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Beneficios de los diferentes tipos de MCT

Los MCT, o triglicéridos de cadena media, son cadenas de grasa que el cuerpo metaboliza más fácilmente que algunos ácidos grasos con cadenas moleculares más largas. Los MCT se encuentran en grandes cantidades en el aceite de coco, los productos lácteos y el aceite de palma.

Los culturistas fueron los primeros en anunciar los beneficios de este grupo de grasas. Están disponibles en forma de polvo o aceite. Aquí es donde se discuten las diferencias entre el aceite MCT y el polvo MCT, así como los efectos de los diferentes tipos de MCT en su salud.

Tipos de MCT

Hay cuatro tipos principales de triglicéridos de cadena media. C6, C8, C10 y C12 se denominan así porque el nombre indica el número de átomos de carbono en cada cadena molecular de cada tipo. Los tipos C8 y C10 son los más beneficiosos para el cuerpo, por lo que la mayoría de los suplementos contienen estos dos aceites MCT y polvos MCT.

Polvo MCT Vs. Aceite MCT

En general, hay muy poca diferencia entre el MCT a base de aceite o el polvo. Ninguno de los dos se considera mejor que el otro. La principal diferencia tiene que ver con cómo se entregan los triglicéridos a su cuerpo como alimento y cómo planea incluirlos en su dieta.

Por ejemplo, si desea hacer batidos, puede elegir la variedad en polvo, ya que es fácil de agregar a su batido. Si cree que prefiere agregar más MCT al aderezo para ensaladas, el aceite puede ser mejor para usted.

El polvo MCT puede ser más fácil de usar como dispositivo portátil y fácil de transportar cuando viaja mucho. De lo contrario, no hay mucha diferencia nutricional.

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Beneficios de MCT

Para adelgazar y hacer ejercicio

Se ha demostrado MCT Disminuir el apetito. y promover la pérdida de peso. La ingestión de MCT se ha relacionado con la liberación de dos hormonas, el péptido YY y la leptina. Estas hormonas te hacen sentir lleno o lleno. Esta sensación de saciedad es responsable de una disminución de la ingesta de alimentos y por tanto de una posible pérdida de peso. Una disminución del nivel medio de azúcar en sangre también puede contribuir a una sensación de saciedad.

El MCT es popular entre los pacientes con dietas cetogénicas (bajas en carbohidratos), ya que estudios limitados han demostrado que aquellos que lo toman mientras están a dieta pueden permanecer en un estado de cetosis de manera más constante que si no lo hicieran.

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Otro beneficio relacionado con la pérdida de peso es cómo el MCT puede ser tener un efecto positivo en la salud intestinal. La pérdida de peso se puede promover activamente manteniendo un entorno saludable para que prospere la flora intestinal.

Durante el ejercicio, el ácido láctico se acumula en nuestros músculos, lo que debilita nuestros músculos y requiere que descansemos. Se ha demostrado que el MCT reduce potencialmente los niveles de lactato sérico, lo que facilita que los sujetos de prueba completen su entrenamiento sin agotarse.

Tomar MCT antes de un entrenamiento puede permitir entrenamientos más efectivos, lo que a su vez puede ayudar al cuerpo a mantener un peso saludable, promover una buena salud cardiovascular y también desalentar otros problemas crónicos como la diabetes.

Para una buena salud general

Los estudios han demostrado que los MCT combaten ciertos procesos inflamatorios. Las propiedades antimicóticas y antimicrobianas pueden reducir la incidencia de infecciones por hongos y también ciertas infecciones bacterianas. La razón de esto no está del todo clara, pero podría deberse a la presencia de ácidos láurico, cáprico y caprílico en los MCT.

Cuando se combinan con una dieta cetogénica, los MCT adicionales pueden aliviar los síntomas del autismo, la enfermedad de Alzheimer y la epilepsia. Algunos estudios han demostrado que la frecuencia de las convulsiones en la epilepsia puede disminuir porque reduce el azúcar en la sangre y provoca un aumento de los niveles de cetonas en la sangre.

Por razones similares, los estudios han demostrado que la cognición a corto plazo en personas con Alzheimer, así como los síntomas generales en niños con autismo, pueden mejorar.

Si bien es necesario realizar estudios más definitivos sobre los efectos de una dieta cetogénica y los MCT, estos son resultados emocionantes para cualquiera que busque respuestas a estos problemas.

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