CUIDADO DEL BEBÉ

26 mejores alimentos para aumentar la leche materna

Muchas madres quieren aumentar su producción de leche materna porque no pueden producir suficiente leche para sus bebés. En algunos casos, esta preocupación es más una cuestión de la mente de las mujeres que algo que debería ser motivo de preocupación. Muchas madres primerizas tienen esta preocupación porque quieren dar lo mejor a sus bebés. Durante la lactancia, el aspecto más importante al que debes prestar atención es la dieta, ya que afecta la calidad y cantidad de la leche materna.

Además, esto afectará la recuperación posparto de la madre. Al planificar una dieta posparto, debe consultar a su médico para que pueda ayudarla a equilibrar sus necesidades nutricionales. Sin embargo, debe recordar que los alimentos pueden aumentar el suministro de leche materna.

Alimentos que aumentan la leche materna:

Los alimentos mencionados han sido utilizados por madres lactantes durante varias generaciones y se ha demostrado que son eficaces para aumentar la cantidad de leche materna. Debe agregar estos alimentos a su dieta diaria, no solo tomarlos como un suplemento. Estos son algunos de los mejores alimentos para ayudar a aumentar la leche materna:

semillas de sésamo:

Muchas mujeres recomiendan las semillas de sésamo como parte de su dieta para aumentar la cantidad de leche materna. El sésamo es una fuente importante de calcio, que es muy importante para el crecimiento de los bebés. Después de dar a luz, necesita más calcio para ser eficaz y recuperarse por completo. Puedes agregar semillas de sésamo a tu cocina diaria, o puedes hacer dulces como ladoos y comerlos todos los días.

Semillas de comino:

Como todos sabemos, las semillas de comino pueden ayudar a la digestión, aliviar la acidez, el estreñimiento y la hinchazón, pero al mismo tiempo, también pueden ayudar a la lactancia. Son ricas en vitaminas y calcio, que pueden ayudar a aumentar la leche materna. Puedes agregar semillas de comino a tu ensalada. Además, puede remojar las semillas de comino en agua durante la noche y luego beber el agua para obtener los beneficios.

Vegetales de hoja verde:

Las verduras de hoja verde son ricas en minerales como ácido fólico, calcio y hierro. Puede agregar algunas de las mejores verduras de hoja verde a su dieta, incluidas las hojas de mostaza, las hojas de fenogreco, la col rizada y las espinacas. Son ricas en vitaminas y pueden ayudar a considerar la producción de leche materna. Necesita comer una porción de vegetales de hojas verdes todos los días para que observe mejoras en la leche materna.

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ajo:

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Este remedio natural es conocido por fortalecer el sistema inmunológico. Puede ayudar a aumentar la leche materna. Sin embargo, debe recordar que el ajo afecta el sabor y el olor de la leche, por lo que debe consumirlo con moderación.

cebada:

La cebada contiene betaglucano, un polisacárido que puede ayudar a aumentar la producción de leche. Puedes agregar cebada a ensaladas, guisos, sopas e incluso risotto. Puede usar hojuelas de cebada para agregarlas a su leche, o puede hacer sus recetas caseras de pan.

Leche:

Este remedio natural es naturalmente rico en calcio, ácido fólico y grasas saludables, que ayudan a la producción de leche a la vez que aseguran que la leche materna del bebé esté nutricionalmente equilibrada. Debe beber un vaso de leche dos veces al día para asegurarse de que aumentará la producción de leche materna.

Semillas de hinojo:

Estas semillas pueden ayudar a aumentar la cantidad de leche materna. Tienen un efecto digestivo y pueden ayudar a controlar los cólicos de los bebés. Puede agregar semillas de hinojo al té, o puede agregar una pequeña cantidad de semillas de hinojo y hervirlo con leche y beberlo.

Cardo bendito:

Esta hierba se recomienda para estimular la lactancia. Puede ayudar a aumentar la producción de hormonas oxitocina y prolactina, lo que conduce a un aumento de la leche materna. Puede tomar cardo bendito como suplemento, o puede agregar de una a tres cucharaditas de esta hierba al agua caliente y beberla como té. Además, puede tomar Blessed Thistle con Fenugreek porque puede hacer maravillas al aumentar el suministro de leche materna.

Semillas de fenogreco:

Puede agregar semillas de fenogreco a su dieta porque pueden aumentar la producción de leche materna. Puedes desayunarlos o mezclarlos con arroz.

Sésamo negro:

Este remedio natural es rico en calcio, lo que ayuda a incrementar el suministro de leche. Puedes mezclar semillas de sésamo con almendras, leche y azúcar. Debe usarlos en cantidades limitadas para evitar efectos secundarios.

Toronja:

Esta fruta es rica en vitamina A, vitamina C, ácido cítrico, fibra dietética esencial y fructosa. Las madres que amamantan pueden agregar toronja a su dieta, ya que esto ayuda a mejorar la lactancia.

rábano:

Puede beber un vaso de jugo de zanahoria en el desayuno o el almuerzo porque puede ayudarla a amamantar. Las zanahorias contienen vitamina A, que puede complementar la lactancia y pueden mejorar la calidad de la leche.

Hojas de curry:

Muchos indios utilizan hojas de curry como parte de su dieta. Este remedio casero puede ayudar a aumentar la melanina. Puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y puede mejorar la capacidad de descomponer los nutrientes. Además, es rico en minerales, que pueden ayudar a las madres que amamantan a aumentar la leche materna.

Agua y jugo:

Puede beber agua y jugo, ya que esto ayuda a promover la lactancia. Pueden ayudar a aumentar el volumen total de leche por toma. Puede ayudar a prevenir la deshidratación y reponer los líquidos perdidos durante la lactancia. Puede beber un vaso de agua cuando tenga sed o incluso antes de comenzar a amamantar.

arroz integral:

Algunos estudios han demostrado que el arroz integral puede ayudar a aumentar la producción de leche materna. Este remedio natural contiene estimulantes hormonales que pueden promover la lactancia. Además, esto puede ayudar a las madres que amamantan a obtener la energía adicional que necesitan después del parto. Puede ayudar a aumentar su apetito, por lo que agregará alimentos más nutritivos. Debe remojar el arroz integral durante media hora y luego cocinarlo a presión. Puedes consumir este remedio natural con otras verduras.

salmón:

El salmón es rico en ácidos grasos Omega-3 y AGE. Tanto los ácidos grasos omega-3 como los AGE son esenciales para las madres que amamantan. Puede agregar salmón a su dieta para aumentar la prolactina y hacer que su leche sea más nutritiva. Puede optar por hervir, cocinar al vapor o incluso asar el salmón.

Baquetas:

Este remedio natural es rico en hierro y calcio, lo que es bueno para la lactancia. Puede ayudar a mejorar su inmunidad y fortalecer su sistema nervioso.

té verde:

Este remedio natural es rico en antioxidantes y minerales, que pueden ayudar al cuerpo a relajarse. Debe beber una taza de té verde todos los días porque puede purificar su sistema y también ayudar a aumentar el suministro de leche materna.

sandía:

Esta fruta es rica en agua, fibra y fructosa. Puede ayudarlo a mantenerse hidratado, inyectar vitaminas esenciales en su cuerpo y ayudar a mantener el suministro de leche materna.

avena:

Puede preparar avena fácilmente como comida. Pueden ayudar a controlar la aparición de diabetes después del embarazo. La avena puede ayudarte a ganar más energía. Además, contiene fibra, que es buena para la digestión. Puede agregarlo a su dieta porque puede ayudar a producir leche materna.

tofu:

Este es un súper alimento, rico en vitaminas, minerales, calcio y mucha proteína. En el este de Asia, se usa a menudo para ayudar a aumentar la lactancia. Puedes agregarlo a tu dieta.

Lentejas:

Debido a que contienen vitaminas, minerales y proteínas, tienen ingredientes comunes en todo el mundo. Además, también contiene fibra dietética, combinada con otras vitaminas y minerales, es una importante fuente de alimento para las mujeres.

almendra:

Este remedio casero es rico en vitamina E y ácidos grasos omega-3, por lo que puedes agregarlos a tu dieta para aumentar la producción de leche materna.

Garbanzos:

Este alimento es rico en proteínas y fibra, por lo que es uno de los mejores alimentos que las mujeres pueden agregar a su dieta, por lo que promueven la producción de leche materna. Además, también contienen vitaminas del complejo B y calcio, que también aumentarán la producción de leche.

semillas de eneldo:

Este remedio natural es rico en calcio, hierro y magnesio, lo que lo convierte en uno de los mejores remedios caseros para aumentar la producción de leche materna.

remolacha:

Esta es una verdura muy nutritiva que puede ayudar a las madres que amamantan a producir leche. Además, también puede ayudar con las propiedades de purificación de la sangre, lo que puede beneficiar a su bebé.

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