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15 remedios naturales para reducir el estrés festivo

Las vacaciones pueden ser un momento divertido para reunirse con amigos y familiares. Sin embargo, los factores estresantes de las fiestas pueden generar mucho estrés, como prepararse para comprar regalos, envolverlos, arreglar las decoraciones y cocinar para la familia. Esto puede convertir unas vacaciones divertidas en un evento muy agotador y estresante. Aquí hay algunas maneras de reducir el estrés de las fiestas, para que pueda sentirse relajado y sonreír durante las fiestas.

Tónicos relajantes y hierbas para ayudar a aliviar el estrés durante las vacaciones.

Los suplementos no tienen que tomarse en forma de píldora. Puedes utilizar difusores, infusiones, sales de baño, lociones y exfoliantes corporales.

Aquí están algunos de mis favoritos Suplementos y hierbas para ayudar con el estrés de las fiestas

  1. Lavanda
  2. maracuyá
  3. manzanilla
  4. Romero
  5. eucalipto
  6. menta

Problemas y soluciones relacionados con el estrés

Insomnio

  • magnesio: Magnesio, sueño y salud mental. El magnesio es conocido por su capacidad para aliviar el insomnio. Un estudio encontró que ayuda a reducir el cortisol, la «hormona del estrés» que te mantiene despierto por la noche. También ayuda a que los músculos se relajen, dándote una sensación de «sueño» calmante y ayudándote a relajarte después de un largo día.
  • melatonina: La melatonina está diseñada para restablecer el reloj interno del cuerpo; por ejemplo, si alguien tiene un horario de trabajo irregular o sufre un trastorno del ritmo circadiano, se puede usar un suplemento para contrarrestar los efectos del desfase horario o ayudarlo a conciliar el sueño. No debe usarse para el insomnio general.
  • Raíz de valeriana: La raíz de valeriana puede aumentar los efectos de otras ayudas para dormir, por lo que no se recomienda combinar la valeriana con otras ayudas para dormir. Tampoco debe combinarse con sedantes (como alcohol, benzodiazepinas y narcóticos) porque la valeriana potencia los efectos sedantes de los sedantes.
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15 remedios naturales para reducir el estrés festivo

Dolor de cabeza

  • B6: La vitamina B6 es necesaria para que el cuerpo pueda utilizar adecuadamente la serotonina y la dopamina. Estos neurotransmisores son necesarios para la comunicación normal de las células nerviosas. Los investigadores encontraron que las personas con migrañas tenían niveles más bajos de serotonina.
  • matricaria: La matricaria se usa como tratamiento profiláctico (o preventivo) para las migrañas. Muchas personas informan que la frecuencia de sus migrañas disminuye gradualmente y, en algunos casos, se detiene por completo después de tomar matricaria.

dolor

dolor

  • Omega 3: Ácidos grasos omega-3 (aceite de pescado) como agentes antiinflamatorios: una alternativa a los antiinflamatorios no esteroideos en el tratamiento del dolor discogénico.
  • Curcumina: La planta de la cúrcuma crece en India e Indonesia y está relacionada con la familia del jengibre (es un ingrediente común en el curry). La curcumina es el químico clave en la cúrcuma. Reclamaciones: Reduce el dolor, la inflamación y la rigidez asociados con la artritis reumatoide (AR) y la osteoartritis.

presión

estado de ánimo y ansiedad

  • Teanina: En los últimos años, la L-teanina extraída del té verde se ha utilizado ampliamente en China, Japón y otros países asiáticos para tratar los síntomas de ansiedad y la depresión. Se cree que los efectos sedantes de la L-teanina compensan los efectos estimulantes de la cafeína en el té verde.
  • Taurina: podría Reduce los síntomas de depresión y/o ansiedad en algunas personas. El aminoácido taurina es un precursor de GABA, un neurotransmisor inhibidor. El aminoácido teanina es un antagonista del glutamato, un neurotransmisor excitatorio.

fatiga

rodiola: Esta hierba tónica es conocida en toda Europa por combatir la fatiga, reducir el estrés y aumentar la energía. La dosis inicial para la mayoría de los pacientes es de 170 mg al día.

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Ashwagandha: Los defensores de Ashwagandha afirman que la hierba se puede usar para aliviar muchos síntomas de estrés, mejorar el aprendizaje, reducir la ansiedad, estabilizar la degeneración de las células cerebrales, reducir el colesterol y reducir la inflamación. … Ashwagandha a menudo se promociona como una cura para la fatiga suprarrenal.

Aquí hay un consejo útil para las mujeres.

Las hormonas juegan un papel importante en experimentar el dolor del estrés. Agregue algunas vitaminas B y magnesio a su dieta. Se dice que la combinación de los dos previene las caídas hormonales causadas por el estrés.

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