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3 ideas de batidos saludables – Consejos de salud y curación natural

¡Tienes que amar el batido! Con la primavera oficialmente aquí en el hemisferio norte, estarás buscando ideas para hacer que tus bebidas frías sean más divertidas. Los batidos son una forma excelente y nutritiva de saciar la sed, y si busca darle sabor a sus sabores habituales de batidos, aquí tiene algunas combinaciones nuevas para que las pruebe.

1. Batido de acai

Esta palma de acai Es una planta originaria de la selva amazónica brasileña, y su fruto es muy común en Brasil, tanto en forma de jugo como de pasta. Fuera de Brasil, las bayas de acai suelen estar disponibles congeladas, en puré, en polvo o en jugo. Tienen muchos beneficios para la salud, incluidas propiedades antioxidantes, efectos para reducir el colesterol y altos niveles de vitamina A, que respalda el sistema inmunológico, la visión y el funcionamiento normal de múltiples órganos.

instruir:

Haz un batido verdaderamente refrescante…

  • Mezclar unas cucharadas de polvo de acai
  • Una bolsa de puré de acai o un puñado de bayas de acai congeladas y un vaso de leche de su elección
  • Una banana y una taza de bayas congeladas o tu fruta congelada favorita
  • Endulce con miel si lo desea.

2. Batido de Matcha

batido de matcha

Matcha es un té verde cultivado y preparado de forma tradicional japonesa, lo que le otorga su sabor y textura únicos, y potencia su contenido de antioxidantes y L-teanina.forma la base de la tradición ceremonia japonesa del te Ha sido bebido ritualmente por los monjes zen durante siglos. Hoy en día, el matcha se usa ampliamente incluso fuera de Japón, no solo como una bebida caliente tradicional, sino también como ingrediente en lattes, helados, productos horneados y, por supuesto, batidos.

LEER  Tres formas de hacerlo más accesible

instruir:

  • Para una mezcla deliciosa, mezcle una cucharadita de matcha (puede comprarlo en tiendas en línea especializadas como aprikamatcha.com)
  • 1/3 taza de yogur griego
  • 1 taza de leche (¡pruebe la leche de coco para darle más sabor!)
  • 1 plátano y unas cucharaditas de miel (ajustar al gusto)

Matcha aumentará su estado de alerta y le proporcionará antioxidantes que ayudan a prevenir muchas enfermedades crónicas, el yogur ayudará con su digestión y salud intestinal, y el potasio en los plátanos lo ayudará a mantener una presión arterial normal.

3. Batido de cúrcuma

zalamero

La cúrcuma es una especia amarilla que se usa ampliamente en la cocina del sur de Asia, incluso como parte de las mezclas de especias de curry. Su principal ingrediente activo, la curcumina, ha demostrado tener beneficios para la salud en varios estudios, incluida la acción como un fuerte antioxidante y antiinflamatorio, la reducción de los niveles de colesterol y la ayuda a prevenir la metástasis o la propagación descontrolada del melanoma, que es un tipo de cáncer de piel.

instruir

Para hacer un batido sabroso y deliciosamente sabroso…

  • Mezcle una cucharada de cúrcuma fresca rallada (o una cucharadita de cúrcuma seca)
  • 1 taza de leche de tu elección (láctea o vegetal)
  • 1 plátano
  • 2 tazas de su fruta congelada favorita: piña, mango o bayas funcionarán.

sugerencia: Si le gusta un batido extra picante, agregue un poco de jengibre fresco, que tiene beneficios para la salud similares a los de la cúrcuma, ¡no es de extrañar, ya que las dos plantas están estrechamente relacionadas!

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