CUIDADO DEL BEBÉ

Cómo mantener un embarazo saludable de forma natural

El embarazo es un término que se utiliza para describir el estado de una mujer durante nueve meses, durante los cuales se desarrollan una o más crías en el cuerpo de la mujer. Por lo general, el parto ocurre aproximadamente 38 semanas después de la concepción o aproximadamente 40 semanas después del último período menstrual. El período normal de gestación dura de 37 a 47 semanas. Durante la primera visita al obstetra-ginecólogo, su médico le proporcionará la fecha de nacimiento de su hijo o la fecha estimada de parto (según la ecografía).

Además, la fecha de vencimiento se puede estimar en función del último período menstrual de la mujer. Se puede estimar la fecha esperada del parto, pero el momento real del embarazo depende de diferentes factores como la edad, el momento del embarazo anterior y el peso de la madre al nacer. Sin embargo, los estudios han demostrado que hay muchos factores que afectan los cambios naturales en términos de embarazo, y la comprensión de las personas sobre ellos no es muy clara.

Muchos estudios han demostrado que menos del 4% de los partos ocurren en la fecha exacta esperada de parto, el 60% de los partos ocurren dentro de una semana de la fecha esperada de parto y casi el 90% de los partos ocurren dentro de las dos semanas posteriores a la fecha esperada de entrega. entrega. Por lo tanto, aunque todavía es bastante seguro que el hijo de una persona nacerá dentro de aproximadamente 2 semanas de la fecha prevista de parto, actualmente es imposible predecir la fecha exacta de nacimiento con certeza.

Prueba de embarazo:

Se puede usar una prueba de embarazo para comprobar si está embarazada. Además, notará algunos síntomas, como aumento de la frecuencia de la micción, náuseas, fatiga, aumento de la temperatura corporal basal y retraso en la menstruación. Las pruebas de embarazo implicarán la detección de hormonas que son biomarcadores del embarazo, incluidos análisis de orina o análisis de sangre clínicos, que pueden detectar el embarazo de 6 a 8 días después de la fertilización.

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Los análisis de sangre clínicos son más precisos. Pueden detectar la cantidad exacta de la hormona hCG antes (esta hormona solo está presente durante el embarazo). Sin embargo, requieren más tiempo para evaluarse y son más caras que las pruebas de orina de embarazo caseras. Además, también se pueden realizar pruebas clínicas de orina, pero no son necesariamente más precisas que las pruebas de embarazo caseras y pueden ser más caras.

Sabiendo que estoy embarazada:

Cuando se entera de que está embarazada, puede sentirse conmocionada, confundida y frustrada, o puede sentirse feliz y emocionada. Cada mujer es diferente. Incluso si ha estado tratando de quedar embarazada, si se siente menos feliz de lo que esperaba, no tiene que preocuparse. Algunas de estas emociones son causadas por cambios en los niveles hormonales y pueden hacer que se sienta más emocional. Incluso si se siente ansioso e inseguro ahora, sus sentimientos pueden cambiar.

Cómo mantener un embarazo saludable de forma natural:

Si desea quedar embarazada o ya está embarazada, es posible que conozca algunos consejos básicos sobre el embarazo sobre el cuidado de usted y de su bebé. No debe fumar ni estar cerca del humo secundario. No debes beber y descansar. Durante el embarazo, puede hacer muchas cosas naturales para mantenerse saludable.

Descansa un rato:

En los primeros meses, es posible que se sienta cansada debido a los altos niveles de la hormona del embarazo que circula por el cuerpo. Más tarde, esto sucede porque no puede sentirse cómodo en la cama o porque se levanta por la noche para ir al baño. Debe intentar adquirir el hábito de dormir de lado. Por 3camino En el tercer trimestre, dormir de lado reducirá el riesgo de muerte fetal que dormir boca arriba. Si su sueño se distribuye por la noche, debe intentar tomar una siesta rápida al mediodía o acostarse temprano para ponerse al día.

Si esto no es posible, debe levantar los pies e intentar relajarse durante treinta minutos. Si el dolor de espalda afecta su sueño, debe intentar acostarse de lado con las rodillas dobladas. Puede colocar una almohada en forma de cuña debajo de los bultos, ya que esto puede ayudar a reducir la presión en la espalda.

ejercicio:

Cómo mantener un embarazo saludable de forma natural

El ejercicio puede aliviarle el dolor de espalda. Esto también puede ayudarlo a resolver los problemas del sueño, siempre que no haga ejercicio cuando esté demasiado cerca de la hora de acostarse. Para relajarte antes de acostarte o volver a dormirte por la noche, debes probar técnicas de relajación como el masaje, la imaginación, la respiración profunda, los estiramientos y el yoga.

Deja de fumar:

Si fuma durante el embarazo, puede causarle graves problemas de salud a usted y a su bebé. Fumar aumenta el riesgo de que su bebé padezca el síndrome de muerte súbita del lactante o muerte en la cuna, muerte fetal, bajo peso al nacer y parto prematuro. Además, fumar puede causar complicaciones durante el embarazo, como desprendimiento de placenta, embarazo ectópico y aborto espontáneo. Si fuma, es mejor dejar de fumar por su salud y la de su bebé. No importa cuánto tiempo esté embarazada, es mejor dejar de fumar, porque fumar empeorará la salud de ambos.

Come pescado:

Un estudio de 2007 de más de 12.000 niños encontró que, en comparación con los niños cuyas madres no comieron pescado, los niños cuyas madres comieron más pescado durante el embarazo tenían un coeficiente intelectual más alto y una mejor comunicación y habilidades motoras. Los científicos dicen que esto es posible porque el pescado contiene muchos ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 son nutrientes esenciales para el desarrollo del cerebro.

Sin embargo, debe tener cuidado al comer el pescado que come porque algunos de ellos contienen mercurio, que es un elemento tóxico para bebés y adultos. Se recomienda que las mujeres embarazadas no coman más de 12 onzas de pescado por semana. Debe limitarse a bagre, bacalao, salmón, camarones y atún claro. Debe evitar comer pescado de cabeza cuadrada, caballa, tiburón y pez espada, que tienen un alto contenido de mercurio.

Reducir la cafeína:

Cuando bebe demasiada cafeína, aumenta el riesgo de aborto espontáneo. La cafeína se encuentra en muchas bebidas diferentes, como bebidas energéticas, chocolate, cola, té y café. Algunos médicos dicen que demasiada cafeína puede aumentar el riesgo de bebés con bajo peso al nacer, pero se necesita más investigación para determinarlo.

Hoy en día, es bien sabido que una ingesta diaria de hasta 200 mg de cafeína no dañará al bebé en desarrollo. Esto equivale a dos tazas de café instantáneo. Debe dejar la cafeína por completo, especialmente en el primer trimestre. Los jugos, tés de frutas y té y café descafeinados son alternativas naturales seguras.

Deja de beber:

Independientemente del alcohol que beba, el alcohol llegará rápidamente a su bebé a través de la sangre y la placenta. No hay forma de saber cuánto alcohol es seguro beber durante el embarazo, por lo que se recomienda que deje el alcohol por completo durante el embarazo. Es importante evitar beber en exceso durante el primer y tercer trimestre. Si bebe alcohol en el primer trimestre, aumenta el riesgo de aborto espontáneo.

Cuando bebe alcohol en el tercer trimestre, esto puede afectar el desarrollo de su bebé. Se recomienda evitar por completo beber alcohol durante el primer trimestre. Sin embargo, si decide beber alcohol después de esta etapa, debe insistir en no más de 1 unidad o 2 unidades de alcohol, no más de una o dos veces por semana.

Beber en exceso o en exceso durante el embarazo puede ser muy perjudicial para usted y su bebé. Las futuras madres que beben mucho alcohol tienen más probabilidades de dar a luz bebés con FASD (Trastorno del espectro alcohólico fetal). Puede haber diferentes problemas, desde dificultades de aprendizaje hasta defectos de nacimiento más graves.

Fruta:

Debe agregar más frutas a su dieta porque contienen azúcares naturales, al igual que los azúcares de los plátanos y las manzanas, pueden aumentar sus niveles de energía.

Ejercicios del suelo pélvico:

Hay una canasta de músculos en el piso pélvico, ubicada en la parte inferior de la pelvis. Como todos sabemos, estos músculos sostienen el pasaje de la espalda, la vagina y la vejiga. Durante el embarazo, se sienten más débiles de lo habitual porque tienen un estrés adicional. Además, las hormonas del embarazo pueden hacer que el suelo pélvico se relaje ligeramente. Cuando los músculos del suelo pélvico están débiles, corren el riesgo de sufrir incontinencia urinaria de esfuerzo.

Es por eso que pierde orina cuando hace ejercicio, se ríe o estornuda. Puede hacer ejercicios de Kegel o ejercicios del suelo pélvico con regularidad durante el embarazo, ya que esto ayudará a fortalecer sus músculos. Si realiza 8 apretones del suelo pélvico al día, 3 veces al día, se beneficiará.

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