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7 soluciones naturales para la fatiga y la falta de energía

¿Te sientes cansado y piensas en ese café de las 2 de la tarde? ¿Lidiando con la ocasional sensación de agotamiento y corriendo con los humos?

La fatiga es una queja común, especialmente después de la sobrecarga diaria, la fatiga y el estrés, como B. una pandemia o «el ajetreo y el bullicio» que conlleva completar nuestros horarios de trabajo y juego todo el tiempo.

Aquí es donde entran en juego las hierbas para mejorar su energía, concentración y resistencia. *

Como siempre, la herboristería tiene que ver con el equilibrio y nuestro suministro de energía es exactamente el mismo.

Reduzca la velocidad y observe críticamente sus hábitos, patrones diarios y cómo está cuidando su cuerpo y construyendo sus reservas. Extraemos nuestra esencia vital y energía de nuestro estado físico y mental, por lo que nuestros hábitos diarios son fundamentales. Con un poco de práctica y el apoyo de ciertas hierbas, alimentos y cambios en el estilo de vida, ¡puede sentirse bien y estar listo para afrontar la plenitud de esta ajetreada temporada de verano! *

Intente lo siguiente:

1. ENERGY TONIC®

Una fórmula adaptogénica energizante que apoya su sistema suprarrenal y aumenta la resistencia y la resistencia. Tarareará sin los efectos de los estimulantes mientras nutre y desarrolla lentamente su sistema suprarrenal, protegiendo su cuerpo de los agotadores efectos del estrés.

Utilizada como tónico diario, la fórmula puede ayudar a recargar las baterías, respaldar un rendimiento atlético saludable, restaurar el estado de alerta mental durante la fatiga y mejorar su salud y bienestar en general. *

Energy Tonic no debe tomarse solo una o dos veces y colocarse en la parte posterior del botiquín de hierbas medicinales, sino a diario como un ritual, como un hábito de salud que se queda con usted.

Son las pequeñas cosas que hacemos todos los días durante toda la vida las que tienen el mayor impacto en nuestros resultados de salud.

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Rhodiola
ENERGY TONIC TAMBIÉN ES EXCELENTE PARA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO.

La hierba principal de nuestro Energy Tonic es la rhodiola, la raíz de una planta ártica que se utiliza tradicionalmente para apoyar su cuerpo durante episodios ocasionales de estrés y contrarrestar la fatiga. La Rhodiola es útil tanto a corto plazo porque es uno de nuestros «adaptógenos estimulantes» como a largo plazo porque construye y apoya nuestro sistema suprarrenal con el tiempo. *
Uso recomendado:
Mantenga este tónico en la encimera de su cocina para hacer un hábito de tomarlo a diario. Tomar 1/2 cucharadita (2,5 ml) 2-3 veces al día directamente o en un poco de agua o batido.

2. Polvo de maca

La maca es un tipo de remolacha originaria de las grandes altitudes de los Andes sudamericanos. Reconocido por su capacidad para mantener la vitalidad básica y valorado por los herbolarios por su poder nutricional y su capacidad para soportar la resistencia a factores estresantes físicos y emocionales ocasionales *.

Es una gran hierba para batidos y otras recetas, y tiene un agradable sabor a caramelo. 1-2 cucharadas diarias en forma de polvo proporcionan un método poderoso y estimulante para mantener nuestra energía bajo control.

3. Bebe más agua

La ingesta adecuada de agua hará que todo funcione sin problemas, especialmente cuando se trata de energía y salud suprarrenal. La mayoría de las personas padecen deshidratación crónica y dependen de líquidos como el café o el té para pasar el día. Como resultado, los deshidratan aún más, dejándolos lentos y cansados.

Idealmente, deberíamos beber 64 onzas de agua al día, pero esto dependerá de su nivel de actividad y peso corporal.

Encuentre formas de beber más agua: haga té, compre una buena botella de agua, desafíese a sí mismo y coma alimentos ricos en agua como sandía, pepino y calabacín.

4. Come bien, especialmente para hacer ejercicio

Como siempre, un plato equilibrado asegurará una nutrición adecuada y le dará a su cuerpo la energía básica sin estimulantes ni azúcar. Limítese a los ingredientes frescos y locales cuando pueda y aprenda la diferencia entre los carbohidratos procesados ​​y los carbohidratos simples enteros.

Cuando se trata de ejercicio, coma un refrigerio rico en carbohidratos entre 30 y 60 minutos antes de su entrenamiento. Esto es lo que nuestro cuerpo utiliza como combustible para no agotar nuestro cuerpo ni sacar reservas que apenas tenemos. No espere para comer después de hacer ejercicio. Debe repostar con una combinación de carbohidratos y proteínas y grasas saludables buenas en 30 a 45 minutos. Esto proporciona el combustible que necesitamos para reponer los cuerpos después del esfuerzo.

Tónico energético

5. Tenga cuidado con la cafeína y el azúcar

Eche un vistazo crítico a su consumo de cafeína y azúcar. La mayor parte del mundo depende de la cafeína para pasar el día o para comenzar nuestras horas de la mañana. Podemos tomar tantas hierbas como queramos, pero si ignoramos el hecho de que estamos vacíos y dependemos del azúcar o la cafeína para darnos energía, nunca lograremos un equilibrio.

Trate de reducir su consumo de estas cosas, use hierbas y controle su salud de manera integral. El tónico energético es una excelente opción para algo como esto.

6. APRENDER A RECIBIR.

Observe cuánto hace o recibe. Para acumular energía y encontrar una calma profunda, tenemos que recibir algo y no hacer nada. Este es un buen recordatorio para todos nosotros, ya que muchas de las cosas que a veces nos nutren aún no se han hecho.

Aprenda a equilibrar esta energía e incorpore la recepción en su horario y observe cómo se desarrollan los beneficios.

Ideas para la recepción: tomar siestas, descansar en el sofá y ver su programa favorito, recibir un masaje, pedir comida para llevar para no tener que cocinar, acostarse o sentarse en el suelo debajo de un árbol y respirar profundamente unas cuantas veces, o hacer la meditación formal.

7. Acuéstese temprano. ¡Apoye sus hábitos de sueño!

El cuerpo anhela la soledad y el tiempo de inactividad. Y el sueño es importante para nuestra energía. La tranquilidad a menudo se ignora como un instrumento de bienestar, y su prioridad puede reducirse cuando surge algo aparentemente más importante. Nos hace más capaces de ser más felices, saludables y enérgicos.

Si tiene problemas para dormir bien por la noche, aquí hay algunas soluciones a base de hierbas suaves.

Batido para refrescarse por la tarde

Este batido está lleno de adaptógenos y nutrientes que son esenciales para que nuestro cuerpo prospere y mantenga la vitalidad. *

  • 1 cucharada de maca en polvo
  • 1 cucharada de cacao en polvo crudo
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • Medio aguacate
  • 1 plátano
  • 3 cucharadas de semillas de cáñamo
  • 1 cucharadita de Urban Moonshine Energy Tonic.
  • ⅛ Taza de almendras / anacardos
  • Para cubrir el agua de coco
  • Una pizca de sirope de arce o miel si lo quieres un poco más dulce
  • Helado si lo prefieres frío
  • Coco desecado, chips de cacao, semillas de cáñamo y polen de abeja para espolvorear.

Licue a fuego alto durante 2 minutos y agregue más agua de coco para obtener la consistencia adecuada. Sirva frío y cubra con coco desecado, nueces picadas, fruta fresca, etc. ¡Disfruta alrededor de las 2-3 en punto!

¡Te deseo energía ilimitada esta temporada de verano!

Editado el 25 de mayo de 2021, publicado originalmente el 12 de junio de 2017

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