MUSCULACIÓN

buena receta de carne de res

La carne de res puede ser parte de tu dieta de culturismo. Los nutrientes que contiene pueden ayudarte a ganar masa muscular de forma saludable. Puede probar algunas de las recetas mencionadas antes o después de su entrenamiento y verá cuán enérgico se volverá.

Recetas de Carne para Mejorar tu Físico:

Si eres un amante de la carne de res y prestas mucha atención a tu dieta debido a la forma en que construyes tu increíble cuerpo, has venido al lugar correcto. Elige tus mejores recetas, coge tus ingredientes y prepárate para cocinar.

Tacos suaves de carne:

buena receta de carne de res

Publicaciones relacionadas

No evite la carne molida grande y mala. Puedes elegir una variedad magra y empezar a experimentar. De esta receta obtendrás 428 calorías, 42 gramos de carbohidratos, 31 gramos de proteína y 15 gramos de grasa. Necesitas 18 minutos para hacerlo y son 4 porciones. Necesitará los siguientes ingredientes: 1 taza de lechuga, ½ taza de tomates picados o en rodajas, ½ taza de cebolla picada, ½ taza de pimiento rojo picado, ¼ de taza de queso cheddar bajo en grasa rallado, ½ taza de salsa, ½ taza de yogur bajo en grasa Aceite, 4 tortillas blandas de trigo integral, 1 taza de agua, 1 cebolla picada, 1 paquete de condimento reducido en sodio para tacos y 1 libra de carne de res magra.

Debes dorar la carne molida y las cebollas en una sartén a fuego medio. Luego, agregue el condimento para tacos y el agua y cocine durante cuatro o cinco minutos. Luego, retíralo del fuego y deja que se enfríe un poco. Cuando esta mezcla se haya enfriado, coloque la carne en una tortilla suave y cubra con vegetales cortados en cubitos, lechuga picada, queso, salsa y crema agria. Luego, envasa y sirve.

Ternera con Verduras de Raíz:

Los cortes de carne de res de bajo costo son excelentes para las ollas de cocción lenta porque tardan más en cocinarse a temperaturas más bajas, lo que permite que los sabores se mezclen mejor.Los tubérculos contienen betacaroteno, etc. carotenoides Ayuda a su cuerpo a producir vitamina A, que es muy importante para la salud ocular. Si estás cuidando tus carbohidratos, puedes omitir las verduras. De esta receta obtendrás 471 calorías, 44 gramos de carbohidratos, 53 gramos de proteína y 9 gramos de grasa.

Necesitas 820 minutos para hacerlo y son 6 porciones. Necesitará los siguientes ingredientes: 1 cucharadita de mostaza, 1 cucharadita de comino, 2 cucharaditas de chile en polvo, 2/3 taza de azúcar morena, 15 oz de pasta de tomate enlatada, 3 cucharadas de harina, 1 pizca de pimienta negra, 1 cucharadita de sal, 3 libras de fondos de res – 2 rábanos redondos pelados y picados, 2 zanahorias picadas, 2 boniatos en cubos y 1 cebolla picada.

Debe poner las cebollas, papas, zanahorias y rábanos en el fondo de la olla de cocción lenta. Luego, sazone la carne con sal y pimienta negra, y frote la carne con harina. Ponga la carne encima de las verduras. Debe combinar mostaza en polvo, comino, chile en polvo, azúcar morena y ketchup y mezclar bien. Luego, vierte esta mezcla sobre la carne. Tape y cocine a fuego lento durante doce horas o alto durante ocho horas.

Brochetas De Ternera Y Verduras:

La carne de res magra puede ser aburrida a veces, pero puedes ponerla en un palito con un delicioso adobo y habrás cambiado completamente el juego. De esta receta obtendrás 740 calorías, 21 gramos de carbohidratos, 26 gramos de proteína y 61 gramos de grasa. Necesitas 185 minutos para hacer y son 2 porciones.

Necesitarás lo siguiente: 1 cebolla roja rebanada, 8 onzas de carne magra, 1 pimiento verde, 1 pimiento rojo, 4 dientes de ajo picados, ½ taza de jugo de limón, 1 cucharadita de romero fresco, 1 cucharadita de orégano molido y ½ taza aceite de oliva. Primero, precaliente la parrilla a fuego medio-alto. Luego, pica los dientes de ajo y mézclalos con el aceite de oliva. Luego, agregue jugo de limón a la mezcla de aceite de oliva y ajo, seguido de romero y orégano.

Luego, corta la carne magra en trozos pequeños. Corte en dados la cebolla y el pimiento y mézclelos en un tazón grande con la carne magra. Luego, vierta la marinada en el tazón de verduras y carne y mezcle con un tenedor hasta que esté bien cubierto. Luego póngalo en el refrigerador para marinar durante dos o tres horas. Luego, en un kebab, alterna los cortes magros de ternera con cebollas y pimientos. Debes ponerlo en la parrilla y cocinar de dos a tres minutos por lado. Debes remojar las ocho brochetas de bambú durante la noche.

Panqueques Primavera De Res:

La nutrición física no significa que tengas que comer brócoli y pollo todo el tiempo. Puedes hacer deliciosas y deliciosas comidas con carne de res. De esta receta obtendrás 391 calorías, 48 ​​gramos de carbohidratos, 20 gramos de proteína y 13 gramos de grasa. Necesitas 15 minutos para hacerlo y son 8 porciones.

Necesitarás los siguientes ingredientes: 1 taza de guacamole, 1 taza de salsa, 2 tazas de lechuga, 8 tortillas integrales, ½ cucharadita de comino, 1 cucharadita de ajo picado, 2 cucharaditas de maicena, 2 cucharaditas de miel, 2 cucharadas de ahumado crudo, 1/4 taza jugo de limón, 1/3 taza de caldo de pollo bajo en sodio, 1 pimiento rojo en rodajas, 1 pimiento verde en rodajas, 1 cebolla, 1 cucharadita de aceite de oliva y 16 onzas de lomo de res. Debe cocinar las tiras de carne en una sartén antiadherente grande y reservar.

Luego, en la misma sartén a fuego medio, agregue los pimientos rojos, los pimientos verdes y las cebollas. Cocínelo, revolviendo ocasionalmente durante siete u ocho minutos, o hasta que esté tierno. Debes combinar el comino, el ajo, la maicena, la miel, la salsa de soya, el jugo de limón y el caldo en un tazón pequeño y revolver para disolver la maicena.

Luego, agregue la mezcla de caldo a la cacerola, revolviendo constantemente durante uno o dos minutos, o hasta que espese un poco. Luego, agregue la carne y revuelva para combinar. Luego, calienta la tortilla en el microondas por un minuto o hasta que esté caliente. Luego, divide la mezcla de carne y lechuga entre las tortillas y cubre con la salsa y el guacamole. Finalmente, enrolla la tortilla, envuelve el relleno y disfruta.

hamburguesa de ternera:

Puede elegir entre una variedad de experimentos con carne de res magra y estrella. De esta receta obtendrás 312 calorías, 28 gramos de carbohidratos, 25 gramos de proteína y 11 gramos de grasa. Necesitas 25 minutos para terminar y son 4 porciones. Necesitarás los siguientes ingredientes: 4 panes de hamburguesa integrales, 2 cucharadas de ketchup bajo en azúcar, 2 cucharadas de mostaza, 4 tomates pequeños, ½ taza de espinacas, 2 claras de huevo, 1/8 de taza de avena cruda, 1 cucharada de orégano, 1 ajo picado clavo, 1/4 taza de cebolla picada y 1 libra de carne molida.

Deberá combinar el orégano, el ajo, la cebolla, la carne de res, junto con la salsa Worcestershire, las claras de huevo y la avena en un tazón pequeño. Luego, forma tortitas con la mezcla y cocínalas a la parrilla o de cada lado durante 5 a 6 minutos, o hasta que el interior ya no esté rosado. Luego, sácalo y sírvelo sobre la hamburguesa Ban de trigo integral. Cubra con mostaza, ketchup bajo en azúcar, pepinillos, tomates y hojas de espinaca.

sopa de fideos con carne:

Esta es una de las mejores opciones que puede agregar a su dieta de musculación. Obtendrá 394 calorías, 42 gramos de carbohidratos, 31 gramos de proteína y 11 gramos de grasa. Necesitas 30 minutos para hacerlo y son 4 porciones. Necesitará los siguientes ingredientes: 2 tazas de pasta integral, 1 diente de ajo picado, 8 onzas de brotes enlatados, 1/2 taza de tirabeques, 2 tazas de brócoli, 1 taza de tallos de apio picados, 1 taza de palitos o rodajas de zanahoria, 1 taza de agua , 2 tazas de caldo de res bajo en sodio y 1 libra de carne de res magra.

Debes dorar la carne en una sartén a fuego medio. Hervir el caldo de carne y el agua en una olla. Cuando hierva, agregue los guisantes, el apio y las zanahorias y cocine durante dos o tres minutos. Luego, agregue la carne molida, los brotes y el brócoli y cocine por uno o dos minutos más. Luego, agregue el ajo y la pasta y cocine a fuego lento durante ocho minutos. Servir inmediatamente.

solomillo de ternera rusa:

Si está buscando algo un poco diferente en su dieta, esta receta de carne es para usted. De esta receta obtendrás 370 calorías, 43 gramos de carbohidratos, 26 gramos de proteína y 10 gramos de grasa. Necesitas 20 minutos para hacerlo y son 6 porciones.

Necesitará los siguientes ingredientes: 3 tazas de pasta de trigo integral, 1 taza de yogur griego natural sin grasa, 1 lata de crema de champiñones condensada baja en sodio, 1/4 taza de leche sin grasa, 2 cucharadas de harina, 1/4 cucharadita de pimienta negra molida, 1 /2 2 cucharaditas de sal, 2 dientes de ajo picados, 1 taza de champiñones rebanados, 1 cebolla, ½ cucharada de aceite de oliva y 1 libra de carne molida.

Debes dorar la carne molida, las cebollas y los champiñones en una sartén con aceite de oliva. Luego, agregue la pimienta, la sal y el ajo y cocine por otros cinco minutos. Luego, agregue la sopa, la harina, la leche y el yogur griego y cocine durante dos o tres minutos para permitir que se desarrollen los sabores. Puede servirlo sobre calabaza espagueti cocida o fideos.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba