MUSCULACIÓN

8 recetas sin lácteos para el mejor físico

Muchos culturistas no quieren comer lácteos. Si eres uno de ellos, entonces puedes ver estas deliciosas recetas. No contienen lácteos, por lo que puedes agregarlos a tu dieta de musculación. El camino hacia un cuerpo tonificado exitoso estará garantizado. En las últimas décadas, casi todas las recetas han usado leche. Sin embargo, hoy en día, hay muchos suplementos para este producto. Puede agregarlos a sus recetas para asegurarse de evitar los lácteos por cualquier motivo.

Recetas sin lácteos para un buen físico
Recetas sin lácteos para un buen físico

La leche de coco proviene de moler la pulpa blanca de los cocos y remojarlos en agua caliente. El líquido que queda después de quitar la crema es una bebida grasosa y deliciosa que es popular en una variedad de recetas. Es muy diferente del agua de coco, por lo que no debes confundirlos. Sin embargo, el término leche de coco puede tener distintas interpretaciones, dependiendo de la sección de la tienda donde la hayas comprado. En Asia, la leche de coco puede ser una mezcla espesa de líquido y crema en caja o enlatada. En una lechería, puede ser un líquido delgado y dulce de una caricatura.

Por lo tanto, antes de comprar, debe determinar qué variedades están disponibles en la tienda. Los ingredientes de la leche de coco se digieren rápidamente y se absorben en el torrente sanguíneo, lo que la convierte en un suministro de energía eficiente y rápido para el cerebro y los músculos. La leche de almendras es una opción baja en calorías, hecha de una mezcla de almendras y agua, con solo 30 calorías por porción de 8 onzas. Está hecho de almendras ricas en fibra y ricas en nutrientes, pero la leche en sí tiene pocos nutrientes en comparación con las nueces. La leche de almendras tiene un ligero sabor a nuez y agrega profundidad a un batido, especialmente si la elección es agua.

La leche de almendras va bien con plátanos y casi cualquier otra fruta. La leche de marañón se ha apoderado de los lácteos. Es una leche baja en calorías más suave y cremosa que la leche de almendras. Es rico en otros nutrientes, como zinc, vitamina B12 y vitamina D. Contiene 25 calorías en un vaso de 8 onzas. Una taza de leche de marañón te dará un sabor único. Sin embargo, su sabor ligero y ligeramente dulce es un gran complemento para la canela y la vainilla en un batido. No importa lo que elija, obtendrá suficiente proteína para hacer su cuerpo. Coge tus ingredientes y prueba estas recetas sin esperar.

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Recetas sin lácteos para un buen físico

Estas recetas te ayudarán a comer sano, pero el principal producto que quieres evitar (lácteos) no estará ahí. No debe preocuparse por agregarlos, ya que son lo suficientemente saludables como para agregar la proteína que su cuerpo necesita. Con estas recetas conseguirás un cuerpo más saludable.

Cola de proteína de coco:

En el pasado, la vaca era la reina de los productos lácteos, pero hoy en día existen muchas alternativas a ella. Cuando quieres hacer un batido con un sabor cremoso, tienes muchas opciones. Cualquiera que sea su razón para evitar los productos lácteos, hay leche para usted. No debes perder el tiempo probando esta increíble receta. De esta receta obtendrás 341 calorías, 35 gramos de carbohidratos, 25 gramos de proteína y 11 gramos de grasa.

Necesitas cinco minutos para hacerlo, y es una porción. Necesitará lo siguiente: ¼ de taza de agua, ¼ de taza de hielo, ½ taza de leche de coco sin azúcar, 1 cucharada de polvo de proteína de suero de vainilla, ½ taza de plátano congelado y ½ taza de piña cruda. Debe agregar todos los ingredientes mencionados en una licuadora, luego mezclarlos y comer.

Batido De Crema De Plátano Y Almendras:

Esta receta es apta para vegetarianos. Si eres vegano no dudes en probarlo. De esta receta obtendrás 278 calorías, 46 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteína y 3 gramos de grasa. Necesitas 5 minutos para terminar y es 1 porción. Necesitarás lo siguiente: 1 puñado de cubitos de hielo, 1 taza de leche de almendras, 1 plátano, ½ cucharada de proteína de guisante en polvo y ½ cucharada de proteína de arroz integral en polvo, vainilla. Debes agregar todos los ingredientes a la licuadora, mezclar y beber.

¿El Chocolate PB es adecuado para – hornear galletas:

Es difícil encontrar galletas sin huevo, sin lácteos y sin gluten, pero eso es exactamente lo que obtienes con estas galletas de chocolate con mantequilla de maní y sin hornear. Están elaborados con superalimentos como LIV fit Super Seeds Blend y cacao en polvo. Estos no son productos horneados, son saludables, deliciosos y una forma rápida de satisfacer a los golosos.

Necesitarás los siguientes ingredientes: 1 cucharada de extracto de vainilla, 1¼ tazas de PB apto para mantequilla de maní, 3 tazas de avena, ½ taza de maní picado, ½ taza de BBF Organic Superfoods Mix, ¼ de cucharada de BBF Superfoods Organic Cocoa Powder, ¾ taza de BBF Beginner Squeeze orgánico aceite de coco, ½ taza de leche de almendras sin azúcar y 1¾ taza de azúcar de coco. Deberá forrar la bandeja para hornear con papel encerado. Poner el cacao, el aceite de coco, la leche de almendras y el azúcar en una cacerola grande y llevar a ebullición durante un minuto.

Luego, retire la mezcla del fuego, agregue la vainilla, PB, avena, maní y semillas y revuelva bien para combinar. Luego, coloca la masa en una bandeja para hornear y dale forma de galletas. Deberá refrigerar las galletas durante al menos treinta minutos hasta que estén frías y firmes. Luego, guárdelo en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por tres días.

Súper batido de soya con chocolate cremoso:

Este es uno de los mejores batidos que puedes agregar a tu dieta si quieres evitar los lácteos. De esta receta obtendrás 382 calorías, 41 gramos de carbohidratos, 31 gramos de proteína y 10 gramos de grasa. Necesitas 5 minutos para hacerlo, y es una porción. Necesitarás los siguientes ingredientes: 1 cucharadita de stevia granulada, 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar, 1 cucharadita de proteína de suero de vainilla en polvo, ¼ de aguacate, ½ plátano mediano, ½ taza de arándanos, ½ taza de leche de soya sin azúcar. Debes agregar todos los ingredientes a la mezcla, mezclarlos y beber este batido.

PB verde para batidos:

Esto es un gluten – Sin lácteos: sin batidos bajos en grasa y repleto de vitaminas. A diferencia de la mayoría de los batidos combinados, tiene el equilibrio perfecto de carbohidratos y proteínas. Puede usarlo sobre la marcha: publique un refrigerio para hacer ejercicio o utilícelo en el desayuno. De esta receta obtendrás 213 calorías, 23 gramos de carbohidratos, 17 gramos de proteína y 6 gramos de grasa. Necesitas 5 minutos para hacerlo, y es una porción.

Necesitará los siguientes ingredientes para esta receta: 1 taza de leche de almendras sin azúcar, ½ cucharadita de extracto de vainilla, 1 parte de mantequilla de maní adecuada para PB, 2½ tazas de espinacas tiernas, 1 parte de mezcla de superalimentos orgánicos BBF y ½ plátano pequeño. Debes licuar todos los ingredientes mencionados en una licuadora hasta obtener una consistencia suave. Si desea un batido más espeso, puede agregar algunos cubitos de hielo. Disfruta de este nutritivo batido.

Paraíso cannábico de chocolate amargo:

Esta es una receta increíble para todos los culturistas amantes del chocolate negro. De esta receta obtendrás 456 calorías, 85 gramos de carbohidratos, 10 gramos de proteína y 8 gramos de grasa. Necesitas 5 minutos para hacerlo, y es una porción. Necesitarás los siguientes ingredientes para esta receta: 1 puñado de cubitos de hielo, 1 cucharada de miel, 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar, 1 plátano, 1 cucharada de proteína de guisante en polvo y ½ taza de leche de cáñamo. Debe agregar todos los ingredientes mencionados a la licuadora y mezclar hasta que quede suave. Disfruta de esta bebida de chocolate amargo.

Delicia de anacardo con canela:

No debes dudar en añadir esta receta a tu dieta. Es algo que probablemente nunca hayas probado antes. De esta receta obtendrás 582 calorías, 24 gramos de carbohidratos, 35 gramos de proteína y 38 gramos de grasa. Necesitas 5 minutos para hacerlo, y es una porción. Para esta receta necesitarás lo siguiente: 1 puñado de cubitos de hielo, 2 cucharaditas de canela, 1 taza de leche de marañón, 1 taza de agua, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 1/2 taza de anacardos picados y 1 cucharada de proteína de suero de vainilla en polvo. Debes agregar todos los ingredientes mencionados en una licuadora y mezclar bien hasta obtener una consistencia suave. Luego, sirve.

Cabra De Plátano De Fresa:

Puedes probar esta receta en tu dieta de musculación. De esta receta obtendrás 516 calorías, 70 gramos de carbohidratos, 34 gramos de proteína y 11 gramos de grasa. Necesitas 5 minutos para terminar y es 1 porción. Necesitará la siguiente receta: 1 cubo de hielo, ½ cucharadita de extracto de vainilla, 1 cucharada de miel, 1 plátano, 1 taza de fresas, 1 cucharada de proteína de suero de leche en polvo sin sabor y 1 taza de leche de cabra. Debes agregar todos los ingredientes mencionados en una licuadora, licuar bien y servir.

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