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Betaína: seis beneficios para la salud

La betaína es un aminoácido. Se ha demostrado que tiene beneficios potenciales para combatir las enfermedades cardíacas, ayudando a promover la ganancia muscular y la pérdida de grasa, y mejorando la composición corporal. Esto es posible debido a su capacidad para impulsar la síntesis de proteínas en el cuerpo. La betaína es un tipo de trimetilglicina. Es un derivado del nutriente colina. La colina es el precursor de la betaína, un elemento que debe estar presente para que la betaína se sintetice en el cuerpo.

La deficiencia de betaína es poco común en los países occidentales porque la ingesta dietética es adecuada. La betaína se encuentra abundantemente en los productos de trigo, que son el alimento básico para la mayoría de las personas. La ingesta baja de betaína y la ingesta dietética baja pueden conducir a niveles altos de homocisteína en la sangre. Hay muchas causas de niveles elevados de homocisteína, incluidos factores genéticos, dietéticos y ambientales.

Experimentar síntomas asociados con niveles altos de homocisteína en la sangre es la mayor amenaza para consumir niveles bajos de betaína. Esta afección es más común en personas mayores de 50 años, alcohólicos o niños con un trastorno genético que provoca niveles altos de homocisteína. Algunas de las mejores fuentes alimenticias de betaína incluyen carne de res, salvado de trigo, ternera, pechuga de pavo, quinua, batatas, granos búlgaros, remolacha, espinacas y más. Aquí hay algunos beneficios para la salud de la betaína:

Beneficios para la salud de la betaína

Beneficios para la salud de la betaína

Puede apoyar la salud de la piel:

La betaína tiene propiedades antienvejecimiento, como ayudar a prevenir las arrugas. Puede ayudar a mantener la piel hidratada al actuar como un humectante natural, ya que retiene la humedad en la piel. Esto significa que la betaína puede ayudar a mantener la textura de la piel mientras alivia la piel irritada y seca.

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Ayuda a reparar el daño físico causado por el abuso del alcohol:

La betaína es uno de los remedios caseros más comunes para el daño hepático alcohólico, que hace que se acumule grasa en el hígado. Tiene propiedades reductoras de grasa, por lo que se ha demostrado que mejora significativamente el tratamiento de la enfermedad del hígado graso al ayudar al hígado a procesar y eliminar la grasa.

Ayuda a aliviar el dolor:

Numerosos estudios han demostrado que la betaína tiene un efecto positivo en personas con dolores y molestias musculares. Un estudio en caballos mostró que los niveles de lactato eran más bajos después del ejercicio cuando los caballos recibían suplementos de betaína. Esto puede ser útil para las personas que hacen ejercicio vigoroso o sufren de síntomas dolorosos relacionados con el daño del tejido muscular y articular.

Tiene efectos antiinflamatorios:

Se ha demostrado en algunos estudios que la betaína tiene propiedades antiinflamatorias.Esto significa que puede brindar protección contra muchas enfermedades diferentes, incluidas enfermedad de alzheimer, cáncer, diabetes y obesidad. Tiene efectos protectores debido a su papel en el metabolismo de los aminoácidos que contienen azufre, reduciendo la apoptosis, regulando el metabolismo energético, inhibiendo las respuestas inflamatorias y protegiendo contra el estrés oxidativo.

Apoya la salud del corazón:

Se sabe que la betaína ayuda a reducir los niveles de homocisteína en plasma, lo que está directamente relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Cuando sus niveles de homocisteína son altos, es un factor de riesgo potencial para la enfermedad cardiovascular, pero algunas investigaciones sugieren que esto se puede reducir con la suplementación regular con betaína. La betaína puede ayudar a combatir el endurecimiento y la obstrucción de las arterias debido a los niveles elevados de homocisteína. Ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y otras formas de enfermedad cardíaca y paro cardíaco.

Puede ayudar a mejorar la masa muscular:

En estudios con animales y estudios selectivos en humanos, se ha demostrado que la suplementación con betaína reduce la masa grasa y aumenta la masa muscular. Un estudio realizado en 2010 mostró que las personas notaron un aumento en la producción de potencia muscular y la producción de fuerza muscular después de consumir suplementos de betaína. En otro estudio realizado en 2009, dos semanas de suplementos de betaína en una dieta universitaria activa parecieron mejorar la resistencia muscular durante el entrenamiento de sentadillas y aumentar la cantidad de repeticiones que se pueden realizar.

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