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Beneficios para la salud de la vitamina B3 (niacina)

La niacina también se conoce como vitamina B3.. Tiene muchos beneficios para la salud, como mejorar los síntomas de la esquizofrenia, reducir los efectos de la artritis, ayudar al tracto digestivo a absorber suficientes grasas, proteínas y carbohidratos, mejorar la memoria, el funcionamiento normal del cerebro, condiciones de piel sana y fuerte y mantener un buen estado de salud. . la circulación sanguínea. La vitamina B3 también tiene la capacidad de reducir los niveles de colesterol y puede ayudarlo a controlarlos. Los frijoles secos, los cereales refinados fortificados, los cereales integrales, la carne roja magra, el pollo, el hígado, los alimentos secos, las nueces y el pescado son fuentes ricas en vitamina B3 o niacinaPuede encontrar esta vitamina en muchas formas, como la niacina, que se usa como vitamina terapéutica para ayudarlo a tratar muchas enfermedades. Esta vitamina también se usa para tratar enfermedades vasculares o respiratorias. Además, esta vitamina es un suplemento dietético muy eficaz que se puede utilizar con lovastatina para tratar la pelagra. Puede usar esta vitamina en forma líquida o como un suplemento a su dieta diaria, pero debe discutir la dosis correcta con su médico. En algunos casos, la niacina se toma en dosis muy altas, lo que puede producir efectos medicinales. Es por eso que debe hablar con un experto médico antes de agregar niacina a su dieta. Puede encontrar vitamina B3 en la leche, copos de trigo, cebada, avena, arroz integral, queso, papas, frijoles, maní, levadura de cerveza, cuajada, productos avícolas, huevos, atún, pavo y carne. Los cereales y el pan también son fuentes ricas en vitamina B3. Incluso los alimentos ricos en triptófano, como los huevos y el yogur, aumentarán el nivel de vitamina B3 en el cuerpo. Se recomienda que las mujeres tomen de 15 a 18 mg de niacina al día. Se recomienda que los hombres consuman de 15 a 19 mg de niacina por día, y se recomienda que los niños consuman de 9 a 13 mg de vitamina B3 por día.Las personas que ocasionalmente toman pastillas para dormir pueden tener deficiencia de vitamina B3, por eso todos deben tomar niacina en su dieta.

Beneficios para la salud de la niacina de vitamina B3:

diabetes: Es bien sabido que la vitamina B3 se puede utilizar como tratamiento natural para la diabetes y la hiperglucemia. Muchas personas con diabetes pueden controlar los niveles de HBA1C con la ayuda de esta vitamina.

Salud mental: Hay muchos estudios que muestran que si usa niacina en forma de suplemento o en forma de medicamento, puede curar los trastornos mentales y enfermedades relacionadas.

vitalidad: Muchos estudios han demostrado que la vitamina B3 puede realizar una función importante de convertir grasas, carbohidratos y proteínas en energía.

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género: Las personas que padecen disfunción sexual, como disfunción eréctil e impotencia, deben usar la niacina como remedio natural porque produce hormonas sexuales en estas personas.

agua – Solución: Como todos sabemos, la niacina es una vitamina soluble en agua que puede circular a través de la sangre humana y nuestro cuerpo puede optar por excretar el exceso de vitaminas a través del proceso de micción. Es por esto que las personas deben agregar niacina a su dieta en forma líquida o alimenticia, porque nuestro cuerpo necesita un aporte constante de esta vitamina.Beneficios para la salud de la vitamina b3 niacinacolesterol: Algunos estudios han demostrado que si toma grandes cantidades de vitamina B3 (1100 mg o más por día), puede reducir sus niveles de colesterol de baja densidad y aumentar sus niveles de colesterol de alta densidad. Cuerpo. Esto significa que puede prevenir el engrosamiento de la pared arterial y también puede prevenir ciertas enfermedades, como la aterosclerosis.

Pelagra: Las personas con pelagra, irritación de la piel, problemas digestivos o debilidad muscular pueden tener una deficiencia grave de vitamina B3. Es por eso que estas personas deben agregar vitamina B3 a su dieta en grandes dosis.

Digestión: La niacina es un miembro de la vitamina B-a multivitamínica. Esta vitamina contribuye al funcionamiento normal del sistema digestivo humano, lo que significa que puede promover un apetito saludable, una piel radiante y el funcionamiento normal de los nervios.

Los anteriores son algunos de los beneficios para la salud de la vitamina B3 (niacina).

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