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6 consejos de nutrición para prevenir la enfermedad periodontal

Las encías inflamadas y sangrantes, el mal aliento y la falta de dientes pueden impedirle lucir uno de sus activos más importantes… su sonrisa. Sin embargo, la enfermedad de las encías también puede provocar una enfermedad dental más grave.

La gingivitis es la primera etapa de la enfermedad periodontal. Esto es cuando las encías y los huesos que sostienen los dientes se infectan e inflaman. Sin embargo, la periodontitis es cuando las encías se desprenden de los dientes, lo que provoca pérdida ósea, dientes flojos e incluso la pérdida de dientes.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), 47.2% de los adultos estadounidenses mayores de 30 años Tiene algún tipo de enfermedad periodontal, y este número aumenta con la edad.

Por supuesto, una buena higiene oral, incluido el uso regular de hilo dental y cepillado dos veces al día, puede reducir significativamente el riesgo de periodontitis.Además, hacer una cita para un chequeo dental regular le permite a su dentista examinar y diagnosticar la enfermedad periodontal. antes de que empeore.

Sin embargo, dado que la periodontitis es una enfermedad inflamatoria, una dieta antiinflamatoria rica en nutrientes puede ayudar a reducir la inflamación, combatir las bacterias dañinas y curar las encías. Aquí hay seis alimentos conocidos para prevenir la enfermedad periodontal.

1. arándano

Los arándanos son algunos de los mejores alimentos antibacterianos y antiinflamatorios que pueden prevenir la enfermedad de las encías.ellos Contiene compuestos polifenólicos naturales. Evita que las bacterias dañinas se adhieran a los dientes mientras inhibe la formación de placa.

También se cree que los arándanos pueden conducir a nuevos productos orales diseñados para combatir la enfermedad periodontal.Los polifenoles y otros extractos de bayas no contienen azúcar y pueden convertirse en un ingrediente esencial en la pasta de dientesenjuague bucal y otros enjuagues bucales.

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té verde

2. té verde

La próxima vez que se prepare una agradable noche de té verde en el interior, siéntese y relájese, ya que también ayuda a prevenir la enfermedad periodontal.

El té verde contiene altas cantidades de catequinas, que ayudan a reducir la inflamación y la descomposición de los huesos, y limitan las bacterias orales dañinas.

Según un estudio, el té verde contiene Propiedades antioxidantes reductoras de daños. Tejido de las encías y reducir el sangrado de las encías. Las propiedades antioxidantes también pueden promover la curación periodontal y reducir el riesgo de mal aliento, caries dental y cáncer oral.

3. coliflor y brócoli

Estudios previos han demostrado que los pacientes con deficiencia de coenzima Q10 (CoQ10) La prevalencia de la enfermedad de las encías y el daño causado por la periodontitis.

Al agregar más coliflor y brócoli a su dieta, puede aumentar la cantidad de CoQ10 en su cuerpo y reducir la inflamación de las encías. Los alimentos ricos en coenzima Q10 y antioxidantes también ayudan a combatir las bacterias que aumentan el riesgo de enfermedades de las encías.

otra comida Fuentes altas en coenzima Q10 Incluya espinacas, caballa, pistachos, pescado graso, soya y aguacate.

4. salmón

Los estudios han demostrado que el salmón y los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 pueden reducir la enfermedad periodontal.Por ejemplo, los omega-3 tienen potentes propiedades antiinflamatorias y se sabe que Antiinflamatorio por 24 horas una vez.

Come salmón y ácidos grasos omega-3 Producción de catabolinas y protectinas. Evita que tu cuerpo produzca más proteínas proinflamatorias llamadas citoquinas.

Si los mariscos no son una parte regular de su dieta, o si no le gusta comer pescado, entonces considere tomar un suplemento de omega-3.

5. cacao

Los alimentos y bebidas azucarados pueden provocar caries y sensibilidad en la boca. Sin embargo, es posible que se sorprenda al saber que aún puede disfrutar de comidas deliciosas de vez en cuando.

Como el té verde, el cacao tiene altas cantidades de catequinas, que son flavonoides que ayudan a combatir las caries y la formación de placa. Así es, este rico chocolate con matices de espresso es excelente para la salud bucal.

Además, el cacao contiene cáscara de cacao (CBH), que endurece el esmalte dental.Los estudios también han demostrado que sus compuestos son más eficaz que el fluoruro a la hora de combatir la caries dental.

Si quieres comprar cacao en el supermercado, asegúrate de que no contenga mucha azúcar y elige 70% o más de chocolate crudo.

6. comida probiótica

El uso de probióticos en el manejo de enfermedades es todavía un desarrollo relativamente nuevo. Más recientemente, la investigación ha comenzado a centrarse en los probióticos y sus efectos sobre la salud bucal, incluidas la enfermedad periodontal y la gingivitis.

Aunque los estudios sobre la efectividad de los probióticos para reducir la inflamación gingival y la acumulación de placa han variado, no hay consenso sobre si Los probióticos son una alternativa terapéutica viable para combatir la periodontitis.

Sin embargo, los probióticos producen bacterias buenas en la boca Llamar Lactobacillus acidophiluslo protege de los patógenos orales nocivos.

Los alimentos ricos en probióticos incluyen chucrut, kéfir, yogur y alimentos fermentados.

Detener la progresión de la enfermedad periodontal

Comer una dieta saludable y rica en nutrientes puede mejorar significativamente la salud bucal y prevenir la enfermedad de las encías. Al incluir más de estos alimentos antiinflamatorios en su dieta y cepillarse los dientes y usar hilo dental regularmente, nunca más tendrá que preocuparse por su sonrisa.

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