20 alimentos ricos en flavonoides que ayudan a aliviar la ansiedad de manera rápida!
Siente que tiene ansiedad? Los alimentos ricos en flavonoides podrían ayuda. Aprenda cuales son!
Las benzodiacepinas (como Valium) son fármacos bien conocidos para ayudar a las personas a estar más tranquilos a través de su sedante, hipnótico, ansiolítico, efectos relajantes musculares. Como resultado, algunos miembros de la clase de fitoquímicos llamados flavonoides parecen funcionar de manera similar a las benzodiazepinas.
Un flavonoide llamado amentoflavon, se encontró que era tan potente como el Valium en la unión a ciertos receptores del cerebro. Los medicamentos contra la ansiedad tienen muchos efectos secundarios, como la sedación, la amnesia y la ataxia, por lo que algunos investigadores están explorando opciones más seguras.
En general, la investigación con células y animales han demostrado que los flavonoides que se encuentran en los alimentos y las hierbas pueden tener efectos beneficiosos para la salud del cerebro y los nervios.
Todavía no sabemos si estos resultados se extrapolan a los seres humanos, pero hasta que no sepamos la respuesta definitiva, vale la pena tomar más alimentos que contengan flavonoides.
20 alimentos ricos en flavonoides que ayudan a aliviar la ansiedad de manera rápida!
- Los granos de cacao.
- Las bayas de saúco.
- Las frambuesas negras.
- Arándanos.
- Cacao sin azúcar.
- Harina de algarroba.
- Perejil.
- Radicchio.
- Moras.
- Arándanos.
- Té verde.
- El té negro.
- Arándanos agrios.
- Col rizada.
- Pasas.
- Té Blanco.
- Uvas Concord.
- Rúcula.
- Hojas de mostaza.
- Bayas de Acai.
Nota: No abusen con las pasas por que pueden subir ligeramente de peso.
