COMIDA

Beneficios para la salud del aceite de girasol

En las últimas décadas, la gente ha usado mantequilla de maní para acompañar sus sándwiches de gelatina. Sin embargo, esta no es la única opción ahora. Existen diferentes tipos de mantequillas de nueces y semillas en el mercado, como almendras y anacardos. Sin embargo, si nunca ha usado ni oído hablar de la mantequilla de girasol, ahora es el momento. Está familiarizado con las semillas de girasol como bocadillo en un viaje por carretera. Hay muchas formas nuevas de utilizarlos. Puede convertir semillas viejas comunes en una salsa deliciosa y saludable con un sabor fuerte.

Las semillas de girasol son ricas en valor nutricional y la mayoría de las grasas saludables, por lo que es importante recordar que su contenido de grasas omega-6 es relativamente alto, lo que puede evitar su importante proporción de grasas omega-3 a omega-6. Sin embargo, siempre que continúe usando alimentos que contengan grasas omega-3 y mantenga una ingesta baja de mantequilla de girasol, puede ser una buena opción para las personas con alergia al maní.

Beneficios para la salud de la mantequilla de girasol

Una cucharada de mantequilla de semillas de girasol contiene 93 calorías y el contenido de proteínas es ligeramente más bajo que la mantequilla de maní. Además, la mantequilla de semillas de girasol contiene un 17% de manganeso, que es un mineral que ayuda a combatir la osteoporosis y a reducir la inflamación.

Estos son algunos de los beneficios para la salud de la mantequilla de semillas de girasol:

Altamente crudo:

Dependiendo del tipo de mantequilla de maní que compre, puede estar llena de ingredientes innecesarios y muy aterradores, como aceite hidrogenado y azúcar. Sin embargo, la mantequilla de girasol es muy cruda. Además, las semillas de girasol son económicas, pero la mantequilla de girasol prefabricada no lo es. Por eso, lo mejor es hacerlo en casa. Si tiene un procesador de alimentos, es fácil de hacer. Podrás controlar todos los ingredientes en la mantequilla de semillas de girasol, para que puedas ajustarla según tu gusto y la finalidad de la mantequilla.

Rico en grasas saludables:

Algunas personas pueden ser rechazadas por el aceite de girasol debido a su contenido de grasa, pero esto puede ser un grave error. Sin embargo, debes saber que nuestros cuerpos necesitan grasa. Cuando alimente su cuerpo con grasas saludables, como la grasa en la mantequilla de semillas de girasol y otras semillas, le proporcionará las herramientas para transportar vitaminas y absorber los nutrientes de los alimentos por todo su cuerpo, de modo que su piel estará radiante y joven.

La mantequilla de semillas de girasol es rica en cosas buenas.Es diferente del aceite de girasol. Aunque es muy saludable, a menudo se combina con Aceite graso poliinsaturado, Se deteriorarán cuando se calienten a altas temperaturas. El aceite de girasol está compuesto principalmente por grasas insaturadas, lo que ayuda a reducir el colesterol y la inflamación.

Rico en magnesio:

El magnesio es el mineral más importante de nuestro cuerpo, pero muchas personas carecen de él. El magnesio puede mantener un alto nivel de energía, aliviar los calambres musculares, ayudarlo a defecar sin problemas y obtener un sueño de calidad por la noche. La mantequilla de semillas de girasol es rica en magnesio. Aporta el 15% de lo que tu cuerpo necesita en un día, solo una cucharada es buena.

Rico en vitamina E:

La vitamina E es uno de los mejores antioxidantes para nuestro organismo. Puede ayudar a equilibrar el colesterol y controlar los niveles buenos y malos. Además, puede reducir el daño de los radicales libres, lo que ralentiza el envejecimiento natural de nuestro cuerpo y reduce el daño celular, razón por la cual muchos productos de belleza contienen vitamina E. La mantequilla de semillas de girasol es uno de los mejores alimentos ricos en vitamina E. Cuando unta una cucharada de mantequilla de semillas de girasol sobre una tostada o la come con fruta, puede satisfacer el 24% de las necesidades diarias de su cuerpo.

Alto contenido en proteínas:

La mantequilla de semillas de girasol es rica en proteínas. En cada pieza de mantequilla de girasol, hay unos 3 gramos de proteína, que es muy adecuada como snack, especialmente cuando se combina con carbohidratos. Las proteínas pueden ayudar a que sus músculos se mantengan fuertes y pueden ayudarlo a realizar ejercicios difíciles. Se sentirá más lleno durante más tiempo, por lo que comerá menos. Puede ayudar a que su metabolismo siga funcionando sin problemas.

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