9 formas de desintoxicación
Las toxinas están en todas partes. Los gases de escape de los automóviles, los desechos de las fábricas y los pesticidas son algunos de los contaminantes externos, pero incluso los aerosoles, los limpiadores y los cosméticos son fuentes de toxinas que ingresan a su cuerpo.
Si bien la contaminación ambiental no es la única razón por la que las personas eligen desintoxicarse, algunas personas lo hacen para estar más saludables, especialmente después de un consumo prolongado de drogas o alcohol. El cuerpo humano tiene la capacidad de eliminar toxinas por sí mismo. Sin embargo, a veces necesita un empujón para limpiarse correctamente.
La desintoxicación es la mejor manera de deshacerse de las toxinas del cuerpo. La desintoxicación no se trata solo de comer alimentos saludables, es un cambio de estilo de vida seguro. Tendrás que dejar algunos hábitos, cambiar tu dieta, etc.
Hay muchas maneras de lograr una desintoxicación completa. Aquí hay algunos ejemplos para asegurarse de que su cuerpo se limpie de adentro hacia afuera.
Fumar, beber y tomar estimulantes no solo introducen toxinas en el cuerpo, sino que también dificultan la capacidad del cuerpo para procesar y excretar toxinas. Los productos del tabaco dañan su sistema respiratorio, por lo que sus pulmones ya no pueden filtrar la suciedad y las toxinas del aire con la misma eficacia. El alcohol daña el hígado, que es responsable de descomponer las sustancias nocivas en el cuerpo.
Dejar de fumar y beber de inmediato es un desafío; los síntomas de abstinencia afectarán a los consumidores. Pero dar un paso atrás para recuperar la salud es crucial. Entonces, comienza a abandonar gradualmente estos malos hábitos.Si su adicción es grave, puede buscar ayuda en un centro de tratamiento como Grupo de Salud Delphi Recupera tu adicción. De esta forma, podrá gestionar las salidas en un entorno controlado.
La fibra es necesaria para la digestión y los movimientos intestinales. La mayor parte de los desechos del cuerpo se excreta a través de las heces. Puede acelerar el proceso comiendo alimentos ricos en fibra como cereales, cereales y cereales integrales. Evite el pan blanco y los alimentos altamente procesados. Además, la fibra ayuda a regular los carbohidratos, que controlan el azúcar en la sangre y evitan que el cuerpo almacene grasa y colesterol.
El hígado y los riñones juegan un papel vital en la eliminación natural de toxinas del cuerpo. Beber y mantenerse hidratado puede acelerar la eliminación de toxinas. Es posible que haya notado que comer muchos alimentos salados y azucarados puede provocarle sed. Por lo tanto, debe beber suficiente agua para eliminar las impurezas y restaurar el contenido de líquidos de su cuerpo. Asegúrate de beber al menos ocho vasos de agua al día. Lleve consigo una botella de agua o, si se le olvida, use aplicaciones como Hydro Coach y WaterMinder.
El sueño adecuado permite que el cuerpo se repare a sí mismo, y se sabe que los patrones de sueño irregulares causan muchos problemas de salud. Dormir bien no solo previene estos problemas de salud, sino que también permite que el cuerpo libere toxinas. Es más fácil para su cuerpo eliminar las toxinas mientras duerme, porque es cuando aumenta el espacio entre las células, dando a las moléculas más formas de moverse.
Puedes comer comida rápida grasosa de vez en cuando, pero es mejor no convertirlo en un hábito. Las carnes magras, los productos lácteos, las frutas y las verduras son algunos de los mejores componentes dietéticos para mantenerse saludable. Las frutas y verduras de temporada son la manera que tiene la naturaleza de brindarle nutrientes, llenos de vitaminas y antioxidantes que estimulan su sistema inmunológico y ayudan a eliminar las toxinas.
Sin embargo, muchos productos se rocían con toneladas de pesticidas y pesticidas antes de que lleguen a los estantes del mercado. Esto significa que contienen altos niveles de productos químicos.Puede cambiar a agricultores orgánicos para asegurarse de obtener Más nutrientes y menos productos químicos en la comida que comes. Además, lave sus frutas y verduras antes de comer/cocinar.
Si te cuesta hacer ensaladas o comer frutas y verduras sólidas, puedes hacer batidos o zumos. Todo lo que tienes que hacer es poner las verduras de tu elección en una licuadora y colar, y ya estás listo para disfrutar de tu batido.
Las bebidas detox son una excelente manera de mantener tu cuerpo hidratado y obtener tus vitaminas y minerales. No te preocupes, si crees que la desintoxicación es complicada y requiere mucho tiempo, no te preocupes. Preparar una bebida detox es tan fácil como poner rodajas de fruta en una botella de agua.
El ejercicio regular juega un papel vital en la mejora de la función general del cuerpo y en la eliminación de toxinas del cuerpo. Los principales órganos encargados de eliminar las toxinas son los riñones, el hígado y los pulmones. El ejercicio aumenta la circulación sanguínea, permitiendo que estos órganos filtren al máximo las toxinas y bacterias.
No necesita preocuparse por los entrenamientos de alta intensidad, siempre que esté haciendo algo que lo haga sudar. El sudor libera agua, urea y otras toxinas, lo que facilita que los riñones recolecten las toxinas restantes en el cuerpo para producir orina y expulsarla del cuerpo. Cuanta más sangre fluya y sude, más rápido se eliminarán las toxinas.
El alto consumo de cafeína es perjudicial para la salud Porque puede causar insomnio, causar indigestión y aumentar la presión arterial. Es un diurético que deshidrata el cuerpo y tensa los riñones.
La necesidad de permanecer despierto y trabajar es comprensible. Sin embargo, hay mejores opciones para ayudarlo a mantener los ojos abiertos. El té de hierbas, el vinagre de sidra de manzana, la limonada y el matcha pueden aumentar tu estado de alerta sin dañar tu cuerpo. Los tés de hierbas también contienen nutrientes y propiedades antioxidantes que ayudan al metabolismo y eliminan toxinas.
El medio ambiente está cada vez más contaminado y las toxinas del aire, el agua y la dieta inevitablemente ingresan a su cuerpo. Puede protegerse de las sustancias tóxicas siendo más consciente de la procedencia de sus alimentos y evitando hábitos nocivos como fumar y beber alcohol. No se puede lograr nada sin un desafío, pero también se puede lograr la máxima salud con un poco de esfuerzo.
