ACEITE ESENCIAL

Aceite de aguacate: algunos increíbles beneficios para la salud

El aceite de aguacate es uno de los mejores y más saludables aceites. El aceite de aguacate es una gran fuente de grasas y nutrientes saludables, como la vitamina E. Puede ayudar a prevenir muchas enfermedades, como problemas de la piel (como la psoriasis), niveles altos de triglicéridos, colesterol alto y diabetes. El aceite de aguacate está hecho del árbol de aguacate. Este árbol es originario del hemisferio occidental, desde el sur de México hasta los Andes.

El aceite de aguacate se extrae de la pulpa carnosa que rodea el hueso del aguacate, lo que lo convierte en uno de los pocos aceites comestibles sin semillas disponibles. La pulpa de aguacate produce un aceite rico en grasas saludables, incluidos los ácidos grasos esenciales y el ácido oleico, por eso este aceite es saludable. Si eres alérgico a los aguacates, debes evitar el aceite de aguacate, ya sea para cocinar o para uso medicinal e interno. Las personas que son alérgicas al látex tienen un mayor riesgo de alergia al aguacate y a los productos derivados del aceite de aguacate.

El aceite de aguacate puede reaccionar con la warfarina, un anticoagulante que se usa para retardar la coagulación de la sangre. Si está tomando anticoagulantes, hable con su médico antes de agregar aceite de aguacate a su dieta. Aquí hay algunos beneficios para la salud del aceite de aguacate:

Beneficios para la salud del aceite de aguacate

Beneficios para la salud del aceite de aguacate

Alto contenido de antioxidantes:

Un estudio en animales realizado en 2020 mostró que el aceite de aguacate apoya la expresión de genes antioxidantes y de desintoxicación. El aceite de aguacate parece afectar positivamente el metabolismo del glutatión, reduce la expresión de genes que desencadenan procesos inflamatorios y tiene actividad antioxidante. En la conclusión de este estudio, el extracto de aceite de aguacate puede inhibir significativamente la actividad antioxidante nuclear p65, inducir la expresión de genes antioxidantes, la activación de la autofagia y la actividad antiinflamatoria.

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Apoya la absorción de nutrientes:

Agregar nutrientes de aceite de aguacate a las comidas puede ayudar a aumentar la absorción de carotenoides de los alimentos, según un estudio. Los carotenoides son ricos en antioxidantes que promueven la salud que son liposolubles y dependen de la grasa de la dieta para su absorción. Los estudios han encontrado que agregar aceite de aguacate a las ensaladas puede mejorar significativamente la absorción de alfacaroteno, betacaroteno y luteína. Se cree que los carotenoides en la dieta brindan importantes beneficios para la salud del cuerpo al reducir el riesgo de enfermedades, incluidas las enfermedades oculares y ciertos tipos de cáncer. Obtendrá grasas saludables de la nutrición del aceite de aguacate junto con otros nutrientes.

Puede ayudar a normalizar la presión arterial:

Si está buscando una forma natural de reducir su presión arterial o mantener una presión arterial saludable, el aceite de aguacate es una de las mejores opciones que puede tomar. El aceite de aguacate contiene grasas monoinsaturadas, y cuando se usa con moderación y se usa para restaurar las grasas saturadas y trans en la dieta, tiene efectos beneficiosos sobre la presión arterial y el corazón.

Promueve la salud del corazón y puede ayudar a reducir el colesterol:

El aceite de aguacate es un alimento para reducir el colesterol porque es rico en ácido oleico monoinsaturado, que es bueno para el corazón.dicho en algunos estudios Ácido oleico, como los Omega-9, pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al reducir la inflamación y aumentar los niveles de HDL. Además, el ácido oleico del aceite de aguacate ayuda a reducir el LDL, conocido como colesterol malo. Además, los ácidos grasos monoinsaturados de la dieta en el aceite de aguacate tienen efectos beneficiosos sobre el riesgo de enfermedad coronaria.

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Ayuda a rellenar:

Un pequeño estudio realizado en 2018 mostró que el consumo de personas con altos niveles de ácido oleico, un ácido graso que se encuentra naturalmente en los aguacates, aumentó significativamente la saciedad y disminuyó el deseo de comer, lo que podría ayudar a reducir la ingesta de alimentos. altas cantidades de ácido linoleico, un ácido graso omega-6 poliinsaturado, tenían niveles elevados de grelina, una hormona que promueve la ingesta de alimentos.

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