CUIDADO DEL BEBÉ

16 consejos para prepararse para el embarazo

Si usted y su pareja deciden que quieren un hijo, deben estar preparados físicamente para el nuevo ser humano. Para algunas mujeres, planificar el embarazo y el parto es una tarea terrible porque aún no están preparadas para sus nuevos roles. El embarazo es más que simplemente elegir el nombre y los muebles de la habitación de su bebé. hay mas. Debe mantenerse en las mejores condiciones posibles, tanto mental como físicamente. Como todos sabemos, las madres felices y saludables dan a luz bebés felices y saludables.

Antes de quedar embarazada, debe hablar con su médico o partera y darle consejos que pueden ayudarla a mantenerse saludable. Los consejos que reciba de su médico pueden ayudarla a usted y a su cuerpo a prepararse para el embarazo y brindar una mejor oportunidad de dar a luz a un bebé sano.

Consejos para preparar tu cuerpo para el embarazo:

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a su cuerpo a quedar embarazada sin problemas:

Ve al doctor:

Lo primero que deben hacer usted y su pareja es concertar una cita con el médico. Tu médico puede analizar el historial médico de las dos familias y te dirá si existe alguna posibilidad de complicaciones. Si existe la posibilidad de complicaciones, su médico le proporcionará remedios. Además, su médico comprobará si está inmunizado contra enfermedades importantes. Debe recibir las vacunas contra la rubéola y la varicela, y debe recibir estas vacunas en los primeros tres meses de embarazo.

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Además, su médico puede examinarla para detectar enfermedades de transmisión sexual y le aconsejará que tome las medidas preventivas y los tratamientos necesarios para mejorar sus posibilidades de tener un embarazo saludable. Si tiene ciertas enfermedades que requieren medicación regular, como asma, presión arterial alta, diabetes o epilepsia, debe consultar a un médico antes de intentar quedar embarazada para realizar los cambios necesarios en el curso de su tratamiento.

Ajusta tu dieta:

Necesita eliminar los alimentos no saludables de su dieta. Debe elegir alimentos más saludables y orgánicos para preparar su cuerpo para el embarazo y debe beber mucha agua. Debe reemplazar los carbohidratos y la comida chatarra, como frutas y nueces, con bocadillos saludables. Esto reducirá su exposición a las toxinas que se encuentran en la comida chatarra.Además, debe evitar comer carne poco cocida o huevos crudos, por lo que se reducirán sus posibilidades de contraerla. salmonela.

Si su IMC es superior a 30 y es obeso, entonces una dieta saludable es muy importante. Además, tener bajo peso afecta su ciclo menstrual y puede hacer que pierda su período. Esto significa que no ovularás en todos los ciclos. Si desea tener un embarazo saludable, el IMC ideal está entre 19-25.

Detener el control de la natalidad:

Si ha estado usando píldoras anticonceptivas o cualquier otro método anticonceptivo, dejará de usarlas. Si tiene un DIU, su ginecólogo puede extraerlo. Algunas mujeres pueden quedar embarazadas dos semanas después de suspender la anticoncepción, pero otras mujeres pueden tardar más.

Ácido fólico:

El principal suplemento vitamínico que debe agregar a su dieta es el ácido fólico. El ácido fólico reduce la posibilidad de defectos del tubo neural durante el embarazo. Puede encontrar fácilmente ácido fólico en sus alimentos, pero puede hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos para asegurarse de que su cuerpo esté recibiendo la cantidad correcta de ácido fólico. Se recomienda tomar 400-800 microgramos de ácido fólico antes del embarazo. Cuando está embarazada, su médico puede cambiar la dosis en consecuencia.

Varias vitaminas:

Muchos médicos recomiendan que las mujeres tomen multivitamínicos, para que puedan estar seguras de que la falta de ciertas vitaminas está bien. Las vitaminas prenatales pueden ayudar a compensar las deficiencias nutricionales que pueda tener antes del embarazo. Además, debe aumentar la ingesta de alimentos ricos en hierro y calcio.

ejercicio:

¿Cómo prepararse físicamente para el embarazo?

Debe hacer ejercicio moderadamente en 30 minutos, al menos 4-5 días a la semana. Si comienza desde cero, 20 minutos de caminata pueden ayudarlo a comenzar antes de intentar un ejercicio más vigoroso. Si hace ejercicio con regularidad, puede intentar hacer ejercicio 5 o 6 días a la semana durante unos 45 minutos cada vez.

Dormir lo suficiente:

Necesita dormir bien por la noche todos los días, ya que esto permite que su cuerpo funcione como se espera. La falta de sueño puede causar estrés, hacer que se sienta más cansado y reducir su libido. Por eso es necesario dormir al menos 8 horas por la noche.

Involucra a tus socios:

Debe recordar que la concepción y la preparación para la concepción son responsabilidad de ambos, no solo de usted mismo. Puede pedirle a su pareja que comience a tomar ácido fólico, ya que esto ayuda a contar los espermatozoides. Además, su pareja debe mantenerse saludable, dejar de fumar, dejar de consumir alcohol y dejar de consumir drogas. Si desea tener un embarazo saludable, ambos deben estar saludables. Se recomienda que su pareja consulte a un médico, porque el 30% de la infertilidad es el resultado de la infertilidad masculina.

Obtén toda la información:

Debe comprender cómo funciona el concepto. Antes de comenzar a concebir, debe hablar con su médico para obtener toda la información que necesita. Además, es importante leer tanto como sea posible, porque necesitas saber qué vas a tener en los próximos meses. Además, debe realizar un seguimiento de su ciclo. Necesita saber cuándo ovular para poder aumentar significativamente sus posibilidades de quedar embarazada. Para ello, puede utilizar un kit de ovulación.

Hágase un chequeo dental:

La enfermedad de las encías está asociada con el parto prematuro y el bajo peso al nacer. Debe ir al dentista con regularidad y, si tiene algún problema, resuélvalo antes de quedar embarazada.

Intenta aliviar el estrés:

Muchas mujeres que quieren quedar embarazadas se sienten presionadas por este proceso. Necesita controlar su estrés porque el estrés aumentará sus niveles de cortisol, lo que reducirá su libido y evitará la ovulación. Puede leer, escuchar música, probar la meditación o el yoga, porque todas las actividades mencionadas pueden reducir el nivel de estrés de su cuerpo.

Deje de fumar, el alcohol y las drogas:

Todos los malos hábitos mencionados afectarán tanto su salud como la de su bebé. Fumar lo expone a usted y a su cuerpo a muchas toxinas y reduce el flujo sanguíneo. Además, esto puede afectar la fertilidad y provocar un parto prematuro, un aborto espontáneo o incluso la muerte fetal. El alcohol puede causarle problemas a largo plazo, así como problemas de desarrollo para su bebé.

Pone a su bebé en riesgo de síndrome de alcoholismo fetal. El uso de drogas es ilegal, lo que puede provocar mortinatos, abortos espontáneos, etc. Las drogas como la cocaína y la heroína pueden hacer que los bebés las consuman. Si su pareja fuma, puede pedirle que deje de fumar porque fumar está relacionado con un recuento bajo de espermatozoides. La exposición al humo no es ideal, especialmente durante el embarazo. Además, debe limitar su consumo de cafeína. Se recomienda que las mujeres embarazadas consuman solo 300 ml de cafeína al día.

aptitud física:

Cuando está embarazada, es importante mantenerse saludable. No es necesario que ganes tanto peso como muchas personas piensan. No deberías comer dos. Solo necesita agregar 300-500 calorías adicionales. Además, puede hacer ejercicio, pero debe preguntarle a su médico qué es lo adecuado para usted.

Control de peso:

Si tiene sobrepeso, esto reducirá sus posibilidades de quedar embarazada. El peso adicional ejerce presión sobre su cuerpo y aumenta su riesgo de diabetes gestacional. Además, si tiene bajo peso, puede ser difícil concebir, lo que puede resultar en un aborto espontáneo o en un bebé que nazca con bajo peso. Si desea aumentar de peso o controlarlo, consulte a su médico para que lo ayude a perder peso de manera saludable.

Verificar vacunación:

Cuando programe una cita con su médico, él o ella le informará sobre las vacunas (rubéola, tétanos, etc.) que pueda haber recibido. Las vacunas pueden ayudarlo a usted y a su bebé a mantenerse saludables.

Limite la exposición a toxinas:

Es bien sabido que la exposición a gran escala a sustancias tóxicas es peligrosa para los bebés en desarrollo. Debe evitar las fragancias sintéticas y no contienen BPA. Debe elegir productos para el hogar y el cuidado personal que no contengan productos químicos (deseche los cosméticos que contienen mercurio, lauril sulfato de sodio y parabenos). Además, es necesario realizar tratamientos cutáneos para determinados servicios de belleza. Siempre debe elegir alimentos frescos en lugar de alimentos enlatados, que pueden contener BPA.

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