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Calculadora de IMC: una colección de los mejores remedios caseros y remedios naturales en los Estados Unidos

índice de masa corporal
Calculadora de IMC! Los expertos dicen que en lugar de depender de su conciencia para juzgar si tiene sobrepeso, es mejor conocer su índice de masa corporal (IMC). El IMC es una forma rápida y sencilla de evaluar la composición corporal. Esta evaluación compara su peso con su altura y produce un valor que indica si su peso es normal, bajo peso, sobrepeso u obeso.

Tabla de índice de masa corporal para adultos

índice de masa corporal Estado de peso
Menos de 18,5 Bajo peso
18,5-24,9 normal
25,0-29,9 exceso de peso
30,0-34,9 obesidad
35 años o más Extremadamente obeso

Causas del sobrepeso

  • La obesidad puede ser causada por múltiples factores, como factores genéticos, el medio ambiente y las elecciones personales de dieta y ejercicio.
  • Dieta no saludable
  • Inactivo. Si tiene un estilo de vida sedentario o perezoso, su ingesta diaria de calorías puede exceder fácilmente las calorías consumidas por el ejercicio o cualquier otra actividad diaria.
  • Las personas obesas pueden consumir más calorías y sentir hambre más rápido. El estrés o la ansiedad también pueden ser otra causa.

Riesgo de tener sobrepeso

Calculadora de índice de masa corporal

Si tiene sobrepeso y un IMC o índice de masa corporal superior a 25 kg / m2 y no hace ejercicio, puede tener los siguientes problemas de salud:

  • diabetes
  • hipertensión
  • Enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
  • Ciertos tipos de cáncer
  • apnea del sueño
  • Osteoartritis
  • Hígado graso
  • Nefropatía
  • Problemas del embarazo como niveles altos de azúcar en sangre durante el embarazo y alto riesgo de cesárea.

Prevenir la obesidad y el sobrepeso.

Una familia está formada por diferentes personas con diferentes necesidades. Entonces, ¿qué mejor manera de prevenir problemas de salud que reorganizar los hábitos de cocina? A continuación se ofrecen algunos consejos:

  • Los cereales integrales y los cereales sin procesar son la principal fuente de todos los nutrientes esenciales. También proporcionan energía para un crecimiento saludable. Use muchos granos integrales como Ragi, Corn, Bajra y Jowar. Intente usar estos granos integrales para hacer papilla de desayuno, saben absolutamente bien.
  • Asegúrese de que cada uno de los miembros de su familia coma tres porciones de verduras de temporada para garantizar una dieta adecuada.
  • No puedes saltarte las comidas. Asegúrese de que las tres comidas al día sean equilibradas.
  • Ejercicio todos los días. Al menos 30-45 minutos al día. Los niños pequeños necesitan mucha actividad física. Los académicos son importantes, pero mantener el peso y garantizar una salud adecuada también son importantes.

Causas de la insuficiencia ponderal

El bajo peso de una persona puede deberse a razones genéticas, metabolismo inadecuado de los nutrientes, falta de alimentos, tomar medicamentos que afectan el apetito, enfermedades (físicas o mentales) o incluso un trastorno alimentario llamado anorexia nerviosa.Demasiado estrés: las personas que están demasiado estresadas pueden dejar de comer debido a la pérdida de apetito, náuseas y ansiedad excesiva.

Calculadora de índice de masa corporalRiesgo de insuficiencia ponderal

En el mundo actual, la comunidad médica está muy preocupada por los efectos sobre la salud del sobrepeso, pero ¿qué pasa con los efectos del sobrepeso? El peso insuficiente o la desnutrición conllevan ciertos riesgos para la salud y es necesario prestar atención lo antes posible.

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Cómo ganar peso de forma saludable

Si desea aumentar de peso de manera saludable, su ingesta calórica debe ser mayor que su consumo diario de calorías. (Exceso de calor). Debe tener un exceso de calorías todos los días, no solo ocasionalmente.

Estas son las formas de ganar peso de forma saludable:

Coma comidas más pequeñasEs decir, las personas con bajo peso tienden a sentirse satisfechas rápidamente. Por lo tanto, deben comer al menos de cinco a seis comidas pequeñas al día en lugar de dos o tres comidas abundantes.

Coma alimentos más nutritivos: En lugar de comer siempre comida chatarra, consuma alimentos ricos en proteínas y carbohidratos. La proteína puede ayudarlo a desarrollar músculos.

  • Legumbres
  • Productos de trigo integral
  • fruta seca
  • Papa
  • Arroz blanco
  • Carne
  • pescado
  • Nueces y semillas

Debe comer suficientes frutas y verduras para satisfacer sus necesidades de micronutrientes. Cuando se concentra en aumentar de peso, los alimentos ricos en calorías deben ser su máxima prioridad.

Calidad no cantidad. Aumente gradualmente el tamaño de su porción cada semana. Esto es para permitir que su cuerpo se adapte lentamente a la gran comida.

Descansar lo suficiente

Debes haber hecho mucho ejercicio, y ahora debes estar preguntándote por qué esos kilos de más no aparecieron. Esto puede deberse al descanso o la falta de sueño. Al igual que su cuerpo necesita comida y ejercicio, también necesita al menos 7-8 horas de sueño adecuado. Seguir un ciclo de sueño regular definitivamente ayudará mucho a una persona.

Por lo tanto, medir el IMC de niños y adultos y rastrearlo a lo largo del tiempo brinda a las personas una forma muy simple y confiable de determinar si realmente tienen un peso saludable.

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