, otras horas que haya programado, etc.

Hacer esto te puede ayudar salud fisica y mentalConocerás tus períodos de descanso, mientras que también puedes planificar entrenamientos en puntos fijos a lo largo de la semana.

Considere su postura

Otra consideración clave de salud es su postura.

No es exagerado decir que pasamos mucho tiempo en nuestros escritorios. No es raro que las personas pasen mucho tiempo encorvadas y sentadas mirando una pantalla. Si pasas mucho tiempo en esa posición, debes discutirlo contigo mismo, tomar un descanso y salir a caminar. Cuando vuelvas, levántate. Nuevamente, haz esto varias veces durante el día. Hará maravillas para su postura y su salud en general.

No olvidemos que el famoso tour del enfriador de agua ya no existe. Ahora, no es raro que esté en su escritorio durante horas sin ningún movimiento importante.Esto puede ser extremadamente perjudicial para su postura y causar interminables preguntas.

Tu alimentación también importa

Un área donde puede tomar medidas más inmediatas es cenar.

Si bien esto puede parecer una ocurrencia tardía, su dieta puede afectar su salud de muchas maneras. Con unos pocos ajustes simples, puede hacer maravillas.

Primero, asegúrese de seguir bebiendo suficiente agua. un galón al día Recomendado, pero si eres activo puede que necesites más. La deshidratación tiene un gran impacto, por lo que es algo a tener en cuenta.

Asimismo, aunque no seas madrugador, ayuda empezar a desayunar. Al preparar su cuerpo para el día, se necesita menos trabajo para activar funciones esenciales como el cerebro. Me encantaría saltar directamente de la cama al escritorio, saltándome el desayuno en el proceso.por así decirlo, esto es un La receta del desastre.

La importancia de una buena noche de sueño

Si bien la buena actividad física es importante, su sueño La clave para la salud en generalLo ideal es de seis a ocho horas por noche, aunque hay que contabilizar esas horas.

Una vez más, rodar de la cama al escritorio solía ser el sueño de un oficinista. Si bien casi todavía puedes hacer esto, ¡no empieces a comprometer tu sueño por falta de un «viaje real»!