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9 terribles efectos secundarios del té

Efectos secundarios del té

Una de las bebidas más populares es el té. Hay diferentes tipos de té, pero algunos de los más populares son el té oolong, el té negro y el té verde. Todos estos tipos están hechos de las hojas de la planta del té. El té puede hacer milagros para nuestra salud en general. Pueden ayudarnos a adelgazar. Después de preparar el té correctamente, beber té todos los días traerá muchos efectos secundarios positivos. Pocas cosas son tan relajantes o placenteras como beber una taza de té caliente, pero las ventajas de esta bebida no terminan ahí.

Efectos secundarios del té
Efectos secundarios del té

Entre muchas medicinas tradicionales diferentes, el té se ha utilizado como remedio natural para muchas enfermedades diferentes. Algunos estudios modernos han demostrado que los compuestos vegetales del té ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y cáncer. Beber té con moderación es una opción muy saludable para la mayoría de las personas. Sin embargo, si bebe demasiado té, como 3-4 tazas (710-950 ml) por día, puede tener algunos efectos secundarios en su salud.

Efectos secundarios del té:

Aquí puede ver algunos de los efectos negativos de beber demasiado té:

Dependencia de cafeína:

Sabemos que la cafeína es un estimulante que crea hábito. La ingesta regular de té u otras fuentes puede provocar dependencia. Algunos síntomas de la abstinencia de cafeína incluyen fatiga, aumento de la frecuencia cardíaca, irritabilidad y dolores de cabeza. El grado de dependencia varía de una persona a otra. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que la dependencia de la cafeína puede comenzar después de tres días consecutivos de ingesta y la gravedad aumentará con el tiempo.

Mareo:

En algunos casos, las personas informan que se sienten mareados o mareados después de beber té. Sin embargo, esto puede ser el resultado de beber demasiada cafeína del té. Por lo general, este síntoma está relacionado con una gran cantidad de cafeína, generalmente más de 400-500 mg o alrededor de 6-12 tazas de té. Sin embargo, en personas que son particularmente sensibles a él, esto también puede ocurrir en pequeñas dosis.

Generalmente, no se recomienda beber tanto té a la vez. Si descubre que a menudo se siente mareado después de beber té, debe elegir una versión con un contenido menor de cafeína o discutir con su médico qué tipo de té es seguro para su salud.

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Dolor de cabeza:

La cafeína intermitente puede ayudar a aliviar ciertos tipos de dolores de cabeza. Sin embargo, cuando se usa durante mucho tiempo, puede ocurrir el efecto contrario. Beber constantemente la cafeína en el té puede provocar dolores de cabeza recurrentes. Algunos estudios han demostrado que la ingesta diaria de 100 mg de cafeína puede provocar la recurrencia diaria del dolor de cabeza. Sin embargo, la parte específica necesaria para desencadenar un dolor de cabeza puede variar según la tolerancia del individuo.

En comparación con otras bebidas populares con cafeína (como el café o las gaseosas), el té suele tener un bajo contenido de cafeína. Sin embargo, ciertos tipos de cafeína aún pueden proporcionar hasta 60 mg de cafeína por taza. Si tiene dolores de cabeza frecuentes y cree que están relacionados con la ingesta de té, entonces debe intentar reducir o eliminar esta bebida de su dieta durante un período de tiempo para ver si sus síntomas mejoran.

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Complicaciones del embarazo:

Cuando una mujer embarazada está expuesta a altos niveles de cafeína de bebidas (como el té), esto aumenta su riesgo de complicaciones, como bajo peso al nacer y aborto espontáneo. Los peligros de la cafeína durante el embarazo tienen resultados mixtos y no está claro cuánto es seguro. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que si limita su ingesta diaria de cafeína a menos de 200-300 mg, el riesgo de complicaciones es relativamente bajo. En un estudio estadounidense, no se recomendó consumir más de 200 mg de cafeína.

La ingesta total de cafeína puede variar, pero suele oscilar entre 20 y 60 mg por taza. Además, como precaución, no se recomienda beber más de 3 tazas de té al día. Algunas personas quieren beber té de hierbas descafeinado en lugar del té regular para evitar la exposición a la cafeína, especialmente durante el embarazo. Sin embargo, no todos los tipos de tés de hierbas se consideran seguros durante el embarazo.

Algunos tés de hierbas contienen regaliz o cohosh negro, que pueden causar un parto prematuro y deben evitarse. Si está embarazada y le preocupa su ingesta de té de hierbas o té de cafeína, debe discutir la dosis segura recomendada y el té de hierbas seguro con su médico.

Acidez:

La cafeína en el té puede causar acidez de estómago o agravar los síntomas preexistentes de reflujo ácido. Los estudios han encontrado que la cafeína puede relajar el esfínter que separa el esófago y el estómago, lo que facilita que el contenido del estómago fluya hacia el esófago. Además, la cafeína puede provocar un aumento en la producción de ácido gástrico. Sin embargo, beber té no necesariamente causa acidez de estómago.

Los individuos reaccionan de manera muy diferente a la misma comida. Si bebe mucho té y a menudo tiene acidez de estómago, puede reducir su consumo y verá si sus síntomas mejoran.

Reducir la absorción de hierro:

El té es rico en taninos, que pueden combinarse con hierro en ciertos alimentos, lo que evita que el hierro sea absorbido por el tracto digestivo. Los estudios han demostrado que, en comparación con los alimentos de origen animal, es más probable que los taninos del té obstaculicen la absorción del hierro de origen vegetal. El contenido exacto de taninos variará mucho según el tipo y el método de preparación. Es por eso que debe limitar su ingesta diaria a tres tazas o menos.

Náusea:

Algunos compuestos en el té pueden causar náuseas, especialmente cuando ayunas o bebes grandes cantidades. Las hojas de té contienen taninos, responsables del sabor amargo y seco del té.Los taninos son astringentes y pueden irritar los tejidos digestivos y pueden causar síntomas incómodos, como dolor de estómago o NáuseaLa cantidad de té que una persona necesita para producir este efecto secundario varía de una persona a otra.

Las personas que son más sensibles pueden experimentar estos síntomas después de beber una taza o dos de té. Otros pueden beber más de cinco tazas de té sin notar ningún efecto secundario. Si nota alguno de estos síntomas después de beber té, siempre puede reducir la cantidad de té que bebe. Además, puedes mezclar algo de comida con té o agregar un poco de leche al té. Los taninos se pueden combinar con carbohidratos y proteínas en los alimentos, lo que puede minimizar la estimulación de la digestión.

No dormí bien:

El té contiene cafeína de forma natural. El consumo excesivo de té puede interrumpir su ciclo de sueño. La melatonina es una hormona que le indica a nuestro cerebro que duerma. En algunos estudios, se ha encontrado que la cafeína puede inhibir la producción de melatonina, lo que conduce a una mala calidad del sueño. La falta de sueño puede causar muchos problemas de salud, como reducción de la capacidad de atención, pérdida de memoria y fatiga. Además, la privación crónica del sueño se asocia con un mayor riesgo de obesidad y un control deficiente del azúcar en sangre. Las personas metabolizan la cafeína a diferentes velocidades.

Es difícil predecir con precisión cómo afecta los patrones de sueño de todos. Algunos estudios han encontrado que incluso ingerir 200 mg de cafeína 6 horas o más antes de acostarse puede afectar negativamente la calidad del sueño. Sin embargo, no se han observado efectos significativos en otros estudios. Si bebe regularmente té con cafeína y experimenta síntomas relacionados con la mala calidad del sueño, es posible que deba reducir su consumo de té, especialmente si toma otras bebidas o suplementos con cafeína.

Aumenta la ansiedad, el estrés y la irritabilidad:

El té contiene cafeína natural. Cuando consume demasiada cafeína, independientemente de su fuente, puede causar sentimientos de irritabilidad, estrés y ansiedad. Una taza de té contiene de 11 a 61 mg de cafeína en promedio, según la variedad y el método de preparación. En comparación con el té verde y el té blanco, el té negro contiene más cafeína. Cuanto más tiempo hagas el té, mayor será su contenido de cafeína. En algunos análisis, es poco probable que los niveles de cafeína por debajo de 200 mg por día causen ansiedad severa en la mayoría de las personas.

Sin embargo, algunas personas son más sensibles a los efectos de la cafeína que otras, y es posible que deba limitar aún más su consumo. Si nota que se siente tenso o tenso al beber té, entonces esto puede indicar que bebe demasiado y se siente tenso o tenso, entonces puede indicar que bebe demasiado y desea reducirlo para reducir sus síntomas.

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